diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

prevedo tempi duri per il diario senza il pedro eheh jeghe mi rimani solo tu ahahaha

[jeghe]

prevedo tempi duri per il diario senza il pedro eheh jeghe mi rimani solo tu ahahaha

denoto frocismo acuto qui eh!


ho riuppato il my diario...diario di un immondo e il titolo!

[NICO90]

denoto frocismo acuto qui eh!


ho riuppato il my diario...diario di un immondo e il titolo!

allora devo passare

[jeghe]

p.s: si sa niente di pedro? ma è successo qualcosa di grave?

[jeghe]

allora devo passare

[NICO90]

p.s: si sa niente di pedro? ma è successo qualcosa di grave?

ma guarda sò quello che sapete anche voi,ovvero che ha dei problemi personali e che al momento non si sente di scrivere. Ovviamente non ho con lui una confidenza tale(purtoppo perchè penso nella vita saremmo stati davvero amici) per chidergli particolari del genere. Quindi posso solo sperare che non sia nulla di grave

[NICO90]

è ufficiale,la mia bilancia si è fo****a. Oggi mi dice 76,1 nonostante abbia abbassato le kcal. Quindi me ne frego di questa e riporto le kcal al livello di prima e ci si peserà a casa...

[NICO90]

sta succedendo troppo spesso,che debba correre sotto la pioggia per andare in pale.Oggi mi hanno chiuso la palestra vicina e sono dovuto andare a piedi a quella lontana...

WO

spinte p 1x3-1x6-1x4-2forz+1 rp(28-22-22)
dip 1x6-1x2+1neg+1+1neg+1+1neg
panca inc 1x6(40)-1x5+2forz(36)
curl 1x5(32)-1x3+1+1+1+1cheat(32)
hammer 1x10-1x6+2+1cheat(10x2)
sta calf multi 1x10(70+)-1x8+4+4(70/60/60)

CIBO

500g yog int+6 uova+10g lino+10g evo
224 g tonno so+20g evo+zucchine
250g rico
20g destro+20g whey
250g pollo+20g evo+3 banane
500g zymil+10g lino

[NICO90]

primo voto universitario: 30!!...bhe era solo un pre-appello quindi stiamo calmi eheh
oggi squattolo e shoulder press...

[jeghe]

primo voto universitario: 30!!...bhe era solo un pre-appello quindi stiamo calmi eheh
oggi squattolo e shoulder press...

bravo nico!io per ora mai preso un 30

[NICO90]

bravo nico!io per ora mai preso un 30

era solo un pre-appello

no comuque me lo sono meritato,gli interi(da sabato mattina a domenica sera) week end a studiare sono serviti

[NICO90]

WO

squat 1x5-1x3+1+1+1+1(96-92)
pressa 1x4+2+2(130/120/110)-1x4-2-2(100/90/80)
leg curl 1x5(35)-1x2+2+2(30+25+20)
shoulder p 1x5(35)-1x4+1+1+1(30)
alza lat 1x5+3+3+1(6+4+3)

CIBO

6 uova+500g yog int+10g evo+10g lino
224g tonno so+20g evo+zucchine
250g rico
20g destro+20g whey
250g pollo+20g evo+3 banane+zucchine
500g zymil+10g lino

[jeghe]

WO

squat 1x5-1x3+1+1+1+1(96-92)
pressa 1x4+2+2(130/120/110)-1x4-2-2(100/90/80)
leg curl 1x5(35)-1x2+2+2(30+25+20)
shoulder p 1x5(35)-1x4+1+1+1(30)
alza lat 1x5+3+3+1(6+4+3)

CIBO

6 uova+500g yog int+10g evo+10g lino
224g tonno so+20g evo+zucchine
250g rico
20g destro+20g whey
250g pollo+20g evo+3 banane+zucchine
500g zymil+10g lino

com'è la shoulder press?

a che ora fai il w.o?

[NICO90]

com'è la shoulder press?

a che ora fai il w.o?

alur mi alleno o alle 16.30 o alle 18.00,oggi 16.30

la shoulder press è adatta allo scopo.Mi spiego: questo tipo di wo è un po' uno yates,prima serie con 1 rep buffer o semplice cedimento positivo e poi una serie alla morte ben condita.Quindi anche la scelta degli esercizi è fatta sul modello yates,uno che non faceva neanche squat perchè riteneva più utile quello al multi. Quindi mantengo squat e stacco ma per esempio ho tolto il mp per avere più isolamento e una maggiore comodità nell'eseguire tecniche di intensità

ah grazie ancora per la rep,io vorrei sempre repparti ma mi dimentico di darle in giro e mi dice che non posso ancora darle a te...

[NICO90]

che bel wo,durissimo con molte forzate fatte dal mio amico e poi a un certo punto sono partiti alla radio ac/dc e burning heart e la cosa mi ha stimolato eheh

WO

rumeni 1x5(86)-1x3+1+1(80)
traz pl 1x6(45)-1x3+2 forz+1(45)
pulley 1x6(40)-1x3+2+1+1(40-35-30-25)
shrugs 1x8+1+1+1+1(10)
panca s 1x5(52)-1x4+1+1(48)
man dietro 2x10(14)

CIBO

500g yog int+6 uova+10g evo+10g lino
224g tonno so+20g evo+zucchine
250g rico
20g destro+20g whey
250g pollo+20g evo+zucchine+3 banane
500g zymil+10g lino