diario di NICO90...volere e' potere

[pepo88]

cmq se vuoi kiedermi altro fa pure.. non ci sono problemi.. anche io ho avuto difficolta qui a farmi ascoltare non sei il solo! cmq poi quando ti rifunziona m s n aggiungimi li e piu facile parlare

[NICO90]

Guarda probabilmente hanno ragione a dire che la meta per massa nn e adatta a gente come noi pero una dieta che mi permette di mangiare le cose che piu mi piaciono durante la week(nn mangiavo formaggi grassi e salame da nn so quanto) e che mi permette di rilassarmi un po nel weekend(mangiando come i miei amici quando esco),promette di fornirmi piu energia tramite l'ossidazione dei grassi,nn dovrebbe causare tanto appannamento quanto le high carb e che finalmente mi sazia e' da provare,se andra male ovviamente cambiero' ma almeno provo...

Una domanda, ho visto che nel tuo contatto msn c'e' scritto phelps,quindi sei un nuotatore?se si hai avuto problemi di energia in vasca da quando fai la meta?

[Manx]

ragazzi... qui state uscendo dai binari...

[NICO90]

Addirittura...

[Manx]

Addirittura...

tra qualche anno direte "ah...se avessi ascoltato spot, dorian e Manx..."

fidatevi.

[NICO90]

Probabilmente sara cosi ma forse i giovani per capire le cose devono sbatterci il muso contro...

Cmq stiamo solo parlando di una dieta, niente di drammatico o irreversibile

[pepo88]

si ho fatto nuoto per circa 8 anni, poi ho smesso l anno scorso perchè il medico me lo ha vietato perchè ero troppo magro.
cmq questa estate ogni tanto nuotavo a mera una mezzoretta e devo dirti che mi sentivo benissimo. inoltre, cosa che forse puo essere strana, nell allenamento coi pesi ho aumentato i carichi nella maggior parte dei fondamentali e anche in alcuni complementari, quindi non mi lamento!

[NICO90]

Ottimo.io ho notato sul lavoro aerobico che nei primi 5 minuti quando il processo e ancora anaerobico sn un po bloccato,dopo, quando i grassi cominciano a ossidarsi vado a mille...

[Manx]

Probabilmente sara cosi ma forse i giovani per capire le cose devono sbatterci il muso contro...

Cmq stiamo solo parlando di una dieta, niente di drammatico o irreversibile

Continui a sbagliare. Fidati.

[NICO90]

WO

pectoral 1x7(25) ss panca p. 1x4+1+1+1+1(30)
panca inc 1x6+1(20)
push d 1x6(15) ss dip 1x2+1

note:-in panca piana ho perso 15kg di carico rispetto a quando mi allenavo senza prestancaggio in superserie e con cadenza 2-2-6 rispetto alla attuale 4-3-6.

- dopo la panca ne il mio corpo ne il mio cervello avrebbero potuto concepire un'altra serie segno che ho espresso tutta l'intensità possibile

-nn avendo un compagno di allenamento sto usando molto il rest-pause che pero mi esaurisce troppo.In seguito cerchero di introdurre tecniche meno distruttive quali burns negli esercizi di spinta e contrazioni isometriche di 10sec. in quelli di trazione

[NICO90]

ecco come ho cercato di allenare i tricipitiYouTube - Mike Mentzer's HIT: Delts, Biceps & Triceps - Part II

[NICO90]

e i pettorali

YouTube - Mike Mentzer's HIT: Chest & Back - Part II

[NICO90]

NONO GIORNO DI METABOLICA

1 120g uova-80g crudo-80g galbanino

2 104 g tonno all'olio

3 180g petto pollo-40g maionese-200g melanzane

4 100g di brie/camambert

5 300g merluzzo-30g evo-200g songino

2394Kcal
sono decisamente poche pero va be.Se mangero roba in piu lo scrivero...

[NICO90]

TRA TRE GIORNI DOVRO FARE LA RICARICA E NN HO IDEA DI CM FARLA.PROVO A BUTTARE GIU QUALCOSA E SE QUALCUNO VUOLE PUO CORREGGERLA

SABATO:

1 100g cocopops(1g di fat)-500ml latte uht scremato-180g banana

2 nn posso farlo

3 150g pasta/pane-fonte proteica mediomagra 100g(prosciutto,tonno sgocciolato,bresaola,pollo,sottilette light...)

4 (post partita) 180g banana-200ml latte s UHT-20g whey

5 300g pizza

DOMENICA:

1 150g pane-100g hero diet/50g miele-250ml latte UHT scremato-15g whey

2 300g di uva/banana

3 pasta/riso 120g a piacere(nn condimenti grassi)/400g patate-fonte proteica mediomagra 100g

4 ritorno alla metabolica



IL PROBLEMA E CHE QUESTA RICARICA ARRIVA A SOLE 3800KCAL IN TOTALE MENTRE NELLE SOLE PRIME 24 ORE DOVREI ARRIVARE SECONDO MCDONALD A 5000 MINIMO...DOVE POSSO ALZARE,COSA CAMBIARE???QUALI ALIMENTI INSERIRE?SORBETTO,SUCCHI DI FRUTTA,OVOMALTINA??????

[NICO90]

NE HO BUTTATA GIU UN'ALTRA PIU CREDIBILE A LIVELLO DI CALORIE

1 150g cocopops-500ml latte scremato-200g banana-20g nesquick

2 120g pane-60g prosciutto magro-60g sottilette light

3 200g pane/pasta-100g petto pollo/tonno/prosciutto sgrassato/bresaola-15g evo

4 400g banana

5 300g pizza-100g gelato fior di latte

3630kcal

mancano all'appello 400kcal ma nn mi sembra male,so che nn condividete la mia scelta di dieta ma se potete dategli una guardata