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tranquillo, semmai questa sera una bella pizza iperproteica a base di doppio tonno e doppia mozzarella
si si dai domani faro cosi ma tanto al pre e post wo ci sto molto attento a cmq,lo sgarro inizia con la cena quindi nn penso ke sia poi un cosi grosso problema..
l'allenamento di questa settimana per le gambe lo salto perche so di potere dare il 50%di me dato ke ho ancora le gambe indolenzite da ieri e per questo dalla prossima settimana farò cosi:
lunedi:gambe-addome
mercoledi:schiena-bicipiti-delt.posteriori
venerdietto-tricipiti-delt.frontali e laterali
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
indolenzito da cosa, dagli stacchi da terra?? Vedi che non è solo il BIIO ad essere intenso??
lo so manx davvero mi è spiaciuto molto saltarlo quindi ieri ho fatto solo addominali cosi da domani cambio i giorni dei gruppi muscolari per adattarli meglio anche alle ore di ed.fisica a scuola.
erano indolenzite perche mercoledi avevo fatto stacchi ma nn è ke poi erano cosi indolenzite da loro anzi,ma poi il giovedi e venerdi all'ultima ora abbiamo ed.fisica e abbiamo fatto corsa di resistenza e sono arrivato a venerdi all'ora del wo ke avevo indolenzite parecchio le gambe,tutto qui.
lo so manx davvero mi è spiaciuto molto saltarlo quindi ieri ho fatto solo addominali cosi da domani cambio i giorni dei gruppi muscolari per adattarli meglio anche alle ore di ed.fisica a scuola.
erano indolenzite perche mercoledi avevo fatto stacchi ma nn è ke poi erano cosi indolenzite da loro anzi,ma poi il giovedi e venerdi all'ultima ora abbiamo ed.fisica e abbiamo fatto corsa di resistenza e sono arrivato a venerdi all'ora del wo ke avevo indolenzite parecchio le gambe,tutto qui.
ok, baldo sistema bene i giorni di allenamento come tu meglio credi. In ogni cosa se mi alleni le zampe bene al lunedi, non mi fare lo stacco da terra al mercoledi, ma fa passare + tempo, ok?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ok, baldo sistema bene i giorni di allenamento come tu meglio credi. In ogni cosa se mi alleni le zampe bene al lunedi, non mi fare lo stacco da terra al mercoledi, ma fa passare + tempo, ok?
si manx lo so ma il prpblema è sempre il solito se faccio lo stacco il venerdi con le zampe il lunedi avro cmq le gambe molto affaticate sempre perche ho corso la mattina a scuola..
se no potrei fare cosi:
lunedi:schiena-bicipiti-delt. posteriore
mercoledi:gambe-addominali
venerdietto-tricipiti-delt.front lat
si manx lo so ma il prpblema è sempre il solito se faccio lo stacco il venerdi con le zampe il lunedi avro cmq le gambe molto affaticate sempre perche ho corso la mattina a scuola..
se no potrei fare cosi: lunedi:schiena-bicipiti-delt. posteriore
mercoledi:gambe-addominali
venerdietto-tricipiti-delt.front lat
ke ne pensi adesso'
va bene, certo, 4 serie di stacco non affaticano la gamba come un intero wo delle gambe.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
va bene, certo, 4 serie di stacco non affaticano la gamba come un intero wo delle gambe.
A scuola hai educazione fisica al lunedi?
no ed.fisica ce l'ho il giovedi e venerdi è per questo ke secondo me l'unica soluzione è fare cosi per darew il massino sia nel wo delle gambe ke nello squat
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
stacco da terra 4x6 70kg 120"
lat machine avanti 4x8 32kg 120"
rematore manubri 4x6 17kg+17kg 90"
pulley 3x10 32kg 60"
alzate a busto flesso 3x12 4kg+4kg 60"
scrollate manubri 3x15 12kg+12kg 45"
curl bilanciere 3x8 25kg 90"
curl manubri su inclinata 3x12 8kg+8kg 60"
oggi ho voluto tenere lo stesso peso negli esercizi della settimana scorsa tranne per il rematore ke ho voluto aumentare dato ke la volta precedente l'ho sentito molto facile.ho tenuto lo stesso carico perche la settimana scorsa sappiamo ke è andata un po cosi quindi in realta questo wo lo comincio bene da questa settimana x 3settimane..giusto manx?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
infatti, se ti senti di caricare di piü fallo, di che hai paura? Cmq non male come wo. dai.
si ragazzi avete ragione potevo tranquillamente aggiungere qualcosa negli esercizi soprattutto nello stacco 5kg in piu a parer mio ci stavano tutti cmq la prossima settimana cerchero di aumentare il carico in tutti gli esercizi
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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etto-tricipiti-delt.frontali e laterali
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