diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

nico per lo squat, posta il video in gallery così hai più visibilità, mi pare cmq buono e inoltre lo padroneggi bene il peso, per me potresti caricare di più..infatti stai a buffer ehehhe

p.s : dal video mi sembri un po' più massiccio del solito, sbagliO?

ok

grazie

bhe l'ultimo video che hai visto ero 71kg ora se tutto va bene dovrei essere piu di 74 quindi un pochino piu voluminoso lo sono

[NICO90]

azz ma quanto sono strette le gambe in quello squat..ottimo wo cmq

dici? In effetti sono piu strette rispetto ai precedenti video, così però mi sembra di caricare di più

[NICO90]

il rematore è manubrio o bil?

ahime bilanciere, il fatto è che è un rematore fatto coi guanti di velluto(esecuzione lenta e a quasi 90°) mentre prima quando caricavo ben di piu stavo piu piegato e l'esecuzione era piu esplosiva

[Pedro17]

dici? In effetti sono piu strette rispetto ai precedenti video, così però mi sembra di caricare di più

mi sembra però che così enfatizzzi tutto il lavoro sui quad e recluti ben poco culetto e femorali poi magari dico cazz...quell'apertura mi sa molto di + di front squat

[spot86]

lo Squat è un po' da rivedere secondo me.

le ginocchia vanno avanti ed il culo rimane lì, quando invece il culo dovrebbe andare indietro e le ginocchia dovrebbero stare ferme quanto più possibile.

e poi non scendi sotto il parallelo, a quanto si riesce a vedere da questa angolazione.

[Pedro17]

lo Squat è un po' da rivedere secondo me.

le ginocchia vanno avanti ed il culo rimane lì, quando invece il culo dovrebbe andare indietro e le ginocchia dovrebbero stare ferme quanto più possibile.

e poi non scendi sotto il parallelo, a quanto si riesce a vedere da questa angolazione.

+ lo stance è stretto e + "strada" c'è da fare x arrivare giù

il fatto delle ginocchia se 1 cmq ha le leve lunghe e carica su tallone e lato del piede nn è 1 problema (dertto da marcopl) ma cmq il reclutamento della parte post. della gamba pare minimo nel tuo squat nico

[NICO90]

+ lo stance è stretto e + "strada" c'è da fare x arrivare giù

il fatto delle ginocchia se 1 cmq ha le leve lunghe e carica su tallone e lato del piede nn è 1 problema (dertto da marcopl) ma cmq il reclutamento della parte post. della gamba pare minimo nel tuo squat nico

si e vero, mi hanno dato due dritte in gallery

finito di studiare per oggi?! Io ho chiuso ora,sono provato

[NICO90]

farò dei mini cambiamente alla mia routine nel senso che eviterò tecniche di intensià nella serie target e faro 2 serie al posto di 3 aggiungendo un esercizio per petto e gambe. Come vedrete la serie taget di questa settimana rimane comuqnue l'obiettivo


R)Spinte piane 1x6-1x6i
dip 1xmax-1xmaxi
panca inc multi 1x8-1x8i
R)curl 1x6-1x6i
hammer 1x10-1x10i
standing calf 1x12-1x12i


R)squat 1x6-1x6i
pressa 1x8-1x8i
leg curl 1x10-1x10i
R)milirary 1x6-1x6i
alzate lat 1x10-1x10i


R)stacco 1x5-1x5i
pulley 1x10-1x10i(prima le trazioni)
trazioni ps 1x8-1x8i
R)panca stretta 1x6-1x6i
push down 1x10-1x10i

[NICO90]

PESO DI QUESTA MATTINA A DIGIUNO: 74.1, +200g. Speravo in qualcosina di più ma va bene. Tutto procede come deve, in 4 mesi ho messo 4kg e mi vedo ancora molto pulito, per Natale adesso si punta ai 75kg

[NICO90]

ragazzi ho fatto due conti. Spendo ogni giorno per mangiare 16 euro. Con una ipotetica high cho spenderei 11 euro. Il che vuol dire 35 euro a settimana e in sei mesi(il tempo della mia permanenza netto fuori casa) 840 euro. Ok, non bevo, non fumo, non faccio aperitivi ma *****, 840 euro...

[jeghe]

ragazzi ho fatto due conti. Spendo ogni giorno per mangiare 16 euro. Con una ipotetica high cho spenderei 11 euro. Il che vuol dire 35 euro a settimana e in sei mesi(il tempo della mia permanenza netto fuori casa) 840 euro. Ok, non bevo, non fumo, non faccio aperitivi ma *****, 840 euro...

se non ti costa tempo riesco a postare un sunto con i prezzi e le quantità su cui hai conteggiato 11 €, sono proprio curioso!

[giacomo82]

ragazzi ho fatto due conti. Spendo ogni giorno per mangiare 16 euro. Con una ipotetica high cho spenderei 11 euro. Il che vuol dire 35 euro a settimana e in sei mesi(il tempo della mia permanenza netto fuori casa) 840 euro. Ok, non bevo, non fumo, non faccio aperitivi ma *****, 840 euro...

che vita del caxxo!!!

[NICO90]

che vita del caxxo!!!

va bhe immagino fosse una battuta

[NICO90]

WO

spinte piane 1x4(26)
1x5(22)
1x4+2+1(20)
dip 1x6
1x2+1+1+1+2 negative
panca inc multi 1x10(10)
1x6+1+1+2+1(10)
curl 1x4(32)
1x5(26)
1x5+2+1(22)
hammer 1x10
1x8+2+statiche

[NICO90]

se non ti costa tempo riesco a postare un sunto con i prezzi e le quantità su cui hai conteggiato 11 €, sono proprio curioso!

500g basmati 1,5 euro
112g tonno 1,20
300g pollo 3
20g lino ?
20g evo ?
zucchine 2
20g destrosio 20cent
20g whey ?
2 uova 30cent
500g latte zymil s 90cent