diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

purtroppo no, non c'e' la possibilita...

i comodini comunque sono perfettamente al parallelo...Che faccio provo??

[jeghe]

purtroppo no, non c'e' la possibilita...

i comodini comunque sono perfettamente al parallelo...Che faccio provo??

prova se vuoi, però così non è più uno squat "completo"

[NICO90]

gia gia...Certo che staccando e poi squattando disperdo un bel po di energia. Dai va bhe facciamolo completo amen

[jeghe]

gia gia...Certo che staccando e poi squattando disperdo un bel po di energia. Dai va bhe facciamolo completo amen

nel cotenggio delle rep, includi la positiva che fai all'inizio, mi raccomando...

sto guardando proprio ora in ebay, ho trovato un buon reggi bilancere a solo 69 €, spedizione gratis, non è un rack, però ci sto facendo un pensierino, l'ebayer è pure un negozio con molti feed positivi

[NICO90]

si lo conosco, volevo prenderlo anch'io ma ormai tra un mese mi trasferisco in una palestra quindi niente...

[jeghe]

si lo conosco, volevo prenderlo anch'io ma ormai tra un mese mi trasferisco in una palestra quindi niente...

ma non so cosa fare...se prendermi il reggi bil o il tricipiti bomber....

[NICO90]

io dico reggi-bilanciere...

[NICO90]

CIBO

150g grana
200g fiocchi+30g arachidi
200g vitello grasso+20g evo+30g arachidi+zucchine
20g whey
300g uova+10g burro
200g scamone+20g evo+30g maio+zucchine

[jeghe]

io dico reggi-bilanciere...

non so devo decidere.... il fattore genitori è molto sentito in questo caso

[jeghe]

nico, hai qualche formaggio magro da consigliarmi?

[Pedro17]

sceglieire tra rack e 1 man x i tricipiti?? ma x favore...

[NICO90]

nico, hai qualche formaggio magro da consigliarmi?

alur magri davvero direi fiocchi di latte,philadelphia balance,quark

poi possono andare sottilette light kraft,mozzarella light invernizzi(10g fat),entremont light(8g fat,al gs c'e') poi al massimo crescenza con 11g fat della invernizzi se no ovviamente la ricotta che sta sui 10g di fat

[NICO90]

alur, sto wo e ben piu ostico rispetto a quello di ieri. Lo stacco non riesco ancora a farlo come dice nebrik, lo squat e migliorato ma si puo fare meglio. Di quest'ultimo non ho il video perche l'ho fatto controsole e non si capisce nulla...

WO

stacco 5x3 (88) 2min
squat 3x5 (80) 2min
traz pl 4x4(45) 1,30min
leg ext+leg curl 3x10/12+8/10 30sec
pulley 2x10+10 60sec
curl alt 4x10 1min

[NICO90]

YouTube - stacco buffer esecuzione non ok
stacco

fa davvero cagare, se uno mi facesse vedere un video cosi gli direi di rivedere l'esecuzione completa solo che sono mesi che non stacco e ho perso confidenza con l'esecuzione.

[jeghe]

alur magri davvero direi fiocchi di latte,philadelphia balance,quark

poi possono andare sottilette light kraft,mozzarella light invernizzi(10g fat),entremont light(8g fat,al gs c'e') poi al massimo crescenza con 11g fat della invernizzi se no ovviamente la ricotta che sta sui 10g di fat

ok grazie, i fiocchi, a volte li mangio... il quark com'è? l'entremont light con picchio che lo trovo, qua da me i supermercati sono davvero mal forniti e piccoli, per trovare gli albumi (che non compro mai) bisogna girare.

sceglieire tra rack e 1 man x i tricipiti?? ma x favore...

non è che posso occupare tutto il garage, tra panca multifunz, postazione dips e trazioni, e panca...vedi un po' tu....