diario di NICO90...volere e' potere

[giacomo82]

ultimo wo di questa settimana in stile HPO anche se la caccia la faro a madrid in gita

WO
panca 3x10/8/6 (42) 2min
croci alte+panca alta 3x10+6 (6+26) 1,30min
alzate f+alz lat+alz 90° 3x10+10+10 (3) 1,30min
skull 3x6 (28) 1,30min

resterai fedele alla dieta immagino.......

[NICO90]

si, se dovessi superare i 50g di cho al giorno al ritorno mi butto giu dall'aereo

[giacomo82]

si, se dovessi superare i 50g di cho al giorno al ritorno mi butto giu dall'aereo

ma te sei pazzo Nico......
sei via con i tuoi amci e ti rovini così la gita??
ok che ognuno fa quello che vuole....ovvio......xò una settimana free ti può solo far bene......poi sn scelte.

[spot86]

caxxo a Madrid!!

Mangia per Zio........
e BEVIIII!!!!

[NICO90]

guardate che ero sarcastico, secondo voi vado in gita di classe e sto a dieta? anche se volessi sarebbe impossibile

[spot86]

aaah beee, meno male!

[NICO90]

ritornato dalla gita:dimagrito di 3kg perche il cibo dell'hotel era penoso, anche se mi rifacevo con i frappuccini al caramello di starbucks.Da oggi riprendo solita dieta e allenamento

[NICO90]

WO
squat 3x6 (68) 2min
leg ext 3x12
leg curl 3x8
standing calf alt 3x15

DIETA

-285g uova+150g mela+70g crudo

-112g tonno+60g gallette

-112g tonno+30g maio+spinaci

-250g grana+150g mela

-300g merluzzo+30g evo+spinaci


in gita mi sn divertito un casino ma l'allenamento e la dieta mi mancavano propio....

[spot86]

NICO io ridurrei il formaggio.

veramente troppo. i saturi non hanno buon impatto a livello salutistico...

[NICO90]

si hai propio ragione ,considerando che mangio anche 250g uova ca al giorno tu quanto ne lasceresti al massimo? grazie per l'intervento

[giacomo82]

si hai propio ragione ,considerando che mangio anche 250g uova ca al giorno tu quanto ne lasceresti al massimo? grazie per l'intervento

sulle uova nn si può valutare un peso, a meno che tu non le pesi proprio fisicamente.
non credo che tutte le uova siano uguali

[NICO90]

io le peso

[giacomo82]

io le peso

daaaaaa, te sei malato.

mangiane 3o4 e basta no........
non è che mi pesi pure la verdura vero?????

[NICO90]

be ma le uova sn diverse ci sn quelle piccole,medie,grandi,e supergrandi.....nn mi pesa pesarle

[giacomo82]

be ma le uova sn diverse ci sn quelle piccole,medie,grandi,e supergrandi.....nn mi pesa pesarle

lo so, lo so, Nico......non dire ste cose a me.


2uova XL= 140gr +o-