diario di NICO90...volere e' potere

[giopal84]

eh si, il military e il mio "punto forte" mentre lo stacco l'ho ripreso in mano dopo mesi quindi i carichi son quelli che sono XD

oggi io provo un 6x4 con 44kg.. invece x me è stato sempre il mio punto debole, anche se ora con basse rep, qualcosa si sta smuovendo

[NICO90]

oggi io provo un 6x4 con 44kg.. invece x me è stato sempre il mio punto debole, anche se ora con basse rep, qualcosa si sta smuovendo

io le basse rep con buffer le sto trovando davvero utili. In passato ho faticato a incrementare i carichi perche tiravo tutto alla morte e all'allenamento dopo ero ancora cotto.

[giopal84]

io le basse rep con beffer le sto trovando davvero utili. In passato ho faticato a incrementare i carichi perche tiravo tutto alla morte e all'allenamento dopo ero ancora cotto.

grazie della rep.. appena mi ricarico ricambio

[NICO90]

grazie della rep.. appena mi ricarico ricambio

non devi

[NICO90]

WO

squat 3x5(80) 2min
traz pl 5x4(50/50/45/45/45) 2min
leg ext+leg curl 4x12+10 (30sec)
curl 4x12(30-60sec)

-malino lo squat,esecuzione da migliorare. Trazioni in ascesa vertiginosa,bene. La superserie davvero provante.
In toto direi benino considerando che ero un po debilitato dal wo di ieri

YouTube - squat buffer esecuzione cattiva

[NICO90]

CIBO

150g grana
200g fiocchi+30g noci
200g sovraccoscio tacchino+20g evo+broccoli
20g whey
300g uova+30g arachdi
200g scamone+20g evo+30g maio+zucchine

[jeghe]

nico quello squat non si può vedere...un tempo lo facevi meglio.... buttati più indietro con il sedere e non superare così abbondantemente le punte dei piedi con le ginocchia

[Pedro17]

lo squat è da rivedere assai

[NICO90]

nico quello squat non si può vedere...un tempo lo facevi meglio.... buttati più indietro con il sedere e non superare così abbondantemente le punte dei piedi con le ginocchia

hai ragione, ho visto i video passati e lo facevo meglio. Il punto e che anche facendo a corpo libero mi risulta fisiologicamente impossibile tenere le punte dei piedi davanti alle ginocchia e io in 13 anni ho fatto qualunque sport quindi la mobilità e la cordinazione non mi mancano. Mi sa che devo far vedere a marcopl

[Pedro17]

hai ragione, ho visto i video passati e lo facevo meglio. Il punto e che anche facendo a corpo libero mi risulta fisiologicamente impossibile tenere le punte dei piedi davanti alle ginocchia e io in 13 anni ho fatto qualunque sport quindi la mobilità e la cordinazione non mi mancano. Mi sa che devo far vedere a marcopl

il superare un po' le punte nn è 1 problema..in 1 articolo di iron paolo mi pare si dice che x alcuni soggetti è fisiologiamente difficile nella posizione dello squat nn avanzare con le ginocchia(x leve lunghe magari)..il fatto è che proprio nel tuo squat nn c'è nessun accenno al "buttarsi indietro" come a sedersi su 1 immaginaria panca messa dietro di te(esempio seplice ma calzante del movimento dello squat)

[NICO90]

il superare un po' le punte nn è 1 problema..in 1 articolo di iron paolo mi pare si dice che x alcuni soggetti è fisiologiamente difficile nella posizione dello squat nn avanzare con le ginocchia(x leve lunghe magari)..il fatto è che proprio nel tuo squat nn c'è nessun accenno al "buttarsi indietro" come a sedersi su 1 immaginaria panca messa dietro di te(esempio seplice ma calzante del movimento dello squat)

vero vero, magari mi metto una panca dietro al culo e vado giu toccandola leggermente per poi risalire. Comunque ho messo i video in allenamento per marco pl, speriamo bene

grazie

[Pedro17]

[Pedro17]

ah nico ho scoperto che quei tresor cioccolatosi che ti dicevo sono nei sacchettini tipo snack!

[NICO90]

ah nico ho scoperto che quei tresor cioccolatosi che ti dicevo sono nei sacchettini tipo snack!

mi immagino un visitatore che guarda un diario di un forum di BBIng e vede che si parla di tresor

grazie comunque, domani cerco al supermercato

[Pedro17]

mi immagino un visitatore che guarda un diario di un forum di BBIng e vede che si parla di tresor

grazie comunque, domani cerco al supermercato

Slunga rulez...nn so se hai letto delle mie avventure di ieri mattina a fare la spesa x parma

ti posto pure i valori

Proteine 7 g
Carboidrati 69 g
di cui zuccheri 27 g
di cui amido 42 g
Grassi 13 g
di cui saturi 4 g
Fibre 5 g
Sodio 0.3 g
Sale 0.75 g

e gli ingredienti
Ingredienti (conf. 6x21 g)
Farina di cereali (56%)(riso, avena, frumento), zucchero, olio vegetale non idrogenato, cacao in polvere, cioccolato (3.5%) (cacao magro in polvere, pasta di cacao, zucchero), cacao magro in polvere, nocciole (1%), sale, latte scremato in polvere, emulsionante (lecitina di soia), aroma, antiossidanti (ascorbil palmitato, alfa-tocoferolo), vitamine (PP, B6, B2, B1, folacina, B12 ) e ferro.