diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

WO

panca 4x6(46) 2min
panca inc 3x10-10-8(24) 90 sec
croci 3x12-12-11(6) 60 sec
crunch vari

[NICO90]

-aggiornamento peso:negativo. Ho addirittura perso peso rispetto a settimana scorsa dove ero gia in stallo.da lunedi aumento a 2800kcal le kcal in scarica.certo che dimagrire con una media di 3000kcal e propio bello...

[pepo88]

pensa a me ingrassare con una media di 2100 cn 48 kcal che peso e ricariche da 6000!

[NICO90]

Ciao pepo, scusa una curiosita, ma quanto sei alto?

[pepo88]

165

[NICO90]

grazie

in mente qualcosa di particolare per la ricarica?

[pepo88]

si domenica ho ordinato una crostata intera ricotta e marmellata di mirtirlli !!! domani apsta e fagioli e a cena la solita pizza

[NICO90]

per la scheda stai ancora facendo forza ipertrofica o sei passato a massa?

[pepo88]

ho finito questa settimana forza fino all'otto faccio due full body per mantenimento piu 3 volte cardio blando 1 la domenica di ricarica e poi dall'8 passo ad una very low carb con 100 gr colaz e pranzo i giorni rest e 150 i giorni di wo piu ricarica un po piu soft

[NICO90]

mi abbandoni la meta

[pepo88]

poi la riprendo... ma alla fine 100 gr di carbo non sono nulla.... cme se fosse una meta!

[NICO90]

si si scherzavo fai benissimo a provare piu strategie.Poi tra 30g e 100g la differenza e davvero minima...

[pepo88]

io sono a 10 gr!! e poi cmq inseriro prue l'aerobica 3 volte al week quindi i carbo si smaltiranno subito

[NICO90]

ma perche inserisci l'aerobica? voglia di movimento o altro...

[pepo88]

voglia di muovermi