diario di NICO90...volere e' potere

**NICO90** · 28-06-2009, 12:41:00

WO

-leg ext+squat 1x7+7 (20+70) 3-4-4+2-1-4
1x6+8 +1 (20+60)

-affondi 2x10 (10 x 2) 2-1-4

-leg curl 1x7+4+5(25+20+15) 3-4-4

NOTE:molto breve ma molto intenso, non riesco a camminare

prima ss ottima, soprattutto nella secinda serie dove mi sono sentito una rep in rest pause

affondi sentiti

leg curl ottimo, lo stripping gli si addice, da rifare

**jeghe** · 28-06-2009, 20:53:50

ciao nicO! non so se tu hai il pulley nella tua multifunzione,cmq volevo dirti che mi è venuto un lampo di genio e ora con 2 pulegge ho perfezionato un pulley vero e proprio sulla mia, per ora ho fatto la prova con una corda e va tutto a meraviglia, nei prossimi giorni tra una studiata e l'altra

, perfeziono il tutto e poi posto delle foto in homegym!

**NICO90** · 28-06-2009, 22:15:50

aspetto con interesse dato che io faccio una cosa che non propio pulley, ma e efficacie

**jeghe** · 28-06-2009, 23:59:02

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

aspetto con interesse dato che io faccio una cosa che non propio pulley, ma e efficacie

appena posso faccio le foto, domani ti spiego il principio dell'invenzione

**NICO90** · 29-06-2009, 13:29:47

sta mattina altri 200g sulla bilancia e raggiunti i 73kg, davvero puliti dato che 4 quadratini sull'addome sono ancora in vita

WO

-pectoral+panca 1x6+5 (25+50) 4-2-4+2-1-4
1x6+5 (20+40)

-dip 1x9+2 2-1-4
1x4+1

-spinte+croci alte 1x7+1 + 4(10+3) 3-1-4+4-2-4

-push d+dip inv 1x7+ 4+1 (25+bw) 3-3-4+2-1-4
1x6 + 3burns + 3 con ultima statica(20+bw)

**jeghe** · 29-06-2009, 14:05:41

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

appena posso faccio le foto, domani ti spiego il principio dell'invenzione

allora, dal cavo della lat, stacco la sbarra, e annodo una corda.

(ora visualizza mentalmente la tua multifunzione

, per capire)

Nel punto di intersezione tra la struttura e la seduta, quindi tra i tralicci di metallo fisso una puleggia,e faccio passare la corda attraverso quest'ultima.
Poi alla fine del sellino, dove c'è il "tubo" a cui si attacca la leg ext, metto un altra puleggia, faccio passare la corda e il gioco è fatto, prendo una sedia, e mi metto di fronte alla mulifunzione! ed ecco il pulley!

p.s l'ultima puleggia, quella dove c'è l'attacco della leg ext, è opzionale, in quanto l'invenzione funziona anche senza.

ora dovrei provvedere ad acquistare un cavetto d'acciaio in quanto la corda cede e costruire una sorta di triangolo con cui attaccarmi x poter eseguire il moviemento, oppure si può mettere la sbarra della lat

spero di essere stato chiarO!

**NICO90** · 29-06-2009, 14:27:52

capito grazie, io invece mi siedo per terra e uso il cavo basso

**jeghe** · 29-06-2009, 14:30:45

io non ho il cavo basso purtroppo!oggi com'è andata?

**NICO90** · 29-06-2009, 14:31:47

bene dai...domande un po insolite ma poteva andare peggio grazie

***Pedro17*** · 29-06-2009, 15:44:08

materie?

**NICO90** · 29-06-2009, 16:06:07

storia: crisi 29+tesi keynesiane-repubblica di weimar+spd e kpd-gli squilibri comportati dalla guerra in etiopia

inglese: the old man and the sea+contestualizzazione

arte: boullée-impressionismo-i caratteri del cubismo visti attraverso un'opera

geog astr: margini conservativi- grafico per rilevare la latitudine-struttura chimica silicati

sinceramente facile

a te e andata bene?

***Pedro17*** · 29-06-2009, 17:34:43

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

storia: crisi 29+tesi keynesiane-repubblica di weimar+spd e kpd-gli squilibri comportati dalla guerra in etiopia

inglese: the old man and the sea+contestualizzazione

arte: boullée-impressionismo-i caratteri del cubismo visti attraverso un'opera

geog astr: margini conservativi- grafico per rilevare la latitudine-struttura chimica silicati

sinceramente facile

a te e andata bene?

inglese vita e opere di dickens
fisica la forza elettromagnetica spiegaz e esmpi
scienze terra evoluzione atmosfera terrestre dalle origini a noi
biologiala competizione fra le specie

facile..almeno io ero pronto su tutte quelle cose, mi è andata anke bene...