diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

no sul serio, io non sono certo grosso ma la mia massa e superiore alla forza. Sono piu debole pure di mio fratello classe 92 e hp-15
Pero a mia doscolpa devo dire che i bicipiti erano molto stressati da rematore a trazioni

sono cmq molto provanti, l'altra settimana dopo traz e rem avevo i bicipiti cotti, pensa che facevo fatica a toccarmi la spalla da quanto era gonfio il bicipite

[jeghe]

ricordo 1 giorno 3 anni fa...andai con l'oratorio ad aiutare ad 1 maneggio in cui si faceva terapia x i bambini con problemi "mentali" facendoli interagire con i cavalli...lavorai tutto il giorno x preparare il posto x la festa del giorno dopo, feci 3 e passa ore con il decespugliatore in mano un braccio all'"interruttore" e 1 braccio disteso x sostenere il corpo dell'attrezzo...a fine giornata il bic ke era stato sempre disteso nn si contraeva...e fu così x quasi 1 settimana, ero spaventatissimo

io invece ricordo che tutti i miei compagni riusivano a contarre il bicipite e a mostrare il muscolo, io non invece no....che figure....

[Pedro17]

sono cmq molto provanti, l'altra settimana dopo traz e rem avevo i bicipiti cotti, pensa che facevo fatica a toccarmi la spalla da quanto era gonfio il bicipite

sulle trazioni, sopratutto se supine, ti do ragione, sul rematore evidentemente coinvolgi troppo il bic...io ho trovato modo di lasciarlo praticamente "a riposo"...è molto + facile con il bil, con i man viene molto "naturale" sfruttare il bic sopratutto alle ultime rep, il peso si alza lo stesso ma il dorso nn ce'ntra + nulla

[jeghe]

sulle trazioni, sopratutto se supine, ti do ragione, sul rematore evidentemente coinvolgi troppo il bic...io ho trovato modo di lasciarlo praticamente "a riposo"...è molto + facile con il bil, con i man viene molto "naturale" sfruttare il bic sopratutto alle ultime rep, il peso si alza lo stesso ma il dorso nn ce'ntra + nulla

l'ultima volta ho fatto traz supine e rem manubri con le reps finali di cattiveria

[NICO90]

DIETA

150g grana
300g uova+10g evo+1 sottiletta
200g pollo+20g evo+30g maio+zucchine
200g ricotta+30g cuore nero fuso+tic BUUUUOOONOOOOOOOOOOO
200g lonza maiale+20g evo+zucchine

[Pedro17]

DIETA

150g grana
300g uova+10g evo+1 sottiletta
200g pollo+20g evo+30g maio+zucchine
200g ricotta+30g cuore nero fuso+tic BUUUUOOONOOOOOOOOOOO
200g lonza maiale+20g evo+zucchine

mazza se mi ispira.........ma usi la famosa ricotta "primo prezzo"?
riguardo a quello ke dicevameo l'altro giorno sul costo delle nostre diete direi che la tua è tra le più care, parmigiano e olio sono prodotti abbastanza costosi....
le uova tanto x sapere cm te le cucini?

[NICO90]

mazza se mi ispira.........ma usi la famosa ricotta "primo prezzo"?
riguardo a quello ke dicevameo l'altro giorno sul costo delle nostre diete direi che la tua è tra le più care, parmigiano e olio sono prodotti abbastanza costosi....
le uova tanto x sapere cm te le cucini?

1- no mannaggia quella non la trovo mai, ne uso una che pero ha solo 0,8g cho....

2-prima sode ma mi hanno stufato,ora in padella con un cucchiaio d'olio e quando diventano bianche ci sbatto su una fila e fondi e via

[Pedro17]

1- no mannaggia quella non la trovo mai, ne uso una che pero ha solo 0,8g cho....

2-prima sode ma mi hanno stufato,ora in padella con un cucchiaio d'olio e quando diventano bianche ci sbatto su una fila e fondi e via

quel metodo di cottura volevo consigliartelo io..x la ricotta cm sono pro e fat? in linea o sbilanciata sui grassi?

[NICO90]

11g pro e 9g fat

[Pedro17]

11g pro e 9g fat

[NICO90]

MAURO DIPASQUALE

LOW PROTEIN WEEKENDS

After being on the diet for awhile, you may want to begin to look at the weekends as a high carb/high fat experience while paying less attention to protein. Some bodybuilders who have been on the diet for an extended period have found that a weekend diet of around 40?45 percent fat, 50?55 percent carbs, and only 7?10 percent protein can produce excellent results.

The added fat aids in slowing the release of glucose in the blood, thus avoiding sugar rushes or crashes that can leave you feeling spent and irritable. By using lower glycemic foods with increased dietary fat, you?ll also be able to extend the length of your carb load and not smooth out as quickly, if this is what you desire. As for the protein, you?re getting enough during the week that a sufficient store is available to get through the weekend with no problems.

[NICO90]

ahahah nel forum americano ho scritto 80 messaggi e sono just really nice, qui 851 e sono a jewel in the rough

[Pedro17]

ahahah nel forum americano ho scritto 80 messaggi e sono just really nice, qui 851 e sono a jewel in the rough

"1 persona non si valuta nemmeno su internet dalle stelline che turbinano sotto il suo nome ma solo conoscendola" (cit. mia)

[NICO90]

sisi era una constatazione...

[NICO90]

WO

squat 6/6/12/12 (86/84/60/50)
-deluso e contento. Dovevo usare 88 ma con quel peso non riuscivo a staccare il bilanciere dai comodini. Comunque squattare a 12 rep e uno spettacolo, avevo pure le vene sul quad alto

leg ext 2x12(15/10)
-bruciore fortissimo, cedimento positivo e negativo

leg curl 2x12(20/15)
-buono

standing calf 15/13/11(16x2)

spinte sopra 6/6/12/12 (16/16/8/6)

alz lat 6/6/12/12(8/8/3/3)
-bello, sensazioni mai provate sul delt lat, l'ultima serie e stata da manicomio, un bruciore allucinante

dai son contento, escluso che domani riusciro a camminare e ad alzare le braccia