diario di NICO90...volere e' potere

[nebrik]

Ciao ragazzi! Come vanno le cose? Pedro te ti stai allanando ancora? non ho più avuto modo di parlarti poi

[Pedro17]

Ciao ragazzi! Come vanno le cose? Pedro te ti stai allanando ancora? non ho più avuto modo di parlarti poi

tutto bene fede..pensavo di averti mandato un messaggio x spiegarti 1 po' (evidentemente no scusami)..ora sto scappando x prendere il treno, appena mi riconnetto ti dico 2 parole

[jeghe]

quoto i tuoi genitori jeghe

uee chi si rivede

anche io quoto i tuoi jeghe,anzi rep

animalo il tuo diario lo seguo sempre anche se nn scrivo lo sai

eccolì la coppietta si è riunita

[NICO90]

WO

panca 5/6/7/8(68-64-60-56)
panca alta 10/8/6(40)
croci alte+pectoral 2x8+8(10x2+25)
curl su inc 2x8(14x2)
curl al cavo 1x10-1x8+6(20-15+10)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zuchine
150g basma+250g pollo+10g evo+zucchine
500g latte ps

[NICO90]

PESO QUESTA MATTINA: 79.2kg

oggi niente wo perchè sono ritornato a 3 wo/week,stringono i tempi per gli esami

[NICO90]

WO MERCOLE

squat 3x10(80)
leg ext 2x10 condito
leg curl 2x8 condito
spinte sopra 3x8(20x2)
alza lat 3x10(7x2)

WO OGGI

rematore 5/7/9(78/72/66)
traz pl 3x10(50-45-40)
pull d 2x8+4(25+20)
manubrio dietro 2x8(16)
push d 2x10(20-15)
kick al cavo 2x6 lentissime(5)

[jeghe]

come andiamO?

[NICO90]

come andiamO?

malino,ho sempre mal di testa e ciò influenza sia lo studio che i wo

[jeghe]

malino,ho sempre mal di testa e ciò influenza sia lo studio che i wo

sempre? ti sei fatto vedere da un medico?

[NICO90]

sempre? ti sei fatto vedere da un medico?

si ieri ma non mi ha detto nulla con certezza.Potrebbe essere lo stress

[jeghe]

si ieri ma non mi ha detto nulla con certezza.Potrebbe essere lo stress

e allora molla un po' con i w.o fatti 1 settimana di stop!

[Pedro17]

scarica

[NICO90]

WO

panca 5/5/7/7(70-66-60-54)
spinte inc 3x8(16x2)
croci inc+pectroral 2x8+8(8x2+25)
curl cavo 6/8/10/12(25-20-15-10)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g basma+250g rossa+10g evo+zucchine
500g latte ps

CIBO IERI

100g special+500g latte ps
400g gnocchi+250g pollo+10g evo+zucchine
100g basma+250g salmone+zucchine
500g latte ps

[jeghe]

WO

panca 5/5/7/7(70-66-60-54)
spinte inc 3x8(16x2)
croci inc+pectroral 2x8+8(8x2+25)
curl cavo 6/8/10/12(25-20-15-10)

CIBO

100g special+500g latte ps
150g riso+250g pollo+10g evo+zucchine
150g basma+250g rossa+10g evo+zucchine
500g latte ps

CIBO IERI

100g special+500g latte ps
400g gnocchi+250g pollo+10g evo+zucchine
100g basma+250g salmone+zucchine
500g latte ps

maledetto ti avevamo detto di scaricare! , come va?

vedo ceh la pancaccia sale

[NICO90]

maledetto ti avevamo detto di scaricare! , come va?

vedo ceh la pancaccia sale

apprezzo molto il consiglio ma ora sto bene

si la panca sale,avevi ragine davvero quando mi hai detto che lasciandola per un po poi sarei migliorato sensibilmente