diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

WO

-rematore 1x5 (58)(ho cannato la prima serie perche mi sono piegato troppo)
1x5(56)
1x5+1(52)

YouTube - hit training-rematore

-trazioni ps 1x6+6+6(40/35/30)
1x6+6+6(35/30/25)

YouTube - hit training-trazioni ps in stripping

-pull down+pulley 2x10

-curl+hummer 1x6+6(24+8)
1x5+5(24+8)
1x6+6(22+6)

YouTube - hit training-curl in superserie a hummer curl

[titanium]

nico puoi fare un giro sul mio diario che ti devo chiedere una info sulla ricarica (l'ho già scritta la rich sul mio diario) grazie

[DORIAN]

allunga sto dorso nella trazioni presa supine...cosi' lavori solo di bicieps...

[NICO90]

sara fatto grazie

[NICO90]

ieri ricarica solita nei valori 60/cho-25%fat-15%pro ma con cibi non da bber,oggi come la scorsa settimana ho la necessita di allenarmi di domenica quindi dopo posto i video di leg ext+squat,front squat e leg curl

[titanium]

ieri ricarica solita nei valori 60/cho-25%fat-15%pro ma con cibi non da bber,oggi come la scorsa settimana ho la necessita di allenarmi di domenica quindi dopo posto i video di leg ext+squat,front squat e leg curl

buona mattina che cibi hai usato???

[NICO90]

e un diario serio non posso scriverlo
ma mi sa che con l'arrivo dell'estate saranno spesso cosi

[NICO90]

WO

-leg ext+squat 1x8+8 (20+62)
1x8+8(15+62)
1x7+7(15+62)

YouTube - hit training-leg extension+squat(prestancaggio)

-front squat 2x10(40)

YouTube - hit training-front squat

-leg curl 1x6 2-5-4(22)
1x5
1x4+1

YouTube - hit training-leg curl con tenuta isometrica

[jeghe]

ti sporco solo un attimo il diario!

vedo che quando fai la lat con le mani supine, non estendi tutto il braccio, è la tua panca multifunzione che non ti permettere di estendere tutto il braccio, oppure sei volutamente tu che adotti questa tecnica?

[NICO90]

hai ragione, e la stessa osservazione che mi ha fatto dorian.......si purtroppo la mia stazione non mi permette di stendere tutto il braccio quindi dovro sostituire le trazioni a presa stretta con quelle a presa larga perche cosi lavoro soprattutto di bicipite

[titanium]

hai ragione, e la stessa osservazione che mi ha fatto dorian.......si purtroppo la mia stazione non mi permette di stendere tutto il braccio quindi dovro sostituire le trazioni a presa stretta con quelle a presa larga perche cosi lavoro soprattutto di bicipite

comunq non tela cavi affat male

[NICO90]

grazie

[jeghe]

hai ragione, e la stessa osservazione che mi ha fatto dorian.......si purtroppo la mia stazione non mi permette di stendere tutto il braccio quindi dovro sostituire le trazioni a presa stretta con quelle a presa larga perche cosi lavoro soprattutto di bicipite

ecco siamo nella stessa barca! pure la mia multifunzione ha lo stesso difetto!

il problema è che quella volta che la presi guardai più al prezzo che alla qualità!
io ora la lat la uso solo x riscaldamento, anche xk non estendendo le braccia completamente non mi sembra di lavorare x bene e preferisco fare le trazioni libere

[NICO90]

gia hai ragione, io la mia l'ho pagata 149 euro...anche se pero mi e davvero utile infatti pectoral,leg ext,trazioni,pulley ecc me li sognavo senza

[NICO90]

WO

-panca piana 1x4+1+1(54) 2-2-3
1x3+1+1(54)

YouTube - hit training-panca piana in rest pause

-dip 1x7+2 2-2-4
1x4+1+1

YouTube - hit training-dip in rest pause

-panca inc+croci alte 1x7+6(30+3) 3-3-4+4-2-4
1x6+5(30+3)

-pectoral 1x5+5+5(25/20/15) 3-3-4

YouTube - hit training-pectoral in stripping

-standing calf 8x8 15sec