diario di NICO90...volere e' potere

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    • in my basement...dreaming
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    ho visto ho visto. L'altro giorno hai detto che siamo fisicamente simili ma col cavolo, sei ben piu grosso, complimenti
    sigpic
    Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

    G.Cianti

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    • jeghe
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      ho visto ho visto. L'altro giorno hai detto che siamo fisicamente simili ma col cavolo, sei ben piu grosso, complimenti
      no no... peso 66 su 173, grosso nn direi! mi sa che di braccio non arrivo a 34

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      • Pedro17
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        • Parma
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        Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
        bene bene, allora faro un bel video la prossima week quando faro. Scusa un favore, provo a prevedere il carico che usero sulla base di quelli che ho usato con rep maggiori, puoi dirmi se possono starci?

        panca 5x3 60kg 4rep con 62
        rematore 5x3 70kg 6rep 66(non a 45°)
        military 4x4 50kg 6rep 52
        spinte inclinata 3x12
        trazioni pl 3x12
        alzate laterali 3x12

        stacco 7x2 90 rumeni 6rep con 76kg
        squat 3x5 86 6rep 88kg
        leg ext 3x12
        leg curl 3x12
        standing calf 3x20
        curl 2x10
        skull 2x10

        ti direi occhio al 3x5 di squat e anche con la panca sei 1 po' alto imho se le 4 rep con 62 erano alla morte

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        • NICO90
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          vero hai ragione ora che ci penso. Puntero un po piu in basso eheh
          sigpic
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          G.Cianti

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            spot se leggi, guarda che con lo schema che ti avevo proposto si sovrapponevano troppo i muscoli dato che avrei fatto rematore e il giorno dopo stacco, quindi ho pensato ad un altra suddivisione:

            panca+stacco+tension

            1)panca 6x3
            military 4x4
            panca inc 3x12
            alzate lat 3x12
            croci+alz front+push down 2x12+12+12
            standing calf 3x15

            2) stacco 7x2
            squat 3x5
            trazioni 3x12
            leg ext+leg curl 3x12+12
            pulley 2x12
            curl 2x12

            3)tension invariato
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            G.Cianti

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            • nebrik
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              Ciao amico...mi segno

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                bella
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                G.Cianti

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                  REST

                  15min corda

                  -3min blando
                  -12min medio intervallando piedi pari a piedi alterni

                  pause fra le serie di 30sec

                  diciamo che ho svolto il compitino, il minimo per mantenermi attivo a livello aerobico.
                  sigpic
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                  G.Cianti

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                    @jeghe

                    quando mi allenavo hit, la panca la facevo cosi. Caricavo molto meno quindi magari con 10kg in piu la tecnica si deteriora ma in linea di principio faccio cosi.Come ti ho detto non riesco a scrollarmi dai 62/64 chili per 4rep da troppo tempo mentre negli altri esercizi miglioro benino

                    sigpic
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                    G.Cianti

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                      CIBO

                      150g caprice de dieux
                      112g tonno sott'olio+25g maio
                      200g pollo+20g evo+20g arachidi+zucchine
                      300g uova+10g evo+1 sottiletta
                      200g pollo+20g evo+25g maio
                      60g crudo

                      mi sto davvero impegnando per abbassre le pro e alzare i fat ma questo mi porta a mangiare un minor volume di cibo...Va be vedimano se resisto.

                      Oggi si va alla ricerca del privolat
                      sigpic
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                      • jeghe
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                        @jeghe

                        quando mi allenavo hit, la panca la facevo cosi. Caricavo molto meno quindi magari con 10kg in piu la tecnica si deteriora ma in linea di principio faccio cosi.Come ti ho detto non riesco a scrollarmi dai 62/64 chili per 4rep da troppo tempo mentre negli altri esercizi miglioro benino

                        http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...potere-75.html
                        nico non la trovo..forse abbiamo una visualizzazione di post/pag diversa, puoi darmi direttamente il link del tubo x favore?

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                          e cacchio su youtube non mi fa piu entrare con la mia password e ho perso i miei video..va be grazie comunque sara per settimana prossima
                          sigpic
                          Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

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                            e cacchio su youtube non mi fa piu entrare con la mia password e ho perso i miei video..va be grazie comunque sara per settimana prossima
                            no no dai...ora guardo meglio..

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                              mi daresti il numero del posts dove c'è il video?

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                                pag 75 post 1125
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