diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

guarda se ti sei trovato bene e considerando che ricarichi solo 12h secondo me puoi anche continuare cosi

[NICO90]

CIBO

300g uova
104g tonno+30g maio
200g pollo+30g evo+broccoli
100g grana
320g rossa+10g evo+zucchine
35g noci

REST

15min corsa
2 tiri a basket

[titanium]

CIBO

300g uova
104g tonno+30g maio
200g pollo+30g evo+broccoli
100g grana
320g rossa+10g evo+zucchine
35g noci

REST

15min corsa
2 tiri a basket

questi pesano

posso farti una domanda???
come fonte di fat perchè ogni tanto non provi il cioc cuore nero (haaaaaaa trovato l'albume d'uovo pastoriz???)

kacchio oggi mi sono sparato 2 uova sotto forma di frittata e mela sono pappata a scuola durante l'intervallo azz che buona in + era uno spettacolo essere l'unico con la mega frittatona in mezzo a tutti con dolci e patatine ero uno spettac

[NICO90]

il cuorenero da quando ho visto che lo mangi ho provato a cercarlo ma al gs e al tigros non l'ho mica trovato...mi sa che c'e' solo all'iper....
spettacolo la frittata all'intervallo, neanche a me pesa mangiare diverso rispetto agli altri, anzi mi piace, dato che il mangiare cosi ormai fa parte di me

[titanium]

il cuorenero da quando ho visto che lo mangi ho provato a cercarlo ma al gs e al tigros non l'ho mica trovato...mi sa che c'e' solo all'iper.... PECCHATO
spettacolo la frittata all'intervallo, neanche a me pesa mangiare diverso rispetto agli altri, anzi mi piace, dato che il mangiare cosi ormai fa parte di me

anche io mi diverto mang diverso (che poi non mang diverso noi mang x la nostra salute) gli sguardi stupiti e quasi stupitihi hi che facce di merda

[NICO90]

WO

-mezzo stacco 1x5+1(62) 2-1-3
1x4+1(62)

-rematore 1x5 tenute iso 3sec(50)
1x5+1(44)

-pull down+traz pl 1x5+6(20+30) 4-2-4+2-2-3
1x6+7(15+25)

-scott+curl 1x6+6(20+20) 4-2-4+2-2-3
1x7+4(15+20)

NOTEttime sensazioni dal pull down+traz e dal rematore. Nella superserie scott+curl che ho pensato per evitare di cedere di avambraccio, il dolore e stato quasi insostenibile ma sono riuscito a completare il tutto

[NICO90]

CIBO

300g uova
112g tonno
104g tonno+20g maio
200g pollo+20g evo+broccoli
100g grana
300g pollo+20g evo+zucchine
35g noci

[giacomo82]

CIBO

300g uova
112g tonno
104g tonno+20g maio
200g pollo+20g evo+broccoli
100g grana
300g pollo+20g evo+zucchine
35g noci

hai inserito il pre-nanna?

[NICO90]

si perche mi ha detto dorian che il pasto grana+noci era troppo lungo da digerire

[Pedro17]

grazie mille...ah e complimenti per i 77kg di stacco rumeno

grazie socio

non credo di essere in stallo comunq tu dici di mettere più amidi ma come ho detto ora che ne ho tolti nell'ultima ricarica ero meno gonfio quali aliment mii cons in amidi che non siano riso gallette pane o pizza

imho il gonfiore nn è 1 questione di amidi, mi sembra alquanto strano, ma di lieviti...

anche io mi diverto mang diverso (che poi non mang diverso noi mang x la nostra salute) gli sguardi stupiti e quasi stupitihi hi che facce di merda

il modo di mangiare nn cambia quello ke 1 persona è , quindi non dovrebbe influenzare gli altri
(ovvio ke se poi si esce a mangiare la pizza e uno nn ci va xkè sta a dieta nn ne vale la pena ma quello è 1 altro discorso)

si perche mi ha detto dorian che il pasto grana+noci era troppo lungo da digerire

si sa ke il formaggio ke va a nozze con le noci è il gorgonzola

[titanium]

grazie socio



imho il gonfiore nn è 1 questione di amidi, mi sembra alquanto strano, ma di lieviti...

no ma voglio prov con zuccheri semplici

il modo di mangiare nn cambia quello ke 1 persona è , quindi non dovrebbe influenzare gli altri
(ovvio ke se poi si esce a mangiare la pizza e uno nn ci va xkè sta a dieta nn ne vale la pena ma quello è 1 altro discorso) OVVERO???



si sa ke il formaggio ke va a nozze con le noci è il gorgonzola

da noi si dice al contandin non far sapere quanto è buono il grana con le pere HI HI meglio le noci però

[NICO90]

titanium come dice pedro probabilmente il gonfiore non e un problema specifico degli amidi quanto piu magari del volume di quest'ultimi. Per dirti, se mangi 100g di cho da gallette e gia un buon volume di cibo, memtre da caramelle,gelato ecc. il volume e piu ridotto

[NICO90]

grazie socio



imho il gonfiore nn è 1 questione di amidi, mi sembra alquanto strano, ma di lieviti...



il modo di mangiare nn cambia quello ke 1 persona è , quindi non dovrebbe influenzare gli altri
(ovvio ke se poi si esce a mangiare la pizza e uno nn ci va xkè sta a dieta nn ne vale la pena ma quello è 1 altro discorso)



si sa ke il formaggio ke va a nozze con le noci è il gorgonzola

quoto tutto....anche per il gorgonzola

[titanium]

si credo anche io gallette=gelato

una doamanda da prima che usavi la tipica alimentaz x massa con molti cho e ora con la meta che risultati hai visualiz sù tè stesso???

[NICO90]

la mia avventura alimentare e questa:

-proveniente da due famiglie di endomorfi

-fino ai 16 anni: fisico normale,bf sul 13%

-17 anni:mi volevo piu definito,risultato disastroso(ignoranza alimentare), hp-24 al 5,2% di bf VERO

-17 e mezzo: esasperato da diete ipocaloriche faccio l'estate a mangiare di tutto e di piu e piglio muscoli tanti e grasso tantissimo,ritrovandomi hp-12 all'11%, quindi in 2 mesi prendo 12 chili, quota che un ectomorfo non prenderebbe mai in cosi poco

-parto con la high carb:non sono soddisfatto, sia per il fatto che non riesco a seguire una dieta cosi pulita sia perche mi vedo sempre piu liscio(genetica endomorfa)

-18 anni: parto con la meta, all'inizio mi ricompongo e torno all'11, poi parto con la massa e arrivo ora a 72kg(hp-6) con il grasso aumentato al massimo al 12%

in conclusione penso che una dieta low carb sia per me la scelta giusta, sia per i risultati, sia per la maggiore facilita nel seguirla