Diario di Spizzico7

***Sly83*** · 27-04-2008, 23:14:29

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

dieta pessima...
tricipiti?nn li alleni?
w.o. assurdo...scusami tanto ma nn hai un muscolo addosso e lavori cn sxs a cedimento?
solo esercizi base per almeno 12 mesi...migliora la dieta elieviti in meno di un anno senza manco ingrassare troppo....

quoto Fabbiuzz

**spizzico7** · 27-04-2008, 23:18:04

perchè dovrei fare esercizi base se è 1 anno e 7 mesi che vado in palestra????????????

**spizzico7** · 29-04-2008, 15:24:56

Ieri anche se ero molto fiacco ho fatto un buon wo con dei buoni carichi:
4x8 su tutti gli esercizi
petto:
panca
60-57.5-50-47.5 rip lente sia a scendere che a salire
cavi
7,5-7,5-7,5-7,5
spinte manubri rip lente sia a scendere che a salire
15-15-15-14
bicipiti:
curl in piedi
7,5-7,5-7,5-7,5
curl su panca scott
7,5-7,5-7,5-5
tricipiti:
li ho fatti 3x6 a corpo libero
e 5x8 sulla panca con il bilancere
avrei dovuto fare anche addome ma come ho detto ero molto fiacco....

**Auricchio** · 29-04-2008, 21:13:21

correggi i kg della panca
devi sommare i dischi piu' il bilancere
esempio
25+25+10
vuol dire che hai fatto 60 Kg

**Simona... e basta!** · 02-05-2008, 10:34:54

Ok che tua mamma non vuole cucinare per te... Ma qualche accorgimento prendilo!
Invece di pizza con nutella un panino tonno e pomodoro lo vedo molto meglio

**spizzico7** · 02-05-2008, 11:10:34

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Ok che tua mamma non vuole cucinare per te... Ma qualche accorgimento prendilo!
Invece di pizza con nutella un panino tonno e pomodoro lo vedo molto meglio

lo so che la pizza è veramente immonda!!!

con l'arrivo dell'estate spero di trovare qualche lavoretto in modo da fare qulche soldo per le pro che a mio parere sarebbero il top!!!
x il momento la mia priorità è finire bene questo anno scolastico che devo dire mi ha ammazzato!!

**spizzico7** · 06-05-2008, 23:53:38

è da un pò che non scrivo.....gli impegni giornalieri mi sottraggono a bodyweb ma non alla palestra...oggi buona seduta di petto bicipiti e tricipiti a 3x21(7+7+7) rec 2'00 + 4 serie da 8/15 rip lente e controllate di addome...
il peso rimane 60 kg cosa buona considerando che fino a un mese e mezzo fa oscilllava immondamente tra 56-57 e 58 kg....

**spizzico7** · 22-05-2008, 10:50:49

1 settimana di febbre tra 37 e 39 e mezzo.....che amarezza!!!

**Simona... e basta!** · 22-05-2008, 11:03:53

Buongiorno e in bocca al lupo...

Non approfittare della convalescenza per tuffarti nella nutella

***PrinceRiky*** · 22-05-2008, 11:32:25

Originariamente Scritto da spizzico7 Visualizza Messaggio

40 min dopo caffè ristretto amaro(non serve a una ceppa ma lo prendo)

.

tutto questo solo xke la barista della scuola è una topa infinita?

***PrinceRiky*** · 22-05-2008, 11:35:36

Originariamente Scritto da spizzico7 Visualizza Messaggio

i tricipiti li faccio insieme al petto e bicipiti
la scheda me l'ha fatta il mio istruttore in palestra e cmq io mi vedo abbastanza migliorato....
x quanto riguarda le dieta ho dei piccoli problemi con mia madre che dice di nn volere essere obbligata a cucinare delle cose solo x me!!!!

se sei cazzuto e determinato, ti pigli le tue padelle e cucini le cose per te. poi le lavi anche. vedrai tua madre sarà piu contenta di te!