diario di NICO90...volere e' potere

[giacomo82]

very good la dieta, anche se mi sembra un pò più bassa di 2500kcal......ad occhio
peccato per i carichi, ma credeo aumenteranno....
ma ti alleni a casa?

[NICO90]

ciao giacomo i carichi purtoppo sn bassi e la cosa strana e che nonostante negli ultimi mesi sia passato da hp-24 ad hp-8 la forza e sempre rimasta piuttosto costante
si mi alleno in casa

[NICO90]

--265g uova

--208g tonno all'olio+30g maionese

--200g bovino magro+20g evo+spinaci

--100g grana

--200g pollo+30g evo+spinaci

tot:2500kcal ca

[NICO90]

-430g uova

-208g tonno all'olio+30g maio+spinaci

-150g grana

-200g bovino magro+20g evo+zucchine

tot:2500kcal ca

[NICO90]

lower+arms

squat 3x6 (62) 2min
stacco gt 3x6 (54) 1.30min
leg ext+leg curl 2x10+8 1min
curl+ skull 3x8+6 1.30min (24)
scott+push d 2x12+12 45 sec

[Ray Of Light]

scusa nico, ti chiedo una strunzata, come fai a pesare la maio?

[giacomo82]

scusa nico, ti chiedo una strunzata, come fai a pesare la maio?

con la bilancia

[NICO90]

metto la pellicola sulla bilancia , ci metto sopra la mayo e poi ribalto la pellicola cn su la mayo nel piatto

[giacomo82]

Nico, ho letto qualche pagina indietro e mi viene una domanda:
ma non esci mai coi tuoi amici, una pizza in compagnia mai?
una serata con qualche donnina mai?
leggo che non ti capita mai, mai mai di fare il minimo sgarro.......
mamma mia, alla tua età.....forse un pò troppi sacrifici?

[NICO90]

Io esco il sabato sera coi miei amici e mangio la pizza.....poi se guardi la mia ricarica nn e propio a riso e pollo ma anke se bassa in fat piuttosto libera(cereali,marmellata,miele,nesquick,zerogi,latte....)

[NICO90]

oggi

-280g uova

-208g tonno all'olio

-120g crudo+20g evo+spinaci

-150g grana

-200g pollo+20g evo+spinaci

tot:2500kcal ca

tra poco allenamento di calcio

[giacomo82]

si si Nico, era solo una domanda,
allora qualche sgarretto te lo concedi pure te.

[NICO90]

si e per fortuna che nel periodo pre-natale nn ho postato sul diario perche e stato uno sgarro unico

[giacomo82]

hai fatto solo bene!
ok tenerci ed essere fissati, ma diverntare asociali e rovinarsi troppo la vita non ha moltissimo senso.......ai nostri livelli

[giacomo82]

e ti parlo per esperienza personale, dato che lo scorso anno mi ero fissato, ero diventato asociale, non sgarravo mai, rinunciavo a uscire e a vedere gente.......poi un giorno sono scoppiato......e non lo auguro a nessuno.