il diario di baldo21

[Manx]

:nono2:

ma tu lo conosci?

dici ke sollevo di piu allargando la presa?

allargando la presa togli lavoro ai tricipiti e ai deltoidi usando di + il petto. Come l'ho fatto le cose sono cambiate in meglio! Prova

[CaiusIulius]

allargando la presa togli lavoro ai tricipiti e ai deltoidi usando di + il petto. Come l'ho fatto le cose sono cambiate in meglio! Prova

Indubbiamente è vero, però allargando troppo la presa si è anche costretti a ridurre il carico e cambiare la tecnica.. penso che una via di mezzo in questo caso sia la strada migliore

:nono2:

Ma tu che ne sai? se non hai studiato fisiologia o istologia per te avrebbe anche potuto esser vero

[Manx]

io il carico l'ho aumentato e di brutto allargando la presa e in un paio di sessioni. allargare, ma con criterio, mica eccessivamente

[CaiusIulius]

Ok.. in effetti un errore dei principianti, anche mio quando iniziai, è adottare una presa troppo stretta nella panca.
Alle volte addirittura qualcuno utilizza bilancieri troppo corti per poter fare la bench press

[Manx]

io uso solo panche e bilancieri olimpici

[CaiusIulius]

Anche io ma non tutti i principianti hanno una buona home gym i una palestra degna di questo nome.
Quando iniziai ad esempio frequentai varie palestre delle quali nessuna aveva bilancieri olimpici

[baldo21]

ma tu lo conosci?



allargando la presa togli lavoro ai tricipiti e ai deltoidi usando di + il petto. Come l'ho fatto le cose sono cambiate in meglio! Prova

certo allora dalla prossima volta cerco di allargare un po la presa anche se cosi come sto facendo adesso con avambracci perpendicolari al terreno sembra buona

Ma tu che ne sai? se non hai studiato fisiologia o istologia per te avrebbe anche potuto esser vero

le basi di fisiologia le ho studiate per conto mio..

[baldo21]

wo di oggi(03/11/08):

military press
2x4 38kg
2x4 36kg
1x5 34kg
1x5 32kg

trazioni supine 5x5 peso corporeo
dip 6x5 peso corporeo
alzate laterali monolat. seduto 4x8 8kg
alzate laterali a busto flesso 3x12 6kg

rest 150"

il wo è durato 80min.

il wo di oggi è andato bene,nella military ho tenuto lo stesso peso della settimana scorsa perche se ricordate ero arrivato quasi a cedimento invece oggi le ho sentite piu leggere come dovrebbe essere.
alzato il peso sui 2tipi di alzate laterali e migliori negli esercizi a corpo libero

[Manx]

bravo baldo i 40 di MP sono a portata di mano, anzi di bilanciere.

[IceHand]

Stai andando veramente bene baldo! Ottima costanza!

[baldo21]

Stai andando veramente bene baldo! Ottima costanza!

grazie ice mi da sempre piacere

bravo baldo i 40 di MP sono a portata di mano, anzi di bilanciere.

certo la prossima volta faccio con 40kg l'MP.
questa è la terza settimana quanto dura il progreamma manx?

[Manx]

grazie ice mi da sempre piacere

certo la prossima volta faccio con 40kg l'MP.
questa è la terza settimana quanto dura il progreamma manx?

Allora abbiamo finito

[baldo21]

Allora abbiamo finito

ah ok!!cmq questa forza ipertrofica è davvero un bel programma adesso mi distruggero un po venerdi con la seduta piu difficile..
ke ne dici mettiamo giu qualcosa per il prossimo ciclo di allenamento?

[Manx]

Proponi tu, poi vediamo, magari sentiamo anche dorian.

Sono un po' impegnato questi giorni, sono tornato dal wo e sono anche mezzo devastato , cmq vediamo che si puö fare-

[baldo21]

Proponi tu, poi vediamo, magari sentiamo anche dorian.

Sono un po' impegnato questi giorni, sono tornato dal wo e sono anche mezzo devastato , cmq vediamo che si puö fare-

ok dai provo a mattere giu io una scheda,volevo fare una massa 4 wo per week,adesso penso a qualcosa poi te la posto e mi dici il tuo parere