diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

grazie ma conta che l'esecuzione è molto esplosiva,con negativa più lenta non ne farei 11 ;-)

[NICO90]

WO

military 8/8/10/10(54 tolto 4)
alza lat 12/12/16/16(10x2-10x2-6x2-6x2)
shrugs cavo 2x12
push d 4x10(35 tolto 5)
kick back 2x12

---------- Post added 06-11-2010 at 11:16:51 ---------- Previous post was 05-11-2010 at 19:12:34 ----------

oggi partita fondamentale per raggiungere la vetta della classifica. Intanto mi vedo davvero migliorato rispetto alla firma che tra poco vedrò di aggoirnare.

CIBO

150g coco pops+500g latte ps
200g pasta+120g cotto+10g evo+zucchine
500g yogurt+1 banana+30g arachidi
200g pane+250g pollo+10g evo+broccoli
100g grana

[NICO90]

WO

panca 1/4/5/6/8/10/10(86 tolto 4)
pectoral 6x10(40 tolto 5)

[jeghe]

la pectoral come la fai?? classica o simil crossover?

[NICO90]

classica ora perchè il punto della scheda che sto facendo è caricare il più possibile. Se no preferisco simil crossover,riesco a isolare meglio ancora ;-)

[jeghe]

e nella panca fai l'arco ?? io l'ho rifatta ieri dopo mesi e mesi...alla bber...mi sono trovato molto bene..anche se i carichi ahimè ne hanno risentito...

[NICO90]

e nella panca fai l'arco ?? io l'ho rifatta ieri dopo mesi e mesi...alla bber...mi sono trovato molto bene..anche se i carichi ahimè ne hanno risentito...

no,sinceramente penso che tutte le storie di arco,leg drice ecc sono tutte molto interessanti ma con 90 chili di massimale poco contano. In questo periodo sia sulla dieta che sull'allenamento sono molto pragmatico.... magna(tanto) e spingi style

[jeghe]

no,sinceramente penso che tutte le storie di arco,leg drice ecc sono tutte molto interessanti ma con 90 chili di massimale poco contano. In questo periodo sia sulla dieta che sull'allenamento sono molto pragmatico.... magna(tanto) e spingi style

ehheeh infatti l'ho capito pure io...

[NICO90]

oggi bel casino con la dieta e quindi devo mangiare molto a cena

CIBO

150g coco pops+500g latte ps+10g whey
200g pasta+120g crudo+10g evo+zucchine
100g pane+120g piadina+125g mozzarella+250g pollo+10g evo+spinaci
500g latte ps+25g arachidi

WO

traz pl 12/8/8/6
remat 8/8/10/10(84 tolto 4)
traz ps lat 3x10
curl 8/12/10(40-34-30)
scott 3x12

[NICO90]

WO

military 8/8/10/10(54 tolto 4)
alza lat 10/10/15/15(10-10-6-6)
shrugs cavo 2x12
push d 4x10(35 tolto 5)
kick back 2x12

dieta sempre 3800kcal.
Peso a digiuno 81kg

[NICO90]

WO

panca 5/5/7/10/10/12(78 tolto 4)
pect 5x10

sembra lo stesso wo delle altre volte ma è molto diverso. Esecuzione ben più controllata ed esercizi "sentiti". Tenute statiche con la pect. Insomma dopo wo di esplosività parto con wo intensi

CIBO

150g coco pops+500g latte ps
175g pan+170g crudo(uni)
200g pasta+250g pollo+10g evo+30g arachidi+zucchine+500g yogurt s
100g grana

[NICO90]

WO

traz pl lente 10/8/7
rematore 4x10(76 tolto 4)
traz pl lat 3x12
curl 8/10/10(36-30-30)
curl inc 3x12

mi vedo sempre meglio di giorno in giorno. Sto sicuramente vivendo i miei 2/3 anni di spike per quanto riguarda il BBing. Dieta sempre sulle 3800kcal,domani pesata.

[NICO90]

WO

panca 6/6/8/8/10/10/76 tolto 4)
pect 6x10

CIBO

150g coco pops+500g latte ps
135g pane+150g crudo(università)
500g yogurt+ 1 banana
200g pasta+250g pollo+10g evo+zucchine
100g grana+40g arachidi

oggi 7 ore in uni durante le quali ho mangiato solo un paninello. Come al solito quindi mi ritrovo a fare un' IF mangiando molto la sera

[jeghe]

WO

panca 6/6/8/8/10/10/76 tolto 4)
pect 6x10

CIBO

150g coco pops+500g latte ps
135g pane+150g crudo(università)
500g yogurt+ 1 banana
200g pasta+250g pollo+10g evo+zucchine
100g grana+40g arachidi

oggi 7 ore in uni durante le quali ho mangiato solo un paninello. Come al solito quindi mi ritrovo a fare un' IF mangiando molto la sera

con la panca come va? riesci a incrementare?

[NICO90]

sì guarda abbastanza bene. Il peso è calato rispetto a 2 weeks fa perchè ora sto lavorando con negativa più lenta ed esecuzione più sentita.
L'aumento enorme sulla panca che ho avuto la scorsa stagione nella quale sono passato da 70 a 90 di massimale è ora fantascienza ma la cosa era prevista eheh