il diario di baldo21

[nebrik]

Baldo scusa volevo chiederti una cosa: visto che più o meno abbiamo la stessa età (io 15, tu 16 anni), tu stai ottenendo buoni risultati in termini di peso e di massa? Di quanto sei cresciuto e in quanto tempo? Come ti trovi con l'alimentazione e l'allenamento?
Scusa tutte queste domande, ma visto che siamo quasi coetani vorrei sapere i tuoi progressi, così da confrontarci (anche se i nostri due fisici sono ben differenti: io 15% di bf, tu al massimo 9%).

[baldo21]

Baldo scusa volevo chiederti una cosa: visto che più o meno abbiamo la stessa età (io 15, tu 16 anni), tu stai ottenendo buoni risultati in termini di peso e di massa? Di quanto sei cresciuto e in quanto tempo? Come ti trovi con l'alimentazione e l'allenamento?
Scusa tutte queste domande, ma visto che siamo quasi coetani vorrei sapere i tuoi progressi, così da confrontarci (anche se i nostri due fisici sono ben differenti: io 15% di bf, tu al massimo 9%).

guarda se leggi il mio diario da capo a fondo li trovi i miei progressi poi al massimo se hai qualche domanda kiedimi pure..cmq il mio 9% anche se sono in massa lo attribuisco prima al mio peso corporeo ke anche se ho messo peso è ancora basso e poi alla mia struttura da ectomorfo..

[simones]

quindi tu mi consigli 1routine breve tipo 3routine a settimana?

ti consiglio una split a-b da eseguire 3 volte in settimana.

un esempio:
squat
panca
rematore
panca stretta
curl manubri


m.press
stacco
addome
calf
rotatori

[baldo21]

ti consiglio una split a-b da eseguire 3 volte in settimana.

un esempio:
squat
panca
rematore
panca stretta
curl manubri


m.press
stacco
addome
calf
rotatori

nella routine B i rotatori nn sarebbero meglio da mettere prima della militari press?poi consigli di adottare 1modello tipo mcrobert con un aumento graduale dei carichi partendo piano ee poi salendo con i miscocarichi poco la volta?scarico tu lo fai?

[MoniKa]

X Baldo...Scusate l'intromissione

Ciao baldo, sono monica, mi hai nominato in una discussione ormai chiusa. Ci tengo solo a dirti che quando ho vinto i mondiali AINBB nel 2005 non mi ha preparato Claudio Tozzi che naturalmente si è preso il merito scrivendolo anche sul suo sito, ma Fabio Zonin il mio attuale preparatore...

[simones]

nella routine B i rotatori nn sarebbero meglio da mettere prima della militari press?poi consigli di adottare 1modello tipo mcrobert con un aumento graduale dei carichi partendo piano ee poi salendo con i miscocarichi poco la volta?scarico tu lo fai?

baldo non complicarti la vita.
i rotatori mettili quando vuoi.
lo scarico non lo programmo.
facciamo una cosa inizia così,tra 3 settimane fammi sapere come ti sei trovato.

[IceHand]

baldo non complicarti la vita.
i rotatori mettili quando vuoi.
lo scarico non lo programmo.
facciamo una cosa inizia così,tra 3 settimane fammi sapere come ti sei trovato.

Esatto, le cose fanno fatte in base a progressi o no, si valuta e si agisce.

[baldo21]

X Baldo...Scusate l'intromissione

Ciao baldo, sono monica, mi hai nominato in una discussione ormai chiusa. Ci tengo solo a dirti che quando ho vinto i mondiali AINBB nel 2005 non mi ha preparato Claudio Tozzi che naturalmente si è preso il merito scrivendolo anche sul suo sito, ma Fabio Zonin il mio attuale preparatore...

aaaa e cm mai claudio ti ha citata cmq??

[baldo21]

baldo non complicarti la vita.
i rotatori mettili quando vuoi.
lo scarico non lo programmo.
facciamo una cosa inizia così,tra 3 settimane fammi sapere come ti sei trovato.

simones adesso ci penso bene cmq nn lo so xke adesso mi sono messo in testa questo biiosono testardo e vorrei provarlo almeno per 3-4mesi per vedere ke miglioramenti mi da se me li da anche se probabilmente hai ragione tu nel fatto ke io nn riesco ancora ad esprimere tutta quella intensita data la mia poca esperienza pero voglio provare poi sono ancora giovane e quindi mal ke vada avro buttato via 3mesi cmq ti ringrazio per i tuoi consigli e sappi ke anche se sono testardo e magari alla fine faro il biio li ho apprezzati molto e cmq sono sempre qua nel diario quindi se per caso dopo 1mese o 2 mi trovo male con il biio o nn vedo risultati usero sicuramente il tuo metodo..grazie

[baldo21]

ragazzi domani mattina provo il peso appena alzato dopo aver fatti pipi a stomaco vuoto..speriamo di risultare ancora almeno 62kg,se risultasse meno sarebbe 1bella botta psicologica negativa temo

[shernon]

addiritura botta psicologica?

[baldo21]

si mi potrei deprimere subito ma cerchiamo di pensarla in modo positivo,domani mi alzo e peso 110kg con bf 10%

[MOSTMUSCULAR 85]

Io ho perso due kili abbondanti negli ultimi 8 giorni solo xkè ho scaricato i cho....

[baldo21]

Io ho perso due kili abbondanti negli ultimi 8 giorni solo xkè ho scaricato i cho....

stai cercando di tirarti per bene?

[MOSTMUSCULAR 85]

In teoria sì,ma siccome ora sto in un periodo di scarico per prepararmi al programma massa selvaggia dell'estate anke se nn mangio brucio pokissimo,quindi è fatica sprecata.
Da domani magari alzo un pò i cho,tanto da giugno quando in palestra ta caldo e afa mi allenerò brucierò cmq cme un animale pur mangiando da massa