il diario di baldo21

[Jettator]

Rimango del parere che il polpaccio abbia le stesse "facolta" degli altri muscoli, e che vada trattato come gli altri muscoli....poi sul bb ci si potrebbe parlare x anni, quindi...ognuno la sua...

[baldo21]

ank'io a casa,ma cn il manub mi sn trovato male a caricare,col bil carico di + nn stancando la presa e le braccia,stacco dal rack e via

si hai ragione ma mi squilibrio nn si perche ma facendo polpacci singoli con manubri con la mano nn impegnata mi tengo e cosi mi posso concentrare sulla contrazione dei polpacci

[xxam76]

Rimango del parere che il polpaccio abbia le stesse "facolta" degli altri muscoli, e che vada trattato come gli altri muscoli....poi sul bb ci si potrebbe parlare x anni, quindi...ognuno la sua...

x essere pignoli tra bianke e rosse si dovrebbe affrontare diversamente l'allenamento,ma poi si ognuno fa cm meglio si trova

si hai ragione ma mi squilibrio nn si perche ma facendo polpacci singoli con manubri con la mano nn impegnata mi tengo e cosi mi posso concentrare sulla contrazione dei polpacci

azz...nn c'avevo pensato,allenamento unilaterale...thx hombre m'hai dato una dritta x il prox mesociclo

[baldo21]

ottimo unilaterale ti concentri totalmete sul polpaccio..
a 1nuova chicca,dalla prossima settimane provo ad allenare solo i polpacci con dei lacci emostatici sotto il ginocchio per vedere se ha realmente fondamento il compression training ma su diversi studi è venuto fuori ke aumenta parecchio l'apertrofia

[shernon]

bisogna vedere quale parte dei polpacci sei piu interessato ad ipertrofizzare..il soleo per esempio è al 95%fibre rosse, va allenato con serie medie (4-5) ripetizioni alte (sui 15-20) e velocità medio-alta..

mio allenamento personale x polpacci con notevoli risultati

calf in piedi sotto military press 5 x 15 45'' pausa
calf seduto 3 x 15 1 minuto di pausa

2 volte al week
stop

[baldo21]

bisogna vedere quale parte dei polpacci sei piu interessato ad ipertrofizzare..il soleo per esempio è al 95%fibre rosse, va allenato con serie medie (4-5) ripetizioni alte (sui 15-20) e velocità medio-alta..

mio allenamento personale x polpacci con notevoli risultati

calf in piedi sotto military press 5 x 15 45'' pausa
calf seduto 3 x 15 1 minuto di pausa

2 volte al week
stop

come la pensi di allenare i polpacci con il compression training(sempre nella scheda biio)?

[shernon]

come la pensi di allenare i polpacci con il compression training(sempre nella scheda biio)?

da provare...

[cressi007]

ciao baldo ti ho trovato e son venuto a salutarti buon diriozzo

[baldo21]

da provare...

poi vi so dire come mi sono trovato

[baldo21]

ciao baldo ti ho trovato e son venuto a salutarti buon diriozzo

ciao cressi ti ho beccato anche qua èè..quando vieni a leggere lascia la tua opinione sempre amico ke mi fa piacere

[cressi007]

certo e' un piacere

[xxam76]

ottimo unilaterale ti concentri totalmete sul polpaccio..
a 1nuova chicca,dalla prossima settimane provo ad allenare solo i polpacci con dei lacci emostatici sotto il ginocchio per vedere se ha realmente fondamento il compression training ma su diversi studi è venuto fuori ke aumenta parecchio l'apertrofia

...interessante,da provare

bisogna vedere quale parte dei polpacci sei piu interessato ad ipertrofizzare..il soleo per esempio è al 95%fibre rosse, va allenato con serie medie (4-5) ripetizioni alte (sui 15-20) e velocità medio-alta..

mio allenamento personale x polpacci con notevoli risultati

calf in piedi sotto military press 5 x 15 45'' pausa
calf seduto 3 x 15 1 minuto di pausa

2 volte al week
stop

m'hann sempre detto di farli lentissimi cm esecuzione

[baldo21]

...interessante,da provare

m'hann sempre detto di farli lentissimi cm esecuzione

si poi vi so dire come mi sono trovato perche gia oggi li alleno i polpacco..
cmq per i polpacci diciamo ke deve essere 1po piu lenta la fase eccentrica come tutti gli esercizi e 1po piu esplosiva quella concentrica e rilamenre 1attimo fermi nel punto alto del movimento..
cmq il fatto di farlo lentissimo si puo applicare a tutti gli esercizi per aumentare l'intensita mi pare che la tecnica si chiami super slow se nn mi ricordo male

[IceHand]

si poi vi so dire come mi sono trovato perche gia oggi li alleno i polpacco..
cmq per i polpacci diciamo ke deve essere 1po piu lenta la fase eccentrica come tutti gli esercizi e 1po piu esplosiva quella concentrica e rilamenre 1attimo fermi nel punto alto del movimento..
cmq il fatto di farlo lentissimo si puo applicare a tutti gli esercizi per aumentare l'intensita mi pare che la tecnica si chiami super slow se nn mi ricordo male

Io li sento molto bene facendo sia la fase eccentrica che concentrica in modo lento, con 1' secondo in contrazione.

Buondi' baldo, tutto bene?

[baldo21]

Io li sento molto bene facendo sia la fase eccentrica che concentrica in modo lento, con 1' secondo in contrazione.

Buondi' baldo, tutto bene?

si infatti nn ho detto ke nn sia 1buon metodo..
cmq tutti bene ice buona giornata anche a te!