diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

alur, sto wo e ben piu ostico rispetto a quello di ieri. Lo stacco non riesco ancora a farlo come dice nebrik, lo squat e migliorato ma si puo fare meglio. Di quest'ultimo non ho il video perche l'ho fatto controsole e non si capisce nulla...

WO

stacco 5x3 (88) 2min
squat 3x5 (80) 2min
traz pl 4x4(45) 1,30min
leg ext+leg curl 3x10/12+8/10 30sec
pulley 2x10+10 60sec
curl alt 4x10 1min

lo stacco non te lo commento, xk non lo faccio...
volevo chiederti, quando fai la leg ext, senti mai scricchiolii al ginocchio? mi spigo: a volte quando faccio la leg con carichi alti, diciamo 35 ( e più o meno corrisponde al peso della tua multifunz) sento come dei click nel ginocchio, però il rumore non è pragonabile a quello che senti per esempio a volte nelle spalle...e come se dei nervetti si tirassero...e non provo alcun fastidio...

[NICO90]

alur ho letto guarda caso un articolo di ironpaolo "non fa male un po di leg ext?" in cui spiega come sia un esercizio pericoloso per il ginocchio quindi io lo terrei solo come pump e non a carichi alti XD

[jeghe]

alur ho letto guarda caso un articolo di ironpaolo "non fa male un po di leg ext?" in cui spiega come sia un esercizio pericoloso per il ginocchio quindi io lo terrei solo come pump e non a carichi alti XD

ottimo!

cmq ho aggiunto una chicca alla routine delle gambe (che ho iniziato a riallenare da poco) dopo aver fatto squat e affondi, inserisco dello squat saltato, cioè mi metto in accosciata completa e poi con tutta l'energia che ho in corpo mi do uno slancio verso l'alto, all'inizio faticavo a farlo a corpo libero, ora tengo tra le mani 5 kg alla fine si è veramente stremati...

[NICO90]

bello, ho visto qualcosa su youtube del genere, mi piace la tua originalita in allenamento eheheh

[jeghe]

bello, ho visto qualcosa su youtube del genere, mi piace la tua originalita in allenamento eheheh

in primis è divertimento...cmq non è tanto casuale la cosa....guardacaso ho letto che pure master lo fa...mi pare che ha detto che è un metodo utilissimo per allenare l'esplosività e che ne beneficia soprattutto il ginocchio.

[NICO90]

giusto, si vede che sei appassionato. Io a livello di wo non lo sono ugualmente. Se del calcio sono stato innamorato per 12 anni, per dell'allenamento coi pesi non sono altrettanto appassionato, mi interessa maggiormente l'aspetto alimentare del BBIng

[jeghe]

giusto, si vede che sei appassionato. Io a livello di wo non lo sono ugualmente. Se del calcio sono stato innamorato per 12 anni, per dell'allenamento coi pesi non sono altrettanto appassionato, mi interessa maggiormente l'aspetto alimentare del BBIng

io di alimentazione ne so proprio poco ehhehe, fai conto che fino a poco tempo fa non sapevo nemmen che il formaggio fosse pieno di grassi...oppure non sapevo che la cocacola fosse così calorica.... in pratica mangiavo e basta

[NICO90]

bhe gia senza dieta hai ottenuto un buon fisico, se stai attento pure a quella esplodi XD

[jeghe]

bhe gia senza dieta hai ottenuto un buon fisico, se stai attento pure a quella esplodi XD

ho mangiato abb pulito e completo, e ho iniziato a fare una colazione più sostanziosa...

see figurati se esplodo, con un polso che non arriva a 15 cm di circ è dura diventare forti, credo di avere la fortuna di avere claviole molto ampie e vita stetta.

p.s: tu che taglia di pantloni porti? (no non ti devo fare regali)

[Pedro17]

nn era x offenderti quel post jeghe ma se la questione è lo spazio allora è tutta 1 altra storia

[Pedro17]

x lo stacco nico hai già detto tutto tu...nn ti butti indietro e shieni tutta l'esecuzione

[jeghe]

nn era x offenderti quel post jeghe ma se la questione è lo spazio allora è tutta 1 altra storia

cosa vuoi ne capisca un genitore totalmente disintressato della pesistica che è meglio un reggibilancere a 69€ netti che un bil per i tricipiti a 30€?...nulla.... per loro sono solo ferraglia.... il vero affare era il reggibil...se insisto i miei mi danno l'ok....ma capisci che non mi va di estorcere un si, per poi sentirmi dire: "oh ma guarda che roba...tutto il garage occupato ecc..."(e di spazio cmq ce ne sarebbe eh, solo che loro non ne comprendono l'utilità) quindi alla meno peggio ho preso il triceps bar...ho scoperto che è anche utile per fare l'hammer curl con bil e il rematore, poi ho sentito che pure lucio (siddharta) se l'era presa e ne paralva molto bene...

[NICO90]

ho mangiato abb pulito e completo, e ho iniziato a fare una colazione più sostanziosa...

see figurati se esplodo, con un polso che non arriva a 15 cm di circ è dura diventare forti, credo di avere la fortuna di avere claviole molto ampie e vita stetta.

p.s: tu che taglia di pantloni porti? (no non ti devo fare regali)

eh non so bene perche sono in continua espansione.Per dire 1 anno e mezzo fa a 54kg portavo jeans che ora non mi entrano nemmeno sopra il ginocchio...Comunque di mio ho una pessima struttura ossea,spalle strette,scapole alate,vita larga...

[NICO90]

CIBO

150g grana
104g tonno sott'olio+30g maio
200g vitello grasso+10g evo+30g arachidi+zucchine
300g uova+30g arachidi
200g pollo+20g evo+30g maio+zucchine

[jeghe]

CIBO

150g grana
104g tonno sott'olio+30g maio
200g vitello grasso+10g evo+30g arachidi+zucchine
300g uova+30g arachidi
200g pollo+20g evo+30g maio+zucchine

mangi mai il fegato di vitello?io lo adoro!