il diario di baldo21

[baldo21]

a fine ciclo sfondiamo i 115

è il minimo voglio arrivare a breve a 120 ce la metto tutta

[baldo21]

wo di ieri(scarico)18/10/08:

panca piana
1x6 40kg
1x3 47kg
1x2 50kg
1x1 55kg
1x1 57kg

squat 3x5 70kg
panca stretta 3x5 40kg
rematore bilanciere 3x5 50kg

rest 150"

il wo di scarico(mica tanto scarico poi)è durato 60min.


MASSIMALE PANCA PIANA:57kg

[Manx]

dai dai che i 60-65 kg di piana sono dietro l'angolo. dopo le 6 settimane di forza massimale e forza ipetrofica sono i tuoi.

[xxam76]

Bravo Baldo,dai ke ke stai andando bene

[baldo21]

dai dai che i 60-65 kg di piana sono dietro l'angolo. dopo le 6 settimane di forza massimale e forza ipetrofica sono i tuoi.

nn vedo l'ora

Bravo Baldo,dai ke ke stai andando bene

grazie mille!!faccio del mio meglio

[baldo21]

primo wo forza ipertrofica

wo di oggi(20/10/08):

military press
2x4 36kg
2x4 34kg
1x5 32kg
1x5 30kg

trazioni supine 5x5(peso corporeo)
dip 4x5(peso corporeo)
alzate laterali monolat. seduto 4x8 6kg 60"
alzate laterali busto flesso 3x12 4kg 60"
crunch 3x20 60"

rest 150"

il wo è durato 70min.

prima impressione molto buona per questo wo a parte i dip ke nn sento la giusta sollecitazione dei pettorali,cmq spinto bene su military press ke è un esercizio ke su di me vedo piu efficacie ke il lento avanti.

[Manx]

wo di oggi(20/10/08):

military press
2x4 36kg
2x4 34kg
1x5 32kg
1x5 30kg

trazioni supine 5x5(peso corporeo)
dip 4x5(peso corporeo)
alzate laterali monolat. seduto 4x8 6kg 60"
alzate laterali busto flesso 3x12 4kg 60"
crunch 3x20 60"

rest 150"

il wo è durato 70min.

prima impressione molto buona per questo wo a parte i dip ke nn sento la giusta sollecitazione dei pettorali,cmq spinto bene su military press ke è un esercizio ke su di me vedo piu efficacie ke il lento avanti.

Solamente perchè sei in piedi?

[baldo21]

Solamente perchè sei in piedi?

si credo da seduto ho problemi invece da in piedi ho una buona esecuzione

[IceHand]

Ciao baldo, è un po' che non mi faccio sentire (forse è anche meglio cosi'), e chiedo scusa...

Cmq ti stai impegnado alla grande, complimente, soprattutto per l'eta' che hai!

[baldo21]

Ciao baldo, è un po' che non mi faccio sentire (forse è anche meglio cosi'), e chiedo scusa...

Cmq ti stai impegnado alla grande, complimente, soprattutto per l'eta' che hai!

ma ke ice mi fa un sacco piacere quando passi!!
grazie si mi sto impegnando abbastanza e in questo periodo mi aiuta anche a scaricare la tensione e a sfogarmi per certe cose quindi sono molto motivato

[IceHand]

ma ke ice mi fa un sacco piacere quando passi!!
grazie si mi sto impegnando abbastanza e in questo periodo mi aiuta anche a scaricare la tensione e a sfogarmi per certe cose quindi sono molto motivato

Lo vedo lo vedo...appena posso ricambio volentieri la rep!

[baldo21]

Lo vedo lo vedo...appena posso ricambio volentieri la rep!

dom faccio un salto nel tuo diario anche se cmq un occhiata a allenamento e alimentazione te lo do sempre..adesso vado a nanna ke dom mattina sveglia alle 7
buonanotte a tutti

[IceHand]

dom faccio un salto nel tuo diario anche se cmq un occhiata a allenamento e alimentazione te lo do sempre..adesso vado a nanna ke dom mattina sveglia alle 7
buonanotte a tutti

Quando vuoi baldo, sempre il benvenuto...notte.

[baldo21]

wo di oggi(23/10/08):

stacco da terra
2x4 88kg
2x4 82,5kg
1x5 77kg
1x5 72kg

panca inclinata 45° 5x5 40kg
curl bilanciere 5x6 30kg
scrollate 3x12 12kg+12kg 60"
leg-curl 3x6 13kg 60"

rest 150"

il wo è durato 65min.

ottimo wo!!faticoso lo stacco,la prossima settimana aumento su tutto

[Manx]

wo di oggi(23/10/08):

stacco da terra
2x4 88kg
2x4 82,5kg
1x5 77kg
1x5 72kg

panca inclinata 45° 5x5 40kg
curl bilanciere 5x6 30kg
scrollate 3x12 12kg+12kg 60"
leg-curl 3x6 13kg 60"

rest 150"

il wo è durato 65min.

ottimo wo!!faticoso lo stacco,la prossima settimana aumento su tutto

bravo baldo, ti faccio solo un appunto che mi fece Menez a suo tempo:

tra le due serie di 2x4 di stacco c'è troppo margine, prova a fare 88 e 85 kg.

Il resto ottimo... escluse le scrollate... veramente penose... ma come le fai?? con 2 manubri da 12? anche il leg curl è scarso rispetto ai carichi dello stacco