diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

tanto, io sono di varese, praticamente in Svizzera...Dici che urbino e facile?!

[jeghe]

tanto, io sono di varese, praticamente in Svizzera...Dici che urbino e facile?!

mah...girava voce che un tempo urbino fosse più facile, infatti anche mia madre me lo diceva che spesso anni fa, sentiva di gente che andava proprio ad urbino....ma sai sono voci...sulle uni se ne dicono tanta..alla fine se tu hai voglia di studiare, che tu sia in mongolia, a urbino o in america sempre 1 laurea prendi...

[NICO90]

bhe comunque dubito ci sara uno scorrimento di graduatoria abbastanza lungo per farmi entrare a Milano quindi quasi certamente andro li...

[jeghe]

bhe comunque dubito ci sara uno scorrimento di graduatoria abbastanza lungo per farmi entrare a Milano quindi quasi certamente andro li...

intanto goditi gli ultimi questo mesetto...pure io ho altri 15 giorni di relax e poi si inizia il nuove tuor de france sui libri

[NICO90]

avro poco tempo per rilassarmi da ora, devo trovare casa e organizzarmi la vita futura eheh

[jeghe]

avro poco tempo per rilassarmi da ora, devo trovare casa e organizzarmi la vita futura eheh

sempre meglio che stare seduti 7-8 ore al giorno a studiare


hai mai provato un allenamento in stile FST-7?

[NICO90]

no ma il modello classico non mi piace, troppo pesante. Quello invece rivisto da dr.j con la monoserie mi piace davvero molto

[jeghe]

no ma il modello classico non mi piace, troppo pesante. Quello invece rivisto da dr.j con la monoserie mi piace davvero molto

monoserie? cioè?

io cmq oggi l'ho addotato sul rematore, non ho fatto le 7 serie, ma 5x10-12 reps , i recuperi gli ho un po' alzati, a 45", devastante!

[NICO90]

monoserie=una serie

usi questa per 2/3 esercizi e ti spari le 7 serie pompate solo su un ultimo esercizio complementare

[jeghe]

monoserie=una serie

usi questa per 2/3 esercizi e ti spari le 7 serie pompate solo su un ultimo esercizio complementare

si si..ok ma allora hai capito cosa intendevo? ci siamo spiegati male..

io per fst-7 intendevo propri le 7 serie di pompaggio..ti chiedevo se le avevi mai provate!

[NICO90]

mi piace ma appunto in un contesto in cui il volume di allenamento precedente e basso e ci sia una bella base di intensita. Per spiegarmi io farei

panca 1x6/8 cedimento e oltre
spinte inc 1x8/10 cedimento e oltre
dip 1x8/10 cedimento e oltre
crossover fst-7 pump

io potrei usarlo come depletion la domenica/lunedi...Sarebbe interessante

[jeghe]

mi piace ma appunto in un contesto in cui il volume di allenamento precedente e basso e ci sia una bella base di intensita. Per spiegarmi io farei

panca 1x6/8 cedimento e oltre
spinte inc 1x8/10 cedimento e oltre
dip 1x8/10 cedimento e oltre
crossover fst-7 pump

io potrei usarlo come depletion la domenica/lunedi...Sarebbe interessante

infatti quello ti volevo suggerire

peccato non avere il crossover a casasarebbe un bellissimo esercizio

[NICO90]

ci starebbe si,anzi io farei cosi nel prossimo ciclo

domenica
panca schema
rematore 5x5
spinte inclinata fst-7
pulley fst-7
lunedi
stacco schema
military 5x5
alzate laterali fst-7
push down fst-7
martedi
squat schema
trazioni 5x5
leg ext+leg curl fst-7
curl fst-7

poi venerdi un bel tension full body con 2/3 set oltre il cedimento

[jeghe]

ci starebbe si,anzi io farei cosi nel prossimo ciclo

domenica
panca schema
rematore 5x5
spinte inclinata fst-7
pulley fst-7
lunedi
stacco schema
military 5x5
alzate laterali fst-7
push down fst-7
martedi
squat schema
trazioni 5x5
leg ext+leg curl fst-7
curl fst-7

poi venerdi un bel tension full body con 2/3 set oltre il cedimento

nico però fare 2 volte fst-7 nello stesso w.o è duretto eh...anche se fai muscoli diversi...magari puoi iniziare con 5 serie invece che 7

[NICO90]

magari si ma non le farei a cedimento eh, magari una scalatina di peso...Comuqnue se vedi sarebbero solo 4 esercizi a seduta e senza cedimento quindi imo gestibili. Tu che recupero faresti tra le 7 serie?