il diario di baldo21

[baldo21]

Bravo baldo, bravo. vedo che fai progressi. Cerca di prendere + fiato tra un esercizio e l'altro, fare la panca dopo lo stacco richiede una rigenerazione completa. Poco male se hai ceduto, dai.

Ti voglio venerdi ora

ok tra un esercizio e l'altro allora prendo un po piu riposo..venerdi do il meglio come sempre.
grazie anche a te se sto progredendo,davvero

[Manx]

ma figurati

[Pedro17]

mia dieta tipo

colazione:4fette biscottate con un velo di marmellata+30gr di whey oppure 80gr di cereali special k+300ml di latte+30gr di whey

spuntino:80gr pane+100gr prosciutto crudo

pranzo:120-150gr di pasta con sugo leggero+200-300gr petto di pollo+1frutto+verdura+2cucchiai di olio evo

spuntino:come la mattina+15gr di mandorle

cena:300gr di carne+80gr di pane+1frutto+2cucchiai olio evo+verdura

pre-nanna:30gr di whey+20gr mandorle

so ke è un po troppo proteica per le mie esigenze ma fino ad ora nn mi trovo male,questa nn è una dieta fissa cioe se allo spuntino pomeridiano lo sostituisco con 3uova intere+3albumi e 1frutto nn mi cambia lo faccio per variare un po o alle mandorle sostituisco le noci o cose cosi..

me piasa (high protein abuser)

[pizzo87]

Bel workout Baldo,e vedo pure che mangi bene,continua così.

[Manx]

magna + carne di me x dinci

[baldo21]

me piasa (high protein abuser)

e lo so le proteine sono altine ma mi trovo bene cosi

Bel workout Baldo,e vedo pure che mangi bene,continua così.

grazie pizzo l'importante è magna tanto e pulito

[baldo21]

magna + carne di me x dinci

eh lo so di carne ne mangio molta piu di un omone di quasi 90kgpero dai come ti sembra?

[Manx]

eh lo so di carne ne mangio molta piu di un omone di quasi 90kgpero dai come ti sembra?

300 gr di carne a pranzo e a cena la mangiavo l'anno scorso in massa quest'anno mi regolo con 200 a pranzo e 200 a cena (o pesce 350) + altri 200 gr complessivi negli spuntini. il resto cho, grassi e verdure e albumi (10) a colazione

la dieta nn pare male, perö son tante pro che a te non servono, io alzerei i cho e abbasserei le pro.

[baldo21]

300 gr di carne a pranzo e a cena la mangiavo l'anno scorso in massa quest'anno mi regolo con 200 a pranzo e 200 a cena (o pesce 350) + altri 200 gr complessivi negli spuntini. il resto cho, grassi e verdure e albumi (10) a colazione

la dieta nn pare male, perö son tante pro che a te non servono, io alzerei i cho e abbasserei le pro.

lo so ma dato ke di calorie sto cmq parecchio alto mi pare per il mio peso alzare ulteriormente i carboidrati potrebbe farmi aumentare anche parecchio la bf,mentre tenendo alte le pro la bf piu o meno è un goccino piu contenuta,ke ne dici?

[Manx]

parlane con dorian. spesso x i soggetti "secchi" è meglio aumentare i cho e non le pro.

[baldo21]

parlane con dorian. spesso x i soggetti "secchi" è meglio aumentare i cho e non le pro.

dai dato ke tu ci parli e ke ti segue quando ha tempo mandalo qui sul diario almeno nn apro un altro post,ok?

[IceHand]

Ciao baldo, tutto ok? Quanto pesi ora?

[Manx]

dai dato ke tu ci parli e ke ti segue quando ha tempo mandalo qui sul diario almeno nn apro un altro post,ok?

apri pure una discussione in dieta baldo, con i tuoi dati ecc... e quello che te magni. Non c'è solo dorian, ma anche altri ragazzi ti potranno dare un parere.

Ora vado a spigne

[baldo21]

apri pure una discussione in dieta baldo, con i tuoi dati ecc... e quello che te magni. Non c'è solo dorian, ma anche altri ragazzi ti potranno dare un parere.

Ora vado a spigne

ok ok allora poi la posto
spigni pure per me

[baldo21]

Ciao baldo, tutto ok? Quanto pesi ora?

ciao ice,si si tutto ok direi ke si procede bene ora peso 67kgx180cm con bf intorno al 12-13% credo..