il diario di baldo21

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  • baldo21
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    ragazzi lasciato da parte il biio per ora perche credo ke ad uno con poca esperienza è meglio nn passare subito ad un allenamento cosi intenso perche pouo nn essere in grado di espeimere la giusta intensita in certi esercizi quindi essere inutile,magari lo riprendere fra 6mesi un anno quando avro costruito anche basi piu solide.
    ora il mio allenamento è questo
    lunedi:leg-press 4x8
    leg extension 4x8
    leg curl 4x8
    lento avanti 4x8
    tirate al mento 4x8
    alzate laterali 4x10
    polpacci 3x20

    mercoledianca piana 4x8
    distensioni menubri su inclinata 4x6
    croci piana 4x10
    chest press stretta 4x8
    push down 4x10
    crunch 3x25

    venerdi:lat machine avanti 4x8
    rematore bilanciere 4x8
    pulley 4x8
    curl manubri 4x10
    curl panca scoth 4x8
    polpacci 3x25

    nn ho ne stacchi ne squat 1po per volerli ciclicizzare e 1po perche sto provando un allenamento con piu esercizi semplici dove posso controllare maggiormente l'esecuzione
    ECCO A VOI IL DIARIO DI
    BALDO 21
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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    • PrinceRiky
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      baldo è immondo sto allenamento

      non ti puoi allenare con 4x8 sempre, è fisiologicamente insensato

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      • baldo21
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        • Mar 2008
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        Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
        baldo è immondo sto allenamento

        non ti puoi allenare con 4x8 sempre, è fisiologicamente insensato
        è un 4x8 pero specifico ke la terza serie gia diventano 6 e l'ultima 4 anche..in un'ora e 20 faccio tutto comodamente
        ECCO A VOI IL DIARIO DI
        BALDO 21
        http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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        • NICO90
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          • in my basement...dreaming
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          Scusa una domanda.mi ricordo che avevi cominciato una dieta paleo pero con il latte al mattino.sei riuscito a mettere massa senza carbo ad alto ig?te lo chiedo perche anche io ora li faccio derivare solo da frutta e verdura.
          sigpic
          Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

          G.Cianti

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          • uruk
            HOME TRAINER
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            ciao baldo sei sparito per un pò?? non ti ho più visto nemmeno in homegym

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            • IceHand
              Bodyweb Advanced
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              • Bellinzago novarese (NO)
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              Bentornato baldo!!!

              Cmq puoi gestire mantenere i fondamentali, abbassi un po' i carichi se vuoi gestire meglio l'esecuzione!

              Sei stato fermo in questo periodo?
              sigpic
              Il diario di Ghiaccio!

              "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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              • baldo21
                Bodyweb Member
                • Mar 2008
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                Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
                Scusa una domanda.mi ricordo che avevi cominciato una dieta paleo pero con il latte al mattino.sei riuscito a mettere massa senza carbo ad alto ig?te lo chiedo perche anche io ora li faccio derivare solo da frutta e verdura.
                vedevo ke ho messo massa ma devi contare ke cmq quello ke nn prendi da i carbo ad alto ig li devi prendere da altro e arivavo a mangiare 6uiova tutti i giorni,molta carne,mandorle e altrettanta frutta e verdura pero avevo visto ke funzionava rimanevo anche abbastanza tirato,cmq sono dell'idea ke questa alimentazione vada ciclicizzata la puoi tenere tipo 2mesi poi ricominciare a mangiare carbo ad alto ig e poi riiniziarla secondo me è la strategia piu efficacie..cmq provala
                ECCO A VOI IL DIARIO DI
                BALDO 21
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                • baldo21
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                  Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggio
                  ciao baldo sei sparito per un pò?? non ti ho più visto nemmeno in homegym
                  ciao uruk si sono sparito un po ma eccomi qua adesso ripasso anche in homegym
                  Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                  Bentornato baldo!!!

                  Cmq puoi gestire mantenere i fondamentali, abbassi un po' i carichi se vuoi gestire meglio l'esecuzione!

                  Sei stato fermo in questo periodo?
                  grazie icehand,lo so potrei tenerli per quanto riguarda l'esecuzione ma ho deciso di cambiarli anche per ciclicizzare un po gli esercizi in allenamento ke cmq vedo lo stesso efficaci ma poi finito un mesetto con questa scheda li riprendo..nn sono stato fermo in questo periodo ma in questo mese ho voluto 1po studiarmi qualcosina di piu ke luinedi comincio a lavorare e voglio essere abbastanza preparatopoi avevo anche un saco di compiti per la scuola e alla fine una cosa tira l'altra ma eccomi qua!!


                  prossimamente postero nuove foto perche mi sento parecchio in forma in questo periodo
                  ECCO A VOI IL DIARIO DI
                  BALDO 21
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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
                    ragazzi lasciato da parte il biio per ora perche credo ke ad uno con poca esperienza è meglio nn passare subito ad un allenamento cosi intenso perche pouo nn essere in grado di espeimere la giusta intensita in certi esercizi quindi essere inutile,magari lo riprendere fra 6mesi un anno quando avro costruito anche basi piu solide.
                    ora il mio allenamento è questo
                    lunedi:leg-press 4x8
                    leg extension 4x8
                    leg curl 4x8
                    lento avanti 4x8
                    tirate al mento 4x8
                    alzate laterali 4x10
                    polpacci 3x20

                    mercoledianca piana 4x8
                    distensioni menubri su inclinata 4x6
                    croci piana 4x10
                    chest press stretta 4x8
                    push down 4x10
                    crunch 3x25

                    venerdi:lat machine avanti 4x8
                    rematore bilanciere 4x8
                    pulley 4x8
                    curl manubri 4x10
                    curl panca scoth 4x8
                    polpacci 3x25

                    nn ho ne stacchi ne squat 1po per volerli ciclicizzare e 1po perche sto provando un allenamento con piu esercizi semplici dove posso controllare maggiormente l'esecuzione
                    il BIIO intenso? 2 ore a settimana sono intense? Baldo x favore. Cmq la scheda è una schifezza e i fondamentali non si ciclizzano cavolo... dai.

                    Se ti va ti seguo io...

                    p.s. ben tornato

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • baldo21
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                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      il BIIO intenso? 2 ore a settimana sono intense? Baldo x favore. Cmq la scheda è una schifezza e i fondamentali non si ciclizzano cavolo... dai.

                      Se ti va ti seguo io...

                      p.s. ben tornato
                      si è vero sono 2ore a settimana pero quelle 2ore spingevo oltre il limite cosa ke nn riesco a fare con 5-6ore settimanali di pesi

                      i fondametali è vero nn è necessario ciclicizzarli ma ho visto ke sostituendo lo squat con la pressa mi trovo bene ed è dura lo stesso,forse per lo stacco ok cmq li volevo tenere da parte per un mese nn di piu..

                      cmq dai ci sto,seguimi e vediamo se si migliora 1po,cmq te l'ho detto in questo periodo mi sento in forma per quanto riguarda il fisico quindi vai pure metti giu una scheda per me e ne discutiamo
                      ECCO A VOI IL DIARIO DI
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                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                      • PrinceRiky
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                        baldo è un'idiozia

                        se ti ammazzi 2 giorni la settimana non riuscirai mai ad allenarti bene e a recuperare come si deve

                        le cose si fannocon costanza e moderazione

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                        • baldo21
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                          Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                          baldo è un'idiozia

                          se ti ammazzi 2 giorni la settimana non riuscirai mai ad allenarti bene e a recuperare come si deve

                          le cose si fannocon costanza e moderazione
                          scs allenandomi 2giorni a settimana anche molto intensamente avevo tutto il tempo ke volevo per recuperare infatti nn era il recupero il problema era ke cmq nn sono abituauto sembra ma nn è una cosa facile portare tutte le serie di esecizi base a quello ke è davvero il cedimento e infatti di squat e stacco nn credo di aver fatto quello ke dovevo anche se cmq alla fine della serie avevop dato tutto,è per questo ke dico il biio è un allenamento da provare si ma per gente 1po piu avanzata
                          ECCO A VOI IL DIARIO DI
                          BALDO 21
                          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                          • IceHand
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                            Anche volendo ciclizzare, cmq esercizi, come squat/stacco/panca/trazioni, non vanno mai tolti, vanno apportate modifiche sui set/rip, per avere stimoli diversi, in base a cio' che si sta' cercando....
                            sigpic
                            Il diario di Ghiaccio!

                            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                            • PrinceRiky
                              Bodyweb Senior
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                              si ma quello che c'è di fisiologicamente errato in questo approccio è che il corpo è una macchina vivente, che per vivere si sforza

                              creare danni muscolari doppi o tripli rispetto ad un allenamento canonico e poi recuperare 5 giorni non è lo stesso che fare piccoli danni e recuperare 24 ore, credimi

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                              • baldo21
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                                Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                                Anche volendo ciclizzare, cmq esercizi, come squat/stacco/panca/trazioni, non vanno mai tolti, vanno apportate modifiche sui set/rip, per avere stimoli diversi, in base a cio' che si sta' cercando....
                                ok ma posso essere d'accordo ma penso ke se per un mese togliessi squat e stacco forse nn vedrei miglioramenti cosi marcati pero se ti alleni bene anche senza di loro qualche miglioramento lo vedi lo stesso,e ogni 3-4mesi cambiare tipo di esercizi puo essere efficacie anche per una questione mentale

                                Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                                si ma quello che c'è di fisiologicamente errato in questo approccio è che il corpo è una macchina vivente, che per vivere si sforza

                                creare danni muscolari doppi o tripli rispetto ad un allenamento canonico e poi recuperare 5 giorni non è lo stesso che fare piccoli danni e recuperare 24 ore, credimi
                                sono d'accrdo cmq ti assicuro ke il problema nn mi sembrava il recupero nei 2mesi di biio
                                ECCO A VOI IL DIARIO DI
                                BALDO 21
                                http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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