diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

guarda e personale. Probabilmente io ho un metabolismo molto alto e necessito di una tale quantita di cho e calorie e magari tu cresci bene cosi. Secondo me la ricarica adatta bisogna riuscire a cucirsela addosso, quindi se va bene dipende dai risultati...

a livello di macro comunque a me piace

[titanium]

in + ho notato che ho reagito molto meglio con zuccheri semplici che con amidi gli amidi mi hanno gonf troppo

es sabato (che ho fatto gli anni) ho mangiato di cho
vitargo+zucchero
savoiardi+latte+marmellata+miele+caramelle
1 kg di gelato+caramelle
pizza+torta+gelato+caramelle

risultato più asciut i giorni seguenti+voglia e grinta il giorno dopo (come scritto dul mio diario)
meno gonfiore magari è stata una cosa così ma questa set la riprovo e vediamo come và.

[jeghe]

nico, ho trovato il metodo x eseguire la lat con le braccia estese, in pratica mi posiziono nella parte dove il sellino orizzontale si congiunge con la struttura, tengo il petto in fuori e mi inclino leggermente in dietro. Meglio di niente! anche se le trazioni vere restano un must!

[NICO90]

nico, ho trovato il metodo x eseguire la lat con le braccia estese, in pratica mi posiziono nella parte dove il sellino orizzontale si congiunge con la struttura, tengo il petto in fuori e mi inclino leggermente in dietro. Meglio di niente! anche se le trazioni vere restano un must!

grazie, venerdi provo dato che per ora preferisco la lat alle trazioni dove sono ancora troppo debole

[titanium]

e un altra cosa tu hai detto che assumi + cho di mè il doppio (l'ascia perdere IG ) ma io la ricarica la posto su un giorno tu su due cosa mi consig alzare i cho ??? ora sono al 55% 600 cho

[NICO90]

in + ho notato che ho reagito molto meglio con zuccheri semplici che con amidi gli amidi mi hanno gonf troppo

es sabato (che ho fatto gli anni) ho mangiato di cho
vitargo+zucchero
savoiardi+latte+marmellata+miele+caramelle
1 kg di gelato+caramelle
pizza+torta+gelato+caramelle

risultato più asciut i giorni seguenti+voglia e grinta il giorno dopo (come scritto dul mio diario)
meno gonfiore magari è stata una cosa così ma questa set la riprovo e vediamo come và.

come ho detto e personale ma metterei magari piu amidi.........piu di un chilo di gelato e tanta roba, e lo dice uno che mangia

[NICO90]

e un altra cosa tu hai detto che assumi + cho di mè il doppio (l'ascia perdere IG ) ma io la ricarica la posto su un giorno tu su due cosa mi consig alzare i cho ??? ora sono al 55% 600 cho

saro sincero, io ti consiglierei comunque di mangiare 15/16g cho x lbm in 36/48 ore

[NICO90]

comunque se stai avendo un aumento di peso costanate non vedo il motivo per cambiare. In caso contrario prendi in considerazione l'ipotesi dei due giorni

[jeghe]

grazie, venerdi provo dato che per ora preferisco la lat alle trazioni dove sono ancora troppo debole

male male! devi sforzarti di farle!
io l'altro anno non riuscivo a fare nemmeno 1 supina, e prima di fare le prone ho dovuto pazientare non sai quanto tempo!

cmq ti consiglio di farle anche 3 volte a settimana a tempo perso.
tipo un 4x3 , 3 volte a settimana senza cedimento, così perfezioni la tecnica e fai forza!

[NICO90]

si si lo faccio, stando attento a non sforzarmi troppo....so bene quanto siano importanti

[titanium]

è che mi è impox per ora 2 giorni di ricarica e non sò se portare i cho a 100 o 200g in più in una ricarica che parte dalle 10:30 circa del mattino ovv post wo

[Pedro17]

ci sono sempre nico ottimo l'ultimo wo

[NICO90]

grazie mille...ah e complimenti per i 77kg di stacco rumeno

[NICO90]

è che mi è impox per ora 2 giorni di ricarica e non sò se portare i cho a 100 o 200g in più in una ricarica che parte dalle 10:30 circa del mattino ovv post wo

se sei in stallo aggiungi magari 100g cho in ricarica e magari di un centinaio le kcal in scarica

[titanium]

non credo di essere in stallo comunq tu dici di mettere più amidi ma come ho detto ora che ne ho tolti nell'ultima ricarica ero meno gonfio quali aliment mii cons in amidi che non siano riso gallette pane o pizza