il diario di baldo21

[IceHand]

sentendo le vari opinioni ribadisco ke la chiave e ciclizzare l'allenamento e provare su stessi ognuno come vedo ha un modo differente di pensarla

[baldo21]

wo di oggi(01/10/08):

squat 4x6 62,5kg 120"
affondi manubri 3x10 12kg+12kg 90"
leg-extension 3x10 23kg 90"
leg-curl 4x6 14kg 60"
alzate a busto flesso 3x12 4kg+4kg 60"
crunch 3x20 60"

il wo è durato 55min.


bene ragazzi oggi è andata bene ho aumentato il carico su squat e leg-extension,ho recuperato le alzate per i delt. post ke nn avevo potuto fare lunedi causa torcicollo ma ora mi è passato quindi ho pensato ke era bene recuperarle oggi..arrivato all'ultima serie di leg-extension avevo le gambe pesantissime e facevo fatica a reggermi in piedi finito l'esercizio e dico davvero.
quindi anche oggi ok

[Manx]

carica baldo, daje

[baldo21]

carica baldo, daje

sara fatto maestro

[Manx]

bravo, esegui

[baldo21]

wo di oggi(03/10/08):

panca piana 4x6 45kg 120"
distensione piane manubri 3x10 12kg 90"
croci inclinate 3x12 8kg 60"
lento avanti 3x10 25kg 120"
tirate al mento 2x8 30kg 90"
alzate laterali 3x12 6kg 60"
pusch down 4x6 18kg 60"
kick back 1x12 4kg

allora oggi wo nn nelle migliori condizioni perche ho 1po di raffrddore e mal di gola infatti ero indeciso se lasciar perdere ma alla fine come faccio a saltare il wo per petto e deltoidi,allora nella panca ho usato 45kg ma nell'ultima serie cera un po di cheating cioè sbattevo un po il bilanciere sul petto,poi i tricipiti nn li ho fatti come dovevo perche credevo di morire ero tutto rosso nn ce la facevo piu allora ho fatto come ho potuto.
ragazzi nn ho saltato il french press per pigrizia ma proprio oggi nn ero al meglio ma ho dato cmq il massimo ke potevo

[IceHand]

Meno male che avevi 45kg sul bilanciere, per poterlo sbattere sul petto...pensa se erano 100kg!

[Manx]

va bene va bene

[CaiusIulius]

baldo carica questi kg con l'allenamento della vita o qualunque tipo di allenamento in questo momento tu stia facendo!

[baldo21]

Meno male che avevi 45kg sul bilanciere, per poterlo sbattere sul petto...pensa se erano 100kg!

era l'ultima serie ed ero al cedimento totale un po di cheating secondo me ci stava

va bene va bene

baldo carica questi kg con l'allenamento della vita o qualunque tipo di allenamento in questo momento tu stia facendo!

cosa intendi?

[CaiusIulius]

per allenamento della vita intendo il biio. Ma ora mi pare tu non stia più facendo il biio giusto?

[baldo21]

per allenamento della vita intendo il biio. Ma ora mi pare tu non stia più facendo il biio giusto?

esatto per fare il biio credo ci voglia piu esperienza di allenamento per portare a termine serie di squat e stacco tutte al cedimento e riuscire sempre ad aumentare il carico la volta successiva..e ho capito cmq ke nn puo essere un allenamento assoluto deve essere ciclicizzato anche lui con periodi a piu alto volume con pump pero lo reputo cmq buono come allenamento

[Manx]

esatto per fare il biio credo ci voglia piu esperienza di allenamento per portare a termine serie di squat e stacco tutte al cedimento e riuscire sempre ad aumentare il carico la volta successiva..e ho capito cmq ke nn puo essere un allenamento assoluto deve essere ciclicizzato anche lui con periodi a piu alto volume con pump pero lo reputo cmq buono come allenamento

io lo faccio senza fare BIIO

baldo lassa perde l'esperienza e il BIIO... daje... non funziona e basta! Fidati!

[baldo21]

io lo faccio senza fare BIIO

baldo lassa perde l'esperienza e il BIIO... daje... non funziona e basta! Fidati!

lo sapevo saresti intervenuto
guarda avendo frequentato anche il corso di tozzi e avendo letto il libro teoricamente posso dire ke dice cose importanti e convincenti,poi sulla pratica nn te lo posso dire io ci sono altri atleti ke possono dire meglio di me se funziona o no,io con i wo di adesso nn nego ke mi trovo meglio

[CaiusIulius]

Il BIIO ha avuto certamente il merito di focalizzare l'attenzione su alcune cose importanti. Detto questo purtroppo ha estremizzato e reso troppo rigidi concetti che sono opinabili.. quindi ha avuto dei pregi e difetti. Vedremo cosa uscirà fuori dalla sua seconda edizione, se sarà una "riforma" sostanziosa oppure solo una revisione puramente di forme e non di contenuti.
La progressione e la programmazione sono 2 cose che devono esserci in qualunque allenamento, suppongo anche nel tuo baldo