diario di NICO90...volere e' potere

[Manx]

gia manx il mi problema e propio quello ke il peso ke userei nello squat e piu alto di quello ke riesco a mettermi sulle spalle....va be per ora faccio cosi

se puoi cambia palestra, una pale senza rack é una vergogna. oppure come ti dicevo, prova ad usare le parallele x appoggiare il bilanc. (sempre che ci siano le parallele )

[NICO90]

no per ora mi alleno a casa con bilanciere manubri panca e stazione multifunzione cmq in estate mi iscrivo in pale anke se da me a varese sono tutte stile fitness con il parquet dove nn ti fanno fare gli stacchi xke glielo rovini

[Manx]

no per ora mi alleno a casa con bilanciere manubri panca e stazione multifunzione cmq in estate mi iscrivo in pale anke se da me a varese sono tutte stile fitness con il parquet dove nn ti fanno fare gli stacchi xke glielo rovini

Avido é un orco bestio di 130 kg x 186 ed é di varese: non credo si allenasse in una palestra col parquet. Se vuoi mi informo e gli chiedo info su palestre vecchio stile

[NICO90]

se ti va grazie

[NICO90]

ottimo allenamento,ho migliorato 2kg in squat rematore e skull,niente da fare nella panca ma per oggi va bene cosi

[Manx]

ottimo allenamento,ho migliorato 2kg in squat rematore e skull,niente da fare nella panca ma per oggi va bene cosi

bravo

se ti va grazie

appena lo becco, certo.

[Manx]

Info

Nico, l'Orco mi ha appena detto di rivolgerti alla palestra "Yuri" a Vergiate. Vuole sapere di che zona sei di preciso, in modo da consigliarti bene

[NICO90]

purtroppo vergiate e 1 po lontano, io abito a 10min dal centro...magari sa se ce ne sono di serie anke nel centro ,cmq grazie manx

[Manx]

chiedo chiedo

[NICO90]

oggi faccio la scheda B e provero cosi:
B stacco 58kg 5x5
spinte 10kg 4x8
alzate spalle 6kg
trazioni lat 40kg 4x6
curl 16 kg 4x8

mo vado a cucinare ma dato ke nn ho il pollo faro asta 120g con evo
due uova
pomodorini con evo

[NICO90]

allenamento bello tosto ma 1 po compromesso a causa dello stacco iniziale in cui ho aumentato di 2kg.Ho deciso di modificare il curl da 4x8 a 3x8 in quanto per 1 muscolo ke ho molto piu sviluppato rispetto al resto(da qnd avevo 13 anni facevo delle maratone di curl alternato...errori di gioventu)4 serie sono troppe

[NICO90]

Ho Deciso Ke Nel Diario Inseriro Anke I Miei Pensieri Riguardanti Il Bb...oggi Durante Latio Pensavo All'hit,considerando Tutte Le Informazioni Trovate Sui Vari Siti Internet(dove Nn Capisco Xke Si Parla Solo Di Bii E Mai Di Alto Volume)e Ho Concepito 1 Scheda .nn Ke Io Voglia Farla A Breve Distanza Dato Ke E Gia Bella Tosta La Mia,ma Sono Giovane E Dato Ke Nel Tempo Vorro Sperimentare Varie Opzion El Bb La Scrivo E Se Qualcuno Vuole Darmi La Sua Opinione....

Squat 2x15(prestancaggio Leg Extension)
Stacco Gt 1x15

Panca 1-2x8(rest Pause O Stripping)
Lento 1-2x8(burns)

Trazioni 2x8
Curl 1x10
Skull 1x10
Calf 2xmax

Mantenendo Riposo Fra I Blocchi Di 1.30 Secondi.

[NICO90]

Dorian sto seguendo la dieta fattami da te ma ho dei problemi nel rispettarla e vorrei sapere se potrei fare cosi:
colazione:500ml latte p.s. 100g special k(alzando il latte e togliendo lo yogurt)
spuntino:80gpane 50gbresaola
pranzo:120g pasta verdure cotte fonte proteica
spuntino:spuntino 1
cena:mettere patate-piselli-ceci-fagioli al posto del riso ,xke arrivo a casa tardi e nn posso stare sempre 20min li per cuocerlo verdura cruda-cotta carne 120g,pesce150g

[NICO90]

gg ho fatto la skeda A e ho avuto la prova di qnt lo squat richieda al nostro corpo,infatti ho cambiato per curiosita l'ordine degli esercizi mettendolo alla fine e ho spinto il doppio negli alri esercizi.ALIMENTAZIONE:sta sera dato ke avevo saltato martedi la pizza settimanale ho sgarrato con la piadina limitando i danni facendomela da me senza strutto e latte ma fatta solo con la farina e l'acqua con dentro speck sgrassato e mozzarella ke e piu magra della crescenza.P.S.Venerdi finiro la terza settimana di scheda e sto gia pensando alle modifiche future da apportarle

[DORIAN]

Va Bene...aggiungi 2 Cucchiai Di Olio Sia A Pranzo Che A Cena..