diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

si dovresti andare in chetosi ma la cosa e soggettiva

[NICO90]

titanium leggi qua

Articolo Olympian's News pubblicato sul n.53

[titanium]

titanium leggi qua

Articolo Olympian's News pubblicato sul n.53

non mi ap il post link!!! comunq grazie per tutto il disturb che ti stò creando
-mi sono arrivati 2 libri 1 la dieta metabolica e l'altro la soluz anabolica (tutti e due di pasq)

[NICO90]

buona lettura

[titanium]

contaci

[NICO90]

WO

panca 8/5/6/4 (56/56/52/52) 2min
dip 3x7/7/6 1,30min
spinte+croci 3x10+10 1min
standing calf 8x8 (50) 15sec
sit up

CIBO

-300g uova
-112g tonno all'olio+20g maio
-250g pollo+20g evo+broccoli
-100g grana+30g noci
-8 galle+112g tonno
-250g pollo+20g evo+broccoli

[NICO90]

questa mattina ho avuto prova di quello che pensavo: mi sono pesato dopo due settimane e sono dimagrito, di sti tempi infatti mi vedevo piu asciutto.Ho fatto l'errore di sottovalutare il dispendio calorico che mi comporta il cardio.Certo che dimagrire a 3000kcal e pazzesco, mi manchera quando a cinquant'anni ingrassero con 2500
Quindi porto le kcal di nuovo a 3100/3200 di media.

[titanium]

questa mattina ho avuto prova di quello che pensavo: mi sono pesato dopo due settimane e sono dimagrito, di sti tempi infatti mi vedevo piu asciutto.Ho fatto l'errore di sottovalutare il dispendio calorico che mi comporta il cardio.Certo che dimagrire a 3000kcal e pazzesco, mi manchera quando a cinquant'anni ingrassero con 2500
Quindi porto le kcal di nuovo a 3100/3200 di media.

bè consolati ti 6 asciug un pò

[NICO90]

[titanium]

ma ti pongo una domanda tu l'attività aerobica ti capita magari il giorno prima o il giorno dopo che alleni le gambe (no perchè c'è gente che dice di non fare cardio o aerobica il giorno prima o dopo in cui si allenano le gambe tu che dici???

in più ho intenz di integrare con delle cap di cla tu che dici???

[NICO90]

guarda io il giorno dopo le gambe non riesco neanche a camminare bene quindi a livello aerobico mi alleno con il sacco e il vogatore dove le gambe sono poco impegnate anche se sarebbe meglio non allenarsi....solo che io propio un giorno senza fare sport non riuscirei a farlo

per l'integrazione non so esserti utile scusa

[titanium]

bè ma se le allenassi prima e il giorno dopo wo che dici???

[NICO90]

guarda io sono stato costretto durante l'anno ad allenare le gambe il giorno dopo la partita di calcio e ho notato ora che invece le alleno a riposo che spingo molto meglio quindi io eviterei ma se non puoi fare altrimenti amen

[NICO90]

WO

squat culo a terra 10/8/8/6 (74) 2min
stacco gt 2x12 (36) 1,30min
front 2x10 (38) 1,30min
leg ext+leg curl 3x10+8 1min

[NICO90]

CIBO

-260g uova
-112g tonno sott'olio+30g maio
-250g pollo+20g evo+broccoli
-100g grana+30g noci
-post wo
-250g rossa semigrassa+20g evo+broccoli