diario di NICO90...volere e' potere

**NICO90** · 21-08-2009, 21:12:55

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

ed è proprio attraverso l'ispirazione tratta dal tuo diario che ho iniziato a fare la corda....mannaggia a me

è ogni volta un massacro...

per 10 minuti intensi cosa intendi? che fai di bello ?

10min con serie a sfinimento alternandone una con salto alternato a una con salto a piedi uniti. I dieci minuti piu lunghi della giornata

**NICO90** · 23-08-2009, 12:11:35

WO NOCERINO STYLE

spinte piane 6/6/10/11 (20/20/16/14)
-buone le prime due in cui ho migliorato, bel pump le altre
panca inc 10/8/6 (34)
-belle pulite e sentite
croci 30° 2x15/12+3(8)
-pump mai visto, forte dolore nel rest pause
dip inv 2x7/6 (5)
-buone
skull 2x11/9(24)
-mai usato a rep cosi alte
push d 2x15 (15/10)
-bel bruciore, cedimento totale

DIETA

150g brie
56g tonno
200g pollo+20g evo+25g maio+zucchine
50g bacon+300g uova+1 sottiletta
200g pollo+20g evo+25g maio+zucchine
200g fiocchi

***Pedro17*** · 23-08-2009, 13:19:43

ottimo wo nico...ti faccio 1 solo appunto culinario dato che ho notato il fantastico uova+bacon nella tua dieta..perchè nn ti fai 1 colazione ddel genre very US style? il formaggio poi lo inverti e lo piazzi allo spuntello (poi magari tu ami il formaggio appena alzato e quindi ti trovi meglio così..la mia è solo 1 considerazione di "stile"

)

a proposito la ricarica?

**NICO90** · 23-08-2009, 13:23:49

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ottimo wo nico...ti faccio 1 solo appunto culinario dato che ho notato il fantastico uova+bacon nella tua dieta..perchè nn ti fai 1 colazione ddel genre very US style? il formaggio poi lo inverti e lo piazzi allo spuntello (poi magari tu ami il formaggio appena alzato e quindi ti trovi meglio così..la mia è solo 1 considerazione di "stile"

)

a proposito la ricarica?

hai ragione ma appena mi alzo ho cosi tanta fame che non ho voglia di star li a cucinare, quindi mi prendo il formaggio e me lo magno ehehe

la ricarica bene, 16h non sono molte ma possono andare, i cibi soliti: accadi scremato,cereali,quaker,gelato senza lattosio,pane,nutella finta con 5g fat,fiocchi

***Pedro17*** · 23-08-2009, 13:59:20

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hai ragione ma appena mi alzo ho cosi tanta fame che non ho voglia di star li a cucinare, quindi mi prendo il formaggio e me lo magno ehehe

la ricarica bene, 16h non sono molte ma possono andare, i cibi soliti: accadi scremato,cereali,quaker,gelato senza lattosio,pane,nutella finta con 5g fat,fiocchi

nico ma 1 pasto libero nn lo fai mai?

**NICO90** · 23-08-2009, 15:56:09

ehm si volevo sviare l'argomento ma i cereali di cui sopra sono i tresor, una mia perversione alimentare che sono il pasto libero. Comunque in ricarica son quasi tutti pasti liberi anche se contati, alla fine il gelato delattosiato e buono come quello normale,la finta nutella e molto goduriosa,a volte magno la pizza o piadina, il tutto facendolo rientrare piu o meno nei conti

**NICO90** · 23-08-2009, 16:23:30

ora parto per un imprevisto calcetto, domani faccio meno cardio

***Pedro17*** · 23-08-2009, 17:05:25

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

ehm si volevo sviare l'argomento ma i cereali di cui sopra sono i tresor, una mia perversione alimentare che sono il pasto libero. Comunque in ricarica son quasi tutti pasti liberi anche se contati, alla fine il gelato delattosiato e buono come quello normale,la finta nutella e molto goduriosa,a volte magno la pizza o piadina, il tutto facendolo rientrare piu o meno nei conti

sì intendevo proprio 1 cosa così senza conti precisi ecc....

**NICO90** · 23-08-2009, 19:20:13

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

sì intendevo proprio 1 cosa così senza conti precisi ecc....

eh no i conti precisi ci sono sempre, se mangio la piada al posto della pizza alzo i cho da qualche parte e abbasso i fat da un'altra per esempio. Sempre rimanendo nelle quantita stabilite

***Pedro17*** · 23-08-2009, 19:25:36

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eh no i conti precisi ci sono sempre, se mangio la piada al posto della pizza alzo i cho da qualche parte e abbasso i fat da un'altra per esempio. Sempre rimanendo nelle quantita stabilite

precisi al grammo...un po' flessibilità io la lascerei...ma nn ti voglio muovere critiche sono scelte personali..cm sgarrare quando nn si vuole fare

**NICO90** · 23-08-2009, 19:38:11

no no ti capisco ma non e che in ricarica sto li a riso-pollo-evo quindi va be conto, ma conto il gelato/ i tresor/la pizza che non sono cibo da BBEr. Io faccio cosi, setto cho, pro e fat e poi mangio libero,cerco solo di limitare lattosio e fruttosio

***Pedro17*** · 23-08-2009, 19:53:34

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no no ti capisco ma non e che in ricarica sto li a riso-pollo-evo quindi va be conto, ma conto il gelato/ i tresor/la pizza che non sono cibo da BBEr. Io faccio cosi, setto cho, pro e fat e poi mangio libero,cerco solo di limitare lattosio e fruttosio

cm mai il lattosio? cmq quello dello sgarro era 1 esmpio x rendere l'idea nn mi riferico al tuo caso mi sono reso conto di essermi espresso male

**NICO90** · 23-08-2009, 20:02:12

il lattosio perche penso che dovendo essere scisso in glucosio e galattosio non sia il massimo in carb up...Penso eh

mi sto vedendo l'inter con un piattone di 300g uova+70g bacon+1 sottiletta ed e qualcosa di troppo godurioso eheh

***Pedro17*** · 23-08-2009, 20:11:35

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

il lattosio perche penso che dovendo essere scisso in glucosio e galattosio non sia il massimo in carb up...Penso eh

mi sto vedendo l'inter con un piattone di 300g uova+70g bacon+1 sottiletta ed e qualcosa di troppo godurioso eheh

bravo bravo..io aspetto la juve stasera