diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

attento è un diario gayo questo

l'autore del diario mi fa vedere sempre suoi video e vuole commenti...






scherzo nico!

a proposito, oggi tension con pre-stancaggi e cedimenti vari, ovviamente voglio commenti

[NICO90]

o dio.. allora mi cancello

seguo già troppi diari fru fru

no no tranquillo, in effetti ci sono stati commenti ghei ma sempre ad opera di jeghe

[Pedro17]

Aspartame...la scomoda verità

io cmq bevo sia coca 0 che light..moderatamente ma la bevo...se dovessimo ascoltare tutte le cose che fanno male allora si finirebbe x non mangiare e bere più nulla..

Il National Cancer Institute conferma l'aspartame non pericoloso

Artificial Sweeteners and Cancer - National Cancer Institute

il secondo è molto più completo ma è in inglese cmq semplice

[jeghe]

Il National Cancer Institute conferma l'aspartame non pericoloso

Artificial Sweeteners and Cancer - National Cancer Institute

il secondo è molto più completo ma è in inglese cmq semplice

grazie pedro...leggermeli mi farà sicuramente bene!

[Pedro17]

grazie pedro...leggermeli mi farà sicuramente bene!

..cmq sono dell'idea anche io di nn busare di quelle bevande...io nn le tocco mai...a volte vado pesante col tic nel the ma nn solitamente

[NICO90]

..cmq sono dell'idea anche io di nn busare di quelle bevande...io nn le tocco mai...a volte vado pesante col tic nel the ma nn solitamente

ahime son d'accordo, il mio problema è la fame e la coca 0 mi aiuta a placarla. Già da quando faccio la meta la situazione è migliorata ma rimane il fatto che queste kcal non mi soddisfano.Paradossalmente io mangiavo molto di più quando non facevo BBing e non ingrassavo troppo perchè facevo sport tutti i giorni per un paio d'ore

[NICO90]

HIGH INTENSITY WO

leg ext+front 2x8+8/8+6(20+40/15+40)
leg curl+stacco gt 1x8+(8+1 rp)(15+40)
croci 30+panca 30 2x8+6/8+(6+1rp)(8+30)
pull down+traz ps 2x6+6(20+30/15+25)
spinte sopra 2x10(12)
hummer+man dietro 2x8+8(12+12)
standing calf 2x20(30)

[NICO90]

gambe
YouTube - leg ext+front squat
petto
YouTube - croci a 30°+panca 30°
dorso
YouTube - pull down+trazioni ps
braccia
YouTube - hummer curl+manubrio dietro

in questo wo intenso mi sono dato alla mia preferita tecnica di intensita, il prestancaggio. Wo bello duro e gratificante.Importanza ai carichi oggi molro relativa, quello che mi interessava era esaurire i muscoli.

[giopal84]

ma dio santo!! ma ti alleni a casa?? devi subito procurarti un supporto x il bilanciere!! quando fai panca 30°, nn puoi farla così.. quando aumenterai il peso ti sfasci se cedi!!!

ma chi entra nell'ultimo video???

ma che spasso sto diario

[NICO90]

ah nell'ultimo video c'e' pure l'entrata in scena di mio fratello che mi chiede cosa puntare alla schedina...

[NICO90]

ma dio santo!! ma ti alleni a casa?? devi subito procurarti un supporto x il bilanciere!! quando fai panca 30°, nn puoi farla così.. quando aumenterai il peso ti sfasci se cedi!!!

ma chi entra nell'ultimo video???

ma che spasso sto diario

lascia stare quella panca l'ha costruita mio padre 30 anni fa e scricchiola a ogni rep

[giacomo82]

santo Ittio Nico, iscriviti in palestra caxxo.
è penoso vederti allenare così.

[giopal84]

lascia stare quella panca l'ha costruita mio padre 30 anni fa e scricchiola a ogni rep

no, la panca è OK!! il problema è che se cedi, ed hai un peso discreto.. ti fai male

[NICO90]

santo Ittio Nico, iscriviti in palestra caxxo.
è penoso vederti allenare così.

fra 3 settimane mi trasferisco a Urbino per studiare e andro in una palestra finalmente

[giopal84]

fra 3 settimane mi trasferisco a Urbino per studiare e andro in una palestra finalmente

ottimo allora