diario di NICO90...volere e' potere

**nebrik** · 31-08-2009, 14:29:05

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CIBO

150g caprice de dieux
112g tonno sott'olio+25g maio
200g pollo+20g evo+20g arachidi+zucchine
300g uova+10g evo+1 sottiletta
200g pollo+20g evo+25g maio
60g crudo

mi sto davvero impegnando per abbassre le pro e alzare i fat ma questo mi porta a mangiare un minor volume di cibo...Va be vedimano se resisto.

Oggi si va alla ricerca del privolat

In che senso 300g uova? Apri le uova in padella finchè non arrivi a 300g?

**NICO90** · 31-08-2009, 14:35:44

no le peso col guscio, so che perdono un po di peso ma sul tot delle kcal cambia pochino XD

**jeghe** · 31-08-2009, 14:37:50

ti ho trovato sul tubo..e non ho trovato il post

,cmq ho visto..hai un nick tipo hitmetabolicbay, e poi sono sicuro che eri tu... hai i pantaloni gialli... insomma..la panca tua non è che mi gusti troppo, la fai in modo classico, gromiti troppo aperti, e non ti vedo spingere con i piedi a terra...e poi l'arco non lo fai.

per capirci, dovresti farla così

YouTube - Panca con fermo 2'' 3@87,5kg 24 09 2009

**nebrik** · 31-08-2009, 14:38:12

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no le peso col guscio, so che perdono un po di peso ma sul tot delle kcal cambia pochino XD

Vero...al massimo ne pesi 320-330g e bon

**NICO90** · 31-08-2009, 14:41:00

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ti ho trovato sul tubo..e non ho trovato il post

,cmq ho visto..hai un nick tipo hitmetabolicbay, e poi sono sicuro che eri tu... hai i pantaloni gialli... insomma..la panca tua non è che mi gusti troppo, la fai in modo classico, gromiti troppo aperti, e non ti vedo spingere con i piedi a terra...e poi l'arco non lo fai.

per capirci, dovresti farla così

YouTube - Panca con fermo 2'' 3@87,5kg 24 09 2009

hai straragione, ho visto anche prima che master in fotogallery ha consigliato nella panca di stringere di piu i gomiti per avere una buona spinta anche di tricipiti. Poi e vero devo spingere a terra e fare l'arco, anche se ho paura che il bil mi cada in testa..un vero skull crasher

**NICO90** · 31-08-2009, 14:41:48

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Vero...al massimo ne pesi 320-330g e bon

vero vero, poi 20g di uova son 26kcal quindi amen

**jeghe** · 31-08-2009, 14:50:06

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hai straragione, ho visto anche prima che master in fotogallery ha consigliato nella panca di stringere di piu i gomiti per avere una buona spinta anche di tricipiti. Poi e vero devo spingere a terra e fare l'arco, anche se ho paura che il bil mi cada in testa..un vero skull crasher

per me va fatta così...io la facevo come te...risultato, petto piatto..ma sul serio piatto...e spalle grosse..in pratica io facendo così allenavo solo le spalle....poi ho cambiato impostazione proprio grazie ai video di marcopl....

e i miglioramenti gli ho visti eccome!

**NICO90** · 31-08-2009, 14:51:56

ottimo ottimo, in effeti la panca mi e sempre stata antipatica perche e estremamente difficile. Lo squat per dire mi riesce molto piu naturale. Grazie ancora. Altra cosa, mano chiusa o aperta secondo te?

**jeghe** · 31-08-2009, 14:56:13

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ottimo ottimo, in effeti la panca mi e sempre stata antipatica perche e estremamente difficile. Lo squat per dire mi riesce molto piu naturale. Grazie ancora. Altra cosa, mano chiusa o aperta secondo te?

strangolare il bil devi