diario di NICO90...volere e' potere

**NICO90** · 11-08-2009, 12:43:00

CIBO

150g grana+30g burro d'arachidi
100g crudo
200g pollo+20g evo+25g maio+ver
340g uova+20g burro
200g pollo+20g evo+25g maio+ver

stra-alzato i grassi e stra-abbassato le proteine, vediamo come va

***Pedro17*** · 11-08-2009, 12:52:30

QNT UOVA SONO 340g? 5?

**NICO90** · 11-08-2009, 12:55:39

si ma ormai sugli effetti benefici e assolutamente non gravanti sul colesterolo di queste ci sono talmente tanti studi che non mi faccio problemi a mangiarne tante. Piu che altro dovrei diminuire il grana a 100g che invece ha un impatto negativo sulla colesterolemia

***Pedro17*** · 11-08-2009, 12:59:22

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si ma ormai sugli effetti benefici e assolutamente non gravanti sul colesterolo di queste ci sono talmente tanti studi che non mi faccio problemi a mangiarne tante. Piu che altro dovrei diminuire il grana a 100g che invece ha un impatto negativo sulla colesterolemia

nn era 1 questione di colesterolo, concordo con te sulle uova..diciamo ke volevo sapere se pesavi o ti regoli con il numero tutto qui

del grana mi puoi specificare meglio?

**NICO90** · 11-08-2009, 13:01:39

certo ora cerco una bella discussione in cui spot lo spiegava bene e la linko

***Pedro17*** · 11-08-2009, 13:06:43

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certo ora cerco una bella discussione in cui spot lo spiegava bene e la linko

grazie appena puedo hai rep...ora nn poss sono stato troppo generoso

**NICO90** · 11-08-2009, 13:14:25

keto meta e compagnia non vogliono promuovere l'utilizzo smodato di grassi saturi e colesterolo. Se leggi il libro di Lyle McDonald (The Chetogenic Diet), lui stesso afferma che nn si dovrebbero consumare grandi quantità di formaggi e simili, ma prediligere carne rossa e uova intere magari (e da studi, i grassi saturi della carne e delle uova nn hanno gli effetti di quelli dei formaggi...l'acido stearico, acido grasso saturo prevalente nella carne rossa, pare nn abbia effetti negativi sul colesterolo sierico)...nè tanto meno, Di Pasquale e McDonald promuovono l'utilizzo di cibi conservati e quindi contenenti conservanti, nitriti e nitrati...anzi, indicano, nella scelta degli alimenti, fonti + salubre e naturali possibili...
Io dico, una meta/keto perfetta dovrebbe contenere uova, carne rossa spesso e a volte bianca, pesce grasso spesso e a volte magro, olio d'oliva, frutta secca, verdure in scarica e albumi, carni bianche/pesci magri, olio d'oliva, alimenti amidacei nn troppo lavorati o industriali (quindi riso, pane, patate, legumi), frutta. Cm vedi tutti alimenti naturali o cmq senza porcherie, ai quali l'organismo (a meno di particolar patologie) risponde sicuramente bene...Xò, è quasi impossibile fare qualcosa del genere, le porcherie sono entrate, vuoi o non vuoi, un po' dappertutto e qualcosa ci scappa sempre, per forza...ma stai tranquillo che la salute di un individuo che passa dal mangiare tutto quel che capita, a mangiare ragionando (anche se, cm detto, qualcosa sempre ci scappa), sicuramente subisce un miglioramento...

per ora ho trovato questo ma non e quello che intendevo, poi ricerco. Ora mi tocca svuotare la lavastoviglie, ceo

***Pedro17*** · 11-08-2009, 13:56:47

quindi è questione di "tipo" di grasso saturo mi apre di aver capito, qst lo rend eincidente oppure no sul colesterolo...

cm grazie

**NICO90** · 11-08-2009, 15:17:48

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quindi è questione di "tipo" di grasso saturo mi apre di aver capito, qst lo rend eincidente oppure no sul colesterolo...

cm grazie

**NICO90** · 12-08-2009, 11:06:10

WO

mezzo s 3x5 (74/72/70)
rematore 3x8 (50/46/42)
traz ps 3x8 (30/25/20)
shrugs 2x8 (30) TUT
rem gola 2x8 (30) TUT
scott+curl uni 2x8+8(20+10x2)

NOTE

-bene lo stacco, rep molto pulite
-rematore nel quale ero arrivato anche a 64kg quando non facevo il mezzo stacco. Ora lo uso piu a scopo "ipertrofico"
-durante la ss di curl ho visto tutti i santi che mi chiamavano a loro e il dolore e stato davvero intenso

***Pedro17*** · 12-08-2009, 11:10:52

ottimo direi

**NICO90** · 12-08-2009, 11:12:26

***Pedro17*** · 12-08-2009, 11:22:19

mi hai preso su mezzi stacchi dai

..quanto hai di massimale di squat?

**NICO90** · 12-08-2009, 11:49:02

mai provato anche perche non ho i mezzi per fare tutto con sicurezza. Ricordi i video in cui uso come rack due comodini

comunque dovrei riuscire a fare 6 rep con 86kg

***Pedro17*** · 12-08-2009, 11:55:46

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

mai provato anche perche non ho i mezzi per fare tutto con sicurezza. Ricordi i video in cui uso come rack due comodini

comunque dovrei riuscire a fare 6 rep con 86kg

beh si può fare 1 cosa teorica...cmq ottime 6 rep ,con 86..dovresti stare almeno aui 105 kg di massimale imho

a propsito nn è ke hai butteresti 1 occhio ai video dello squat di ieri ke ho fatto così mi dici la tua

?
http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post5149890