a-lento 3x8
tirate al mento 3x10
alzate laterali 2x10
skull crasher 3x6
push down 2x12
b-stacco 3x5
rematore bilanciere 3x6
trazioni lat pl 3x10
curl in piedi 3x8
curl scott 2x12
c-panca piana 3x6
panca inclinata 3x8
croci piane 2x10
croci alte 2x10
crunch 2x12
d-squat 3x10
leg extension 2x12
mezzo stacco gt 3x6
standing calf 2x15
tirate al mento 3x10
alzate laterali 2x10
skull crasher 3x6
push down 2x12
b-stacco 3x5
rematore bilanciere 3x6
trazioni lat pl 3x10
curl in piedi 3x8
curl scott 2x12
c-panca piana 3x6
panca inclinata 3x8
croci piane 2x10
croci alte 2x10
crunch 2x12
d-squat 3x10
leg extension 2x12
mezzo stacco gt 3x6
standing calf 2x15
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