diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

DIETA

-300g uova
-104g tonno all'olio
-400g bovino grasso+10g evo+broccoli
-100g grana+20g noci
-200g pollo+30g evo+spinaci

[giacomo82]

300gr di uova quante uova sono?
4 intere di quelle XXL?

[NICO90]

si

[giacomo82]

azz, al mattino non riesco più a farmele andare giù.......
solitamente le mangio normali, sode, senza nulla.
prima del mio reingresso in meta devo trovare un modo per cucinarle diversamente, possibilemnte che non siano al tegamino...........altrimenti mi toccherà buttarmele giù a forza.

[samoajoe83]

lo stesso per me..sono in meta, ma le uova la mattina nn le mangio più...

[giacomo82]

lo stesso per me..sono in meta, ma le uova la mattina nn le mangio più...

una volta ne mangiavo 4 pure io, poi ho iniziato a fare un pochino fatica a digerirle.

ho provato con qualche goccia di salsa di soia o di tabasco....vabbè, le gradivo di + ma i problemi di digestione non miglioravano di certo.

ora, dopo un pò di stacco, pare che sia tornato a digerirle......speriamo bene!

[DORIAN]

ciclizzate sempre...

[NICO90]

peccato perche in metabolica le uova intere sono ottime pero mangiare e un piacere mica bisogna sforzarsi se non vanno:nono2:

[DORIAN]

peccato perche in metabolica le uova intere sono ottime pero mangiare e un piacere mica bisogna sforzarsi se non vanno:nono2:

[samoajoe83]

MA, io non ce la faccio proprio la mattina...alla fine, visto che non sono un Di Pasquale abuser, e non mi fossilizzo sui 30 gr di cho (se sono 50-60 amen) mi faccio il mio bicchiere di latte p.s e un paio di biscotti con fibre..

[NICO90]

tanto per 30g di cho in piu non cambia un ghez

[titanium]

in più si di pasq dice di assumere 30g di cho ma dice anche che il corpo deve funzionare con la giusta quantità di cho che può essere di più di 30g al dì

[NICO90]

WO

spinte sopra 10/8/8/6 (8)
tirate al mento 3x8/9/8 (25/20/20) 1,30min
alz lat 4x10 1min
skull 3x8/6/6 (8 x 2) 1,30min
push down 3x10 1min

CIBO

-310g uova
-112g tonno all'olio+20g maio
-200g pollo+30g evo+broccoli
-100g grana+20g noci
-8 galle+112g tonno
-300g scottona+20g evo+spinaci

[NICO90]

oggi s. vittore e a varese scuole chiuse quindi wo di mattina:


WO

rematore yates 3x6 (60/58/56) 2min
traz ps 3x10/9/8(35) 1,30min
pull down 2x6+6+6 1min (20/15/10)
rematore alla gola 2x10 (30) 1min
curl 3x8/6/6 (30) 1,30min
hummer 2x10 (8) 1min

note:
-ottima sensazione nel rematore yates anche se ho dovuto abbassare il carico
-pull down in stripping dove non devono sorprendere le 6 rep in quanto il TUT e molto lungo
-nel curl ho caricato con la speranza di un 3x8 che avrei ottenuto con l'altra scheda in cui i bicipiti erano allenati con i tricipiti ma oggi erano ovviamente provati dalle trazioni e yates

[giacomo82]

Nico, ma ti alleni a casa o in palestra?