il diario di baldo21

[Pedro17]

Baldo qst nn me la dovevi fare!!!hihi ginecomastia!!!
DOPPPATO!!!

ke str**o ke 6 maxx!

[baldo21]

Attento alle fasi di forza del BIIO
Io aumentai molto i miei massimali ed aumentai anche di 10 kg di peso corporeo (fu un vero "salto"), conseguenza anche smagliature e notevole aumento di grasso!
baldo attento alla forza del BIIO (Cesare attento alle idi di marzo- citazione necessaria-)

Sul discorso recupero: molti studi di tantissimi scienziati (poi raccolti dall'HST di haycock, ma non certo dipendenti da questo..) videro che dopo 36-48 ore la fibrocellula muscolare rientrava completamente nei parametri basali per trascrizione dell'mRNA e per tutto quel che riguardava le alterazioni post allenamento

dici attento perche rischio di aumentare troppo il grasso corporeo?

Baldo qst nn me la dovevi fare!!!hihi ginecomastia!!!
DOPPPATO!!!

bast***o purtroppo è genetico nn ci posso fare niente,penso quasi persino all'operazione perche nn mi piacciono proprio per niente

[CaiusIulius]

Sì anche quello, almeno a me successe.. forte aumento di muscoli ed anche di grasso, con smagliature
Ti cinsiglio quindi di andarci piano con la dieta e mantenere sempre un po' di corsa o simili

[baldo21]

Sì anche quello, almeno a me successe.. forte aumento di muscoli ed anche di grasso, con smagliature
Ti cinsiglio quindi di andarci piano con la dieta e mantenere sempre un po' di corsa o simili

ok grazie per il consiglio..
cmq dite ke sono migliorato dalle foto fatte precedentemente?

[baldo21]

prima seduta di massimali(02/07/08):
squat=1tentativo 90kg riuscito
2tentativo 95kg riuscito

lento avanti=1tentativo 40kg fallito
2tentativo 35kg riuscito
3tentativo 40kg riuscito

panca stretta=1tentativo 40kg riuscito
2tentativo 45kg riuscito

calf in piedi 1x15 17kg
crunch 2x20 1min di riposo

l'allenamento è durato 60min.


con le spalle mi sento molto debole e infatti i massimale di soli 40kg di lento lo dimostra.all'inizio avevo fallito anche i 40kg ma sapevo di dare di piu quindi poi l'ho riprovato con piu concenttazione e mi è riuscita l'alzata

[marcokrt 1984]

Ma il lento lo fai in piedi o seduto?
Se è in piedi guarda che 40 kg non sono pochi..pensa che io faccio la metà della panca..

[shernon]

e quando fai il lento, la fai fare l'adduzione dell'omero con il tronco o lo fai a cazz come lo fanno il 90% delle persone in palestra che fanno l'esercizio a metà?

[xxam76]

buono lo squat!! se fai 95kg dovresti essere in grado di fare 8 rip da 70kg

ora ke ci guardo bene,prima dello scarico facevi 2x8 cn poco meno 60kg..qlcs nn torna

[Pedro17]

e quando fai il lento, la fai fare l'adduzione dell'omero con il tronco o lo fai a cazz come lo fanno il 90% delle persone in palestra che fanno l'esercizio a metà?

cos'è sta cosa del lento?
ma la differenza lento/military è ke il secondo si fa in piedi?

[xxam76]

cos'è sta cosa del lento?
ma la differenza lento/military è ke il secondo si fa in piedi?

[shernon]

cos'è sta cosa del lento?
ma la differenza lento/military è ke il secondo si fa in piedi?

la differenza tra lento/military è che il lento è libero, il military si fa sotto il macchinario(military press)..

per il fatto del lento, quando lo fai devi far toccare l'omero al tronco nell esecuzione, senò l'esercizio è fatto a metà

[Pedro17]

la differenza tra lento/military è che il lento è libero, il military si fa sotto il macchinario..

per il fatto del lento, quando lo fai devi far toccare l'omero al tronco nell esecuzione, senò l'esercizio è fatto a metà

[baldo21]

Ma il lento lo fai in piedi o seduto?
Se è in piedi guarda che 40 kg non sono pochi..pensa che io faccio la metà della panca..

lo so ma come massimale mi sembra misero bo..

e quando fai il lento, la fai fare l'adduzione dell'omero con il tronco o lo fai a cazz come lo fanno il 90% delle persone in palestra che fanno l'esercizio a metà?

con il lento avanti arrivo nn a toccare il petto alto ma poco piu sopra dici ke nn va??
PS:bentornato amico nn sei mai collegato!

buono lo squat!! se fai 95kg dovresti essere in grado di fare 8 rip da 70kg

ora ke ci guardo bene,prima dello scarico facevi 2x8 cn poco meno 60kg..qlcs nn torna

meno di 60kg se guardi lo facevo in scarico nelle 2settimane di carico ho fatto 8rip con 76kg se guardi meglio

[shernon]

dovrei vedere l'esecuzione in video...

[baldo21]

dovrei vedere l'esecuzione in video...

la volevo fare,spero di essere sceso abbastanza..