diario di NICO90...volere e' potere

[Ray Of Light]

sicuro che 200g pane = 200g pasta?

[pepo88]

ma perche non vai a sensazione come ti ho consigliato io... te la godi di piu

[NICO90]

no hai ragione il pane sn 280kcal x 100g e la pasta 350...errore mio.Scusa cosa ne pensi della ricarica? grazie cmq per l'intervento

[NICO90]

pepo stando a 3000kcal nella week che e il mio metabolismo basale faccio derivare il surplus calorico dalla ricarica e quindi deve essere ben calcolata

[NICO90]

cmq per ora sn a 2500ca e sto dimagrendo a vista d'occhio

[Ray Of Light]

al posto dei coco pops: rice krispies + cacao amaro sciolto nel latte (caldo) + tic. stessa goduria, meno zuccheri e meno fats.
apparte questo non mi intendo di metaboliche e di ricariche

[NICO90]

be i cocopops hanno solo 1g di fat e gli zuccheri sn propio quello che mi servono in ricarica, cmq bell'idea...

[Ray Of Light]

credevo ne avessero molti di piu'.

[NICO90]

-si molti lo credono e pensano che i fitness o special k siano meglio ma a livello di grassi e calorie sono uguali, i coco pops hanno solo un ig poco piu alto.

-Cmq oggi allenamento di calcio:abbiamo fatto i 1800m e sn arrivato primo quindi ossido bene i grassi a scopo energetico

[NICO90]

decimo giorno di metabolica.Oggi ho una grigliata di classe e non so precisamente cosa mangero, ovviamente evitero i vari primi e dolci e mangero carne e tomini.Per ora

120g uova-50g fontalpe-50g crudo

-sta mattina o sta sera DORSO tanto dato che qui a VARESE ci sono i mondiali di ciclismo e non si va a scuola posso gestirmi cm voglio...

[NICO90]

DORSO

stacco 1x6+1+1(62)
pullover 1x6(18) ss trazioni lat pl 1x9(20)
rematore busto flesso 1x3+1+1+1(34) sull'ultima tenuta isometrica

sensazioni:
bene lo stacco e il rematore, male il pullover che la prossima volta provero con manubrio e nn con bilanciere

[NICO90]

GRIGLIATONE DI CLASSE...

6 costine
300g ca di coppa
1 tomino

totale carbo=0

ho dovuto passare lasagne,pasticcini,salame di cioccolato,tiramisu e champagne pero va bene cosi......

[Manx]

Nico te lo dico adesso per il tuo bene e poi non replicherö piü: sei secco, sotto peso e nel periodo della crescita, magna sti' carbo, la metabolica non ti serve ora. Ne riparleremo in definizione e tra 10-15 kg di massa in piü. Fidati. Stai facendo cazzate e rovinando il tuo organismo e ti perdi anche la spensieratezza dei tuoi 17 anni.

[raiky]

Nico te lo dico adesso per il tuo bene e poi non replicherö piü: sei secco, sotto peso e nel periodo della crescita, magna sti' carbo, la metabolica non ti serve ora. Ne riparleremo in definizione e tra 10-15 kg di massa in piü. Fidati. Stai facendo cazzate e rovinando il tuo organismo e ti perdi anche la spensieratezza dei tuoi 17 anni.

Bravo Manx bel consiglio, quoto e straquoto...sei molto giovane, mangia bene e allenati e i risultati arriveranno. Se proprio vuoi fare massa tenendo sotto controllo i carbo puoi farlo, però essi ci devono essere e nei momenti giusti non ti fanno altro che bene..

[NICO90]

GUARDA MANX SONO SINCERAMENTE CONTENTO CHE MI DAI CONSIGLI PERO LA QUESTIONE NN E COSI SERIA.SI TRATTA SOLO DI PROVARE UNA DIETA CHE POTREBBE ANDARE BENE COME ANDARE MALE MA NN E NULLA DI COMPROMETTENTE O IRREVERSIBILE.MALE CHE VADA NN METTERO MASSA E A QUEL PUNTO CAMBIERO STRATEGIA...

undicesimo giorno di meta

1 120g uova-100g crudo-50g fontalpe

2 180g tonno all'olio

3 180g petto pollo-40g maionese-200g zucchine

4 100g brie

5 300g merluzzo-30g evo-insalata 100g

totale 2488 Kcal

-oggi dovro anticipare il wo perche domani ho la partita e nn potrei farlo