il diario di baldo21

[baldo21]

Devi provare e riprovare...lo squat ti viene bene?

si lo squat si,sim ma cmq credo sia tutta questione di pratica..

[IceHand]

Sono piu' o meno simili...devi solo imparare...sono importantissimi...

[baldo21]

Sono piu' o meno simili...devi solo imparare...sono importantissimi...

si me ne rendo conto infatti lo squat è da 5mesi ke lo faccio e adesso bene o male la tecnica è abbastanza corretta invece sullo stacco ci devo lavorare ancora..cmq oggi al mio post wo aggiungo altri 10gr di vitargo quindi è:60gr di vitargo+30gr di whey tutto in 700ml di h2o..

[IceHand]

si me ne rendo conto infatti lo squat è da 5mesi ke lo faccio e adesso bene o male la tecnica è abbastanza corretta invece sullo stacco ci devo lavorare ancora..cmq oggi al mio post wo aggiungo altri 10gr di vitargo quindi è:60gr di vitargo+30gr di whey tutto in 700ml di h2o..

Per gli stacchi, all'inizio del movimento tieni dritte le spale in modo da indirizzare la schiena nel modo corretto...e spingi con legambe...

Ottimo post wo!!

[Sly83]

baldo gli stacchi ti cambiano davvero il back, dalla schiena in giù
ce ne sono molte varianti, da quelli classici a gambe flesse, a quelli rumeni, a quelli sumo.
ad onguno il suo, e ad ongi obiettivo il suo

[xxam76]

Sono piu' o meno simili...devi solo imparare...sono importantissimi...

zio bono io invece vado al contrario,lo stacco mi viene bene,lo squat ancora mi fa dannare..(sarà ke il primo lo adoro e l'ultimo lo odio alla morte...)

[IceHand]

zio bono io invece vado al contrario,lo stacco mi viene bene,lo squat ancora mi fa dannare..(sarà ke il primo lo adoro e l'ultimo lo odio alla morte...)

Po' esse...

[baldo21]

baldo gli stacchi ti cambiano davvero il back, dalla schiena in giù
ce ne sono molte varianti, da quelli classici a gambe flesse, a quelli rumeni, a quelli sumo.
ad onguno il suo, e ad ongi obiettivo il suo

infatti voglio incominciare a imparare bene la tecnica magari facendone con 1peso ke riesco a fare tranquillamnete tipo 50kg nei giorni ke nn mi alleno mettermi li (dato ke ho la palestra in casa)e fare qualche stacco per imparare..adesso cm avete visto ho 1massimale da formica ma spero pianp piano di aumentarlo..a proposito di diversi tipi di esecuzioni lo stacco con la quadra bar ovvero quello dove tu ti infili dentro il bilanciere quadrato o trap bar rettangolare cm lo trovi?grazie sly è 1onore prendere consigli da te ke da agonista ne stai facendi di esperienza..

[IceHand]

infatti voglio incominciare a imparare bene la tecnica magari facendone con 1peso ke riesco a fare tranquillamnete tipo 50kg nei giorni ke nn mi alleno mettermi li (dato ke ho la palestra in casa)e fare qualche stacco per imparare..adesso cm avete visto ho 1massimale da formica ma spero pianp piano di aumentarlo..a proposito di diversi tipi di esecuzioni lo stacco con la quadra bar ovvero quello dove tu ti infili dentro il bilanciere quadrato o trap bar rettangolare cm lo trovi?grazie sly è 1onore prendere consigli da te ke da agonista ne stai facendi di esperienza..

E' molto valida, hai meno impedimento verso le gambe, è come se gacessi gli stacchi con i manubri.

[baldo21]

aggiungo alla dieta 200ml di latte alla mattina a colazione quindi 700ml in tutto a colazione,aumentamdo di peso aumento anche 1po le dosi di cibo a mano mano per continuare ad aumentare..bf rimane sempre basso..

[IceHand]

Non riesco a interpretare cio' che hai detto, è una domanda o un'affermazione?

[baldo21]

Non riesco a interpretare cio' che hai detto, è una domanda o un'affermazione?

è 1affermazione ke vuole 1risposta..

[IceHand]

Se aumenti le kcal, aumenterai di peso, la bf potra' aumentare...

[baldo21]

Se aumenti le kcal, aumenterai di peso, la bf potra' aumentare...

ma aumentando a mia volta peso corporeo nn devo aumentare 1po le cal. per potere aumentare nello stesso modo di prima?

[shernon]

devi vedere il tuo metabolismo basale..x vedere se è aumentato ti consiglio un IPEDENZIOMETRIA, che ti valuta le kcal necessarie del TDEE E ti dice la tua lean body e body fat