diario di NICO90...volere e' potere

[giacomo82]

va bhe immagino fosse una battuta

si, ovvio.
xò divertiti ogni tanto......gli anni universitari sn i più belli di tutta la vita, goditeli!

[NICO90]

si, ovvio.
xò divertiti ogni tanto......gli anni universitari sn i più belli di tutta la vita, goditeli!

sisi , non bevo ma esco

[NICO90]

CIBO

500g yogurt intero+400g uova+10g evo+10g lino
224g tonno so+10g evo+zucchine
250g ricotta
20g destrosio+20g whey
3 banane+250g pollo+20g evo+zucchine+10g lino
500g zymil s

3100kcal

[jeghe]

500g basmati 1,5 euro
112g tonno 1,20
300g pollo 3
20g lino ?
20g evo ?
zucchine 2
20g destrosio 20cent
20g whey ?
2 uova 30cent
500g latte zymil s 90cent

non ho fatto la somma...ma o occhio sono meno di 11€ al giorno..

[jeghe]

WO

spinte piane 1x4(26)
1x5(22)
1x4+2+1(20)
dip 1x6
1x2+1+1+1+2 negative
panca inc multi 1x10(10)
1x6+1+1+2+1(10)
curl 1x4(32)
1x5(26)
1x5+2+1(22)
hammer 1x10
1x8+2+statiche

10kg? cioè bil vuoto?

[NICO90]

non ho fatto la somma...ma o occhio sono meno di 11€ al giorno..

si ho notato, infatti sto facendo i miei ragionamenti. Non sono qui a fare il mangiapane a tradimento perchè studio ogni momento della mia vita però mi scoccia spendere 100 iuri solo per mangiare

[NICO90]

10kg? cioè bil vuoto?

no 5+5, è poco ma è stato un lavoro di precisione e dolore

[jeghe]

si ho notato, infatti sto facendo i miei ragionamenti. Non sono qui a fare il mangiapane a tradimento perchè studio ogni momento della mia vita però mi scoccia spendere 100 iuri solo per mangiare

pure io ho sta fissa di fare sempre i "conti" (infatto so' economista )e pure a me da fastidio fare spendere soldi ai miei

no 5+5, è poco ma è stato un lavoro di precisione e dolore

ok! l'importante è lo stimolo io oggi ho fatto delle spinte su incl a 45 come ultimo esercizio e stavo morendo con i manubri da 12

[NICO90]

pure io ho sta fissa di fare sempre i "conti" (infatto so' economista )e pure a me da fastidio fare spendere soldi ai miei



ok! l'importante è lo stimolo io oggi ho fatto delle spinte su incl a 45 come ultimo esercizio e stavo morendo con i manubri da 12

lascia stare, nelle dip ho visto qualche decina di santi due rep con negativa lentissima, poi 3 rep in rest pause e infine due negative per il cediemento totale

[NICO90]

dopo 8 ore di lezione e una cosa come 20 pag di appunti presi, vado in pale e tiro giù un signor wo,le gambe, unica parte corporea un po grossina che ho, non mi deludono mai

WO

squat 1x6(92)-1x3+1+1+1+1(92)
pressa 1x6(110)-1x5+2+1(100+90+80)
leg curl 1x6-1x2+2+2(30)
military 1x5(44)-1x4+1+1(40)
alza lat 1x6(6)-1x6+2(5+3)

ora l'ho capito sto hit. Quando l'ho provato questa primavera usavo carichi troppo leggeri per completare le 8 rep e di conseguenza le prime rep erano facili. Il punto invece è caricare di più e con le tecniche di intensità arrivare a un TUT da crescita

[giacomo82]

dopo 8 ore di lezione e una cosa come 20 pag di appunti presi, vado in pale e tiro giù un signor wo,le gambe, unica parte corporea un po grossina che ho, non mi deludono mai

WO

squat 1x6(92)-1x3+1+1+1+1(92)
pressa 1x6(110)-1x5+2+1(100)
leg curl 1x6-1x2+2+2(30)
military 1x5(44)-1x4+1+1(40)
alza lat 1x6(6)-1x6+2(5+3)

ora l'ho capito sto hit. Quando l'ho provato questa primavera usavo carichi troppo leggeri per completare le 8 rep e di conseguenza le prime rep erano facili. Il punto invece è caricare di più e con le tecniche di intensità arrivare a un TUT da crescita

ma cosa vuol dire 1x6 - 1x3+1+1+1
sono le forzate????
davvero, non capisco....

[NICO90]

ma cosa vuol dire 1x6 - 1x3+1+1+1
sono le forzate????
davvero, non capisco....

no è rest pause, faccio le tre rep fino a cedimento positivo, riposo 15sec e poi un'altra rep, altri 15sec e un'altra rep, così finchè è impossibile fare altre rep

[giacomo82]

no è rest pause, faccio le tre rep fino a cedimento positivo, riposo 15sec e poi un'altra rep, altri 15sec e un'altra rep, così finchè è impossibile fare altre rep

mentre la prima ne fai 6 complete, di cui la sesta sarebbe il cedimento?

[NICO90]

mentre la prima ne fai 6 complete, di cui la sesta sarebbe il cedimento?

si
comuqnue il numero basso di rep non deve ingannare poichè il TUT è molto lungo, nella pressa per esempio ho usato negative di 5/6 sec

[NICO90]

CIBO

500g yogurt intero+400g uova+10g evo+10g lino
224g tonno so+10g evo+zucchine
250g ricotta
20g destrosio+20g whey
3 banane+250g pollo+20g evo+zucchine+10g lino
500g zymil s

3100kcal