il diario di baldo21

[baldo21]

grande wo!!!!

wo di oggi(06/10/08):

stacco da terra 5x5 80kg 2min
lat machine avanti 4x8 30kg 2min
rematore manubri 4x6 19kg+19kg 90"
pulley 3x10 36kg 60"
alzate laterali a busto flesso 3x12 4kg+4kg 60"
scrollate manubri 3x15 12kg 45"
curl bilanciere 3x8 28kg 90"
curl manubri su inclinata 3x12 8kg+8kg 60"

ragazzi oggi ero in forma,al posto del solito 4x6 di stacco ho fatto un 5x5 e mi sono sentito molto meglio mi sento piu forte sull'alzata,ho aumentato il carico su stacco,rematore,pulley e curl..

[IceHand]

Non male baldo!

[baldo21]

Non male baldo!

grazie ice

[Manx]

baldo che fai latiti?

[giacomo82]

magari potessi farlo io lo stacco......
***** caxxo.

[baldo21]

baldo che fai latiti?

dai hai vosto il wo di lunedi ti piace quel 5x5 sullo stacco?
dom faccio petto e deltoidi purtroppo mercoledi per cause familiari nn ho potuto allenarmi oggi ed.fisica e mi fan male le cosce,questa settimana salto il wo delle cosce a malincuore,dom aggiungo un esercizio per l'addome al wo

[baldo21]

magari potessi farlo io lo stacco......
***** caxxo.

cm mai nn puoi?

[giacomo82]

cm mai nn puoi?

l'ho ripetuto 6miliardi di volte Bà.....
faccio prima a dirti di spulciare sul mio diario...li troverai tutte le risposte ai tuoi quesiti.....e forse, pure la soluzione al mistero del sacro Graal.

[Manx]

dai hai vosto il wo di lunedi ti piace quel 5x5 sullo stacco?
dom faccio petto e deltoidi purtroppo mercoledi per cause familiari nn ho potuto allenarmi oggi ed.fisica e mi fan male le cosce,questa settimana salto il wo delle cosce a malincuore,dom aggiungo un esercizio per l'addome al wo

il wo va bene. ma il rematore col manubrio come lo fai? usi 2 manubri contemporaneamente?

[baldo21]

l'ho ripetuto 6miliardi di volte Bà.....
faccio prima a dirti di spulciare sul mio diario...li troverai tutte le risposte ai tuoi quesiti.....e forse, pure la soluzione al mistero del sacro Graal.

scusami giacomo ci daro un occhiata

il wo va bene. ma il rematore col manubrio come lo fai? usi 2 manubri contemporaneamente?

no uso un manubrio e l'altra mano la appoggio alla panca per stare per darmi piu stabilita,va bene cosi?

[Manx]

scusami giacomo ci daro un occhiata

no uso un manubrio e l'altra mano la appoggio alla panca per stare per darmi piu stabilita,va bene cosi?

si certo, ma da come scrivi "19+19" pensavo usassi i 2 manubri contemporaneamente

[baldo21]

si certo, ma da come scrivi "19+19" pensavo usassi i 2 manubri contemporaneamente

si scusa hai ragione ho sbagliato a scrivere..maestro dalla prossima settimana cambiamo ho teniamo ancora stesso wo per la prossima settimana?

[Manx]

si scusa hai ragione ho sbagliato a scrivere..maestro dalla prossima settimana cambiamo ho teniamo ancora stesso wo per la prossima settimana?

abbiamo fatto già 1 mese?

perchè non ti fai un bel giro di forza come abbiamo fatto noi? Ti alleni grosso modo da piü di un anno no?

[baldo21]

abbiamo fatto già 1 mese?

perchè non ti fai un bel giro di forza come abbiamo fatto noi? Ti alleni grosso modo da piü di un anno no?

si 4settimane con questa..mi alleno serio da un anno e un mese..dato ke in questo periodo nn ho tantissimo impegno avevo pensato magari a 4allenamenti settimanali dedicati alla forza ma con le sedute nn troppo voluminose..ke ne pensi si puo fare?

[baldo21]

wo di oggi(10/10/08):
panca piana 4x6 45kg 120"
distensioni manubri su inclinata 3x10 12kg+12kg 90"
croci inclinate 3x12 8kg+8kg 60"
lento avanti 3x10 25kg 120"
tirate al mento 2x8 32kg 90"
alzate laterali 3x12 6kg+6kg 60"
french press 3x6 26kg 90"
kick back 2x12 4kg+4kg 60"

oggi buon wo ho tenuto lo stesso peso sulla panca perche se ricordate la settimana scorsa avevo sempre fatto 45kg ma con del cheating facendo rimbalzare verso la fine il bilanciere sul petto ma oggi l'ho fatto con una buona esecuzione senza cheating,alzato carico sulle tirate al mento