diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

ti spiego subito. Per queste tre settimane ho seguito un wo sulle linee guida di nocerino che trovi nel post"piero docet the comeback". Lo schema e questo

fondamentale pesante 2x6 2min
multiarticolare 2x12/15 1min
pump 2x20 30sec

l'intento e quello di esaurire tutti i tipi di fibre muscolari. Il volume puo sembrare basso, anzi lo e, ma le serie sono portate tutte alla morte. In meta infatti punto piu sull'intensita che sul volume.Da domenica comincio comunque un nuovo schema in cui puntero di piu sulla forza e il buffer per aumentare questi carichi troppo bassi

ti diro questo tipo di wo mi ha dato parecchio perche ha rappresentato una vera svolta rispetto ai miei wo precedenti dove raramente arrivavo a 10reps.

[nebrik]

ti spiego subito. Per queste tre settimane ho seguito un wo sulle linee guida di nocerino che trovi nel post"piero docet the comeback". Lo schema e questo

fondamentale pesante 2x6 2min
multiarticolare 2x12/15 1min
pump 2x20 30sec

l'intento e quello di esaurire tutti i tipi di fibre muscolari. Il volume puo sembrare basso, anzi lo e, ma le serie sono portate tutte alla morte. In meta infatti punto piu sull'intensita che sul volume.Da domenica comincio comunque un nuovo schema in cui puntero di piu sulla forza e il buffer per aumentare questi carichi troppo bassi

ti diro questo tipo di wo mi ha dato parecchio perche ha rappresentato una vera svolta rispetto ai miei wo precedenti dove raramente arrivavo a 10reps.

Capisco....sai anch'io mi alleno in modo intenso, anche perchè non mi piace stare ore in palestra. Però mantengo un volume comunque niente male. Sarà per questo che avverto quelle sensazioni di stanchezza during wo...

[NICO90]

puo essere...Io non vado mai oltre i 50min di wo ma esco sempre dalla cantina molto provato, soprattutto dopo il wo gambe+spalle eheh

[NICO90]

e anche il wo piu duro e andato, 2 ore di fisica+chimica in superserie a cedimento eheh.Be nulla pensando alle 5 ore/die del liceo.

DIETA

-150g grana
-200ml latte 0 carb+20g whey
-200g pollo+20g evo+25g maio+zucchine
-300g uova+10g evo+sottiletta
-112g tonno sott'olio+25g maio
-200g pollo+20g evo+30g crema d'arachidi
-300ml latte 0 carb

[nebrik]

Sto latte a 0 carb dove diavolo l'hai trovato?!?

[NICO90]

natura si, anche se ha un sapore particolare a me piace parecchio XD

[nebrik]

natura si, anche se ha un sapore particolare a me piace parecchio XD

maledetto me ne scolerei litri su litri Considerando poi che senza lattosio non da neanche problemi di sqaraus...

[NICO90]

per me e uno spettacolo, l'unica cosa che mi mancava in meta era il latte eheh

[NICO90]

REST

-15 min corda con intensita medio-alta

bel fiatone....

[NICO90]

CIBO

150g grana
200g fiocchi+40g crema d'arachidi
200g pollo+20g evo+20g maio+valeriana
300g uova
200g pollo+20g evo+20g maio+zucchine
500ml "latte" 0 cho

[mattiamn]

natura si, anche se ha un sapore particolare a me piace parecchio XD

prezzo?

[NICO90]

eh costa parecchio, sui 2 euro al litro

[mattiamn]

allora non fa per me... ne bevo mezzo litro solo alla mattina...

[NICO90]

eh si e davvero tanto...Va be per qualche volta ci sta

[NICO90]

si parte per la missione, 6rep di squat con 90 chili, senza se e senza ma voglio chiudere questa scheda con un bel numero tondo. Purtroppo ho un risentimento al bicipite femorale sinistro ma spero di cavarmela...