il diario di baldo21

[PrinceRiky]

certo che non era il recupero, avevi tanto tempo, ma i risultati, il benessere fisico, la forza,il pompaggio e mille altre variabili non sono rispettate

[baldo21]

certo che non era il recupero, avevi tanto tempo, ma i risultati, il benessere fisico, la forza,il pompaggio e mille altre variabili non sono rispettate

guarda per rispondere a questo avrei dovuto eseguirlo per almeno 3-4mesi in piu..ora ti posso dire ke per il pompaggio hai ragione,la forza 1po la vedevo aumentare e per il benessere fisico mi sentivo abbastana bene..

[PrinceRiky]

prova ad allenarti poco 4 giorni la settimana
vedrai la differenza
io quando ho aumetanto le sessioni ho preso 2 kili in 4 mesi

[Manx]

io quoto princeriky... sai quanti se ne sentono che dicono "lascio il BIIO perchè troppo difficile gestire il cedimento, intenso ecc..." e ci credo cavolo, fai tutto in 2 botte... lassa perde e fidate va...

se mi dai tempo entro lunedi ti faccio un programma io. Facciamo 4 week? Poi vediamo se non t'ammazzo

[PrinceRiky]

questo non vuol dire che non viva con i doms perenni, ma se non fosse così adrei a giocare a briscola al bar sotto casa...

poi uno baldo si deve gestire in base a cosa dice il propio fisico, se quel giorno sei stremato e zeppo di acido lattico, magari non ti alleni e aspetti il giorno dopo

ribadisco: fare le 12 fatiche di ercole e poi poltrire per 5 giorni non è fare sport, in particolare BB

[baldo21]

io quoto princeriky... sai quanti se ne sentono che dicono "lascio il BIIO perchè troppo difficile gestire il cedimento, intenso ecc..." e ci credo cavolo, fai tutto in 2 botte... lassa perde e fidate va...

se mi dai tempo entro lunedi ti faccio un programma io. Facciamo 4 week? Poi vediamo se non t'ammazzo

dai va bene proviamo una 4week e vediamo 1po..
se riesci a farmela per domenica cosi lunedi inizio subito con la tua se nn riesci fa niente inizio la prossima ancora,cmq tieni presente ke ora mi alleno in casa e ho tutto tranne la pressa e altre lacchine guidate,di guidato ho i bicipiti ai cavi,leg-curl,lat machine,leg extension e chest press

[PrinceRiky]

baldo per allenarsi bene bastano manubri, bilancere, rack, una panca solida, una sbarra per appendersi e tanta ghisa

[baldo21]

baldo per allenarsi bene bastano manubri, bilancere, rack, una panca solida, una sbarra per appendersi e tanta ghisa

lo so benissimo infatti nn per niente mi alleno in casa,lo dicevo per metterlo al corrente ke nn dispongo di tante macchine adeguate,ad esempio se nel wo della schiena mi voleva mettere il pulley nn puo,ecc..

[PrinceRiky]

hum ok, però tranquillo che manx è in gamba, non ti mette sicuro in programme delle macchine per mammolette fitness


PS

se hai la lat, puoi fare il pullei stando sdraiato sulla panca

[baldo21]

hum ok, però tranquillo che manx è in gamba, non ti mette sicuro in programme delle macchine per mammolette fitness


PS

se hai la lat, puoi fare il pullei stando sdraiato sulla panca

si ma dato ke è una multi è scomoda perche ce attaccato l'accessorio per leg curl-extension.
so ke manx è in gamba e di certo nn mi fa una scheda per ki nn ha voglia di fare ma cmq ho molta dedizione e la faccio volentieri,ce stato un periodo nei miei primi mesi di allenamento ke mi allenavo 7giornisu7 per 1ora e mezza al giorno e pensavo di migliorare e mettere muscoli quindi ero perennamente in palestra poi invece di mettere massa mi tiravo molto ma ero un chiodo

[Manx]

hum ok, però tranquillo che manx è in gamba, non ti mette sicuro in programme delle macchine per mammolette fitness


PS

se hai la lat, puoi fare il pullei stando sdraiato sulla panca

infatti: baldo ce l'hai le dip? e un rack? basta questo. dai domenica sera proviamo, ho già delle split belle pronte, ma quelle migliori sono quelle che studio di volta in volta

edit: cosa alleni o hai allenato oggi? x regolarmi con il lunedi.

[baldo21]

hum ok, però tranquillo che manx è in gamba, non ti mette sicuro in programme delle macchine per mammolette fitness


PS

se hai la lat, puoi fare il pullei stando sdraiato sulla panca

certo lo so ma su una muti fare cosi è scomodo molto.
certo manx è in gamba e nn mi fara un programma per ke nn ha voglia come giusto ke sia ma di dedizione ne ho molta nei miei primi mesi di allenamento ke nn sapevo ancora niente di questo sport mi allenavo 7giorni su7 con allenamenti pesanti e regredivo senza sapere il perche ma cmq continuavo a dare il massimo e nn mi scoraggiavo questo per farti capire ke anche se era davvero davvero dura se mi interessa una cosa la porto a termine

[baldo21]

infatti: baldo ce l'hai le dip? e un rack? basta questo. dai domenica sera proviamo, ho già delle split belle pronte, ma quelle migliori sono quelle che studio di volta in volta

edit: cosa alleni o hai allenato oggi? x regolarmi con il lunedi.

o sia le dip ke il rack ma se devi mettermi i dip mettimi quelli su panca per tricipiti per quelle normali sul rack sono 1po troppo larghe per me e sento un dolore all spalle quando li eseguo

[baldo21]

scs domani alleno la schiena e bicipiti..oggi nn riesco perche stamattina ero via e oggi purtroppo devo ancora andare via quindi dom mattina mi alleno

[Manx]

o sia le dip ke il rack ma se devi mettermi i dip mettimi quelli su panca per tricipiti per quelle normali sul rack sono 1po troppo larghe per me e sento un dolore all spalle quando li eseguo

capisco, forse ti apri troppo o non ti inclini bene. cmq succede anche a me a volte. va bene, dai, domenica pomeriggio lavorerö alla split. ti sei allenato in agosto o hai fatto una pausa? x regolarmi come farti ricominciare. magari è meglio una split 3 x 3 weeks e poi una 4.