il diario di baldo21

[BigPaschi]

e magari umilia ma sono ancora secco!!!
sono passato da hp-25 14mesi fa ad hp-13 di qualita ora e i risultati si vedono ma niente di ke..se si fanno il confronto pero con le altre foto ke ho postato all'inizio del diario mi sembra buono cmq ok appena riesco posto

[Manx]

tranquillo baldo dai

quanto sei alto e quanto pesi?

[baldo21]

tranquillo baldo dai

quanto sei alto e quanto pesi?

no no sono tranquillo manx
ora sono 67kgx180cm con bf intorno a 11-12% credo,una ***** lo so ma x come sono partito nn male se ti ricordi

[Manx]

ti ricordavo molto + basso. beh dai c'è da lavorare, ma ricordati non hai ancora 17 anni vai tranqui.

[CaiusIulius]

Sei cresciuto allora! l'allenamento ti fa sviluppare in altezza anziché in massa muscolare

[baldo21]

ti ricordavo molto + basso. beh dai c'è da lavorare, ma ricordati non hai ancora 17 anni vai tranqui.

no no manx ti sbagli ero sempre 180cm,poi sono anche contento perche poco piu di un anno fa ero 55kg e con problemi alimentari invece ora sto davvero meglio sia fisicamente ke mentalmente

Sei cresciuto allora! l'allenamento ti fa sviluppare in altezza anziché in massa muscolare

[Manx]

Sei cresciuto allora! l'allenamento ti fa sviluppare in altezza anziché in massa muscolare

no no manx ti sbagli ero sempre 180cm,poi sono anche contento perche poco piu di un anno fa ero 55kg e con problemi alimentari invece ora sto davvero meglio sia fisicamente ke mentalmente

si certo, era un errore mio

[baldo21]

wo di oggi(27/10/08):

military press
2x4 38kg
2x4 36kg
1x5 34kg
1x5 32kg

trazioni supine 5x5 peso corporeo
dip 5x5 peso corporeo
alzate laterali monolat. seduto 4x8 6kg 60"
alzate laterali a busto flesso 3x12 4kg 60"
crunch 3x20 60"

rest 150"

l'allenamento è durato 70min.

dip eseguito bene,military press le prime 4serie ho fatto molta fatica ero quasi al limite cmq buon wo

[Manx]

quasi al limite? prova calcolare meglio le %, magari dovevi scendere di 1-2 kg. Cmq bravo

[baldo21]

quasi al limite? prova calcolare meglio le %, magari dovevi scendere di 1-2 kg. Cmq bravo

ho aumentato di 2kg dal wo scorso cmq cosi ctedo vada bene

[pizzo87]

Ciao Baldo,non ti preoccupare,quando sono partito io avevo 18 anni,ed ero 1,74mx60kg,adesso sono sugli 80kg in 3 anni di allenamento,questo vuol dire che non conta poi molto mla situazione in cui si parte,ma la perseveranza e l'impegno che uno impiega sul ferro.Comunque continua così,dacci dentro.

[baldo21]

Ciao Baldo,non ti preoccupare,quando sono partito io avevo 18 anni,ed ero 1,74mx60kg,adesso sono sugli 80kg in 3 anni di allenamento,questo vuol dire che non conta poi molto mla situazione in cui si parte,ma la perseveranza e l'impegno che uno impiega sul ferro.Comunque continua così,dacci dentro.

grazie pizzo speriamo di aumentare sempre tutti!!

[baldo21]

wo di oggi(29/10/08):

stacco da terra
2x4 90kg
2x4 86kg
1x5 80kg
1x5 75kg

panca inclinata 45° 4x5 45kg ultima rip fallita,1x5 40kg
curl bilanciere 5x6 32kg
scrollate 3x12 14kg+14kg 60"
leg-curl 3x6 18kg 60"

rest 150"

il wo è durato 65min.

ragazzi oggi davvero un wo bestiale!!!!mi sento migliorato ancora sullo stacco ho aggiunto peso su tutto,manx avevi ragione sulle scrollate posso benissimo usare di piu anche i manubri da 14kg mi sono sembrati nn troppo pesanti,la prossima volta uso quelli da 16.l'unica pecca è la panca inclinata perche dopo lo stacco ero talmente gasato ke ho voluito aggiungere 5kg al posto di 2,5 e alla quarta serie ho ceduto e so ke nn dovevo..

[baldo21]

mia dieta tipo

colazione:4fette biscottate con un velo di marmellata+30gr di whey oppure 80gr di cereali special k+300ml di latte+30gr di whey

spuntino:80gr pane+100gr prosciutto crudo

pranzo:120-150gr di pasta con sugo leggero+200-300gr petto di pollo+1frutto+verdura+2cucchiai di olio evo

spuntino:come la mattina+15gr di mandorle

cena:300gr di carne+80gr di pane+1frutto+2cucchiai olio evo+verdura

pre-nanna:30gr di whey+20gr mandorle

so ke è un po troppo proteica per le mie esigenze ma fino ad ora nn mi trovo male,questa nn è una dieta fissa cioe se allo spuntino pomeridiano lo sostituisco con 3uova intere+3albumi e 1frutto nn mi cambia lo faccio per variare un po o alle mandorle sostituisco le noci o cose cosi..

[Manx]

wo di oggi(29/10/08):

stacco da terra
2x4 90kg
2x4 86kg
1x5 80kg
1x5 75kg

panca inclinata 45° 4x5 45kg ultima rip fallita,1x5 40kg
curl bilanciere 5x6 32kg
scrollate 3x12 14kg+14kg 60"
leg-curl 3x6 18kg 60"

rest 150"

il wo è durato 65min.

ragazzi oggi davvero un wo bestiale!!!!mi sento migliorato ancora sullo stacco ho aggiunto peso su tutto,manx avevi ragione sulle scrollate posso benissimo usare di piu anche i manubri da 14kg mi sono sembrati nn troppo pesanti,la prossima volta uso quelli da 16.l'unica pecca è la panca inclinata perche dopo lo stacco ero talmente gasato ke ho voluito aggiungere 5kg al posto di 2,5 e alla quarta serie ho ceduto e so ke nn dovevo..

Bravo baldo, bravo. vedo che fai progressi. Cerca di prendere + fiato tra un esercizio e l'altro, fare la panca dopo lo stacco richiede una rigenerazione completa. Poco male se hai ceduto, dai.

Ti voglio venerdi ora