LA RINASCITA..SimonLa....

[Hombrillo]

come bentornato..sono sempre stato qua asd vabbhe CREPI grazie

beh ma scrivevi molto meno di una volta...

[simonLA]

beh ma scrivevi molto meno di una volta...

sisi..mooolto meno..prima vivevo su bw..

[IceHand]

Scusa simo, quindi, per capire sei passato da una dieta di high-carb, ad una a 0 carbo, senza adattamento, senza lievi low-carb?

[simonLA]

Scusa simo, quindi, per capire sei passato da una dieta di high-carb, ad una a 0 carbo, senza adattamento, senza lievi low-carb?

nono assolutamente...ho fatto 10 giorni di low carb a schok metabolico..100-150...

[IceHand]

Perfetto, piu' o meno come me' adesso...!
Quanto la vuoi tenere la 0 carb?

[simonLA]

mercoledì 30 aprile 2008

ciao ragashish...

DELTS: arnold press: 4x10 (da paura) 14kg di manubri
alzate frontali 8kg
con
alzate laterali 3x8 10kg

GAMBE: squat: 3x10 70kg
leg ex 70kg
con
leg curl 3x8 35kg

POLPACCI: estensioni pressa: 3x15 130kg
calf macchina: 2x15 35kg

addominali...

La dieta mi ha spaccato proprio la forza....i grassi un po piu bassi si ripercuotono molto sulla fame..aaaaa scleroo...l'allenamento è stato ottimo..vene de fora e gambe pumpizzate....un po di svariona ma niente di che...

colazione: 330g di albume 10g di evo

spuntino: 100g di bresa 15g di noci

pranzo: 250g di pollo con limone 20g di maionna

post wo 40g di whey 30g malto dexstro 10g di bcaa

cena 200g di speck e 20g di maionese.... stttttooooppp

integrazione: caffeina 600mg
alc 2g
bcaa 10g...

[IceHand]

Buona la dieta, abbasserei, un po' le pro' a colazione e a pranzo, per il resto sembra ok.

Nel wo, la leg ext, quante rep sono 8 in sxs con il leg curl?

[simonLA]

Buona la dieta, abbasserei, un po' le pro' a colazione e a pranzo, per il resto sembra ok.

Nel wo, la leg ext, quante rep sono 8 in sxs con il leg curl?

sisi sempre 3x8 leg ex e curl

[frastaff89]

we zimo...,mi aggiungo ke leggo...

[simonLA]

domenica 4 maggio 2008

RICARICA DAY..aaaaa che bello...
dopo 2 settimane di 0 carbs sono riuscito a raggiungere la tanto beneamata RICARICA....ieri sera ho fatto una grigliata e ho mangiato solo le mie cosine..ma nonostante ciò alle 7 meno un quarto ho rimesso..mannaggia il primo pasto lho saltato preservando il tutto..alle 10.30 ero carico 98g di gallette e marmellatone di fragola....30g di whey e 300ml di scremato....i grassi li tento x i pasti principali..siccome a cena mi sparo una pizza o due....sennò scleruzzo.....
la bf si è abbassata un bel po...si comincia a vedere il canale centrale dell'addominale e il petto si sta arrotondando....i pantaloni ormai sono a vita bazzizzima...sono contento..da domani introduco una fonte di cho colazione+post wo x arrivare ai 60g....
peso odierno dopo cacca e vomito 72.....empty

[simonLA]

pranzo....

aaaaaa è una goduria....

2uova
200ml di albumi
parmigiano grattugiato
pan grattato....

Per la frittata

700g di patate
10g di olio
rosmarino

il tutto in una terrina..a 200° nel forno...TORTILLAS SPAGNOLE

secondo voi posso sparagnarme 1kg di gelato artigianale hihi?

[IceHand]

Ola' simo, tutto sommato, una ricarica abbastanza pulita...ben bene...

[frastaff89]

RICARICA DAY..aaaaa che bello...
dopo 2 settimane di 0 carbs sono riuscito a raggiungere la tanto beneamata RICARICA....ieri sera ho fatto una grigliata e ho mangiato solo le mie cosine..ma nonostante ciò alle 7 meno un quarto ho rimesso..mannaggia il primo pasto lho saltato preservando il tutto..alle 10.30 ero carico 98g di gallette e marmellatone di fragola....30g di whey e 300ml di scremato....i grassi li tento x i pasti principali..siccome a cena mi sparo una pizza o due....sennò scleruzzo.....
la bf si è abbassata un bel po...si comincia a vedere il canale centrale dell'addominale e il petto si sta arrotondando....i pantaloni ormai sono a vita bazzizzima...sono contento..da domani introduco una fonte di cho colazione+post wo x arrivare ai 60g....
peso odierno dopo cacca e vomito 72.....empty

mbare sta pizza nn s'adda fare!...fammi godere la casa libera in santa pace...tutte ste cose tra ieri e oggi!...ti odio!

[simonLA]

purtroppo niente pizza..mi limiterò ad una cena bassa di cho..(rispetto agli altri pasti)...alle 17 mi sono sparato...:
40g di whey
700g di gelato artigianale
Nocciola-Pistacchio-Caffè....

è stato uno dei gelati piu buoni che abbia mai mangiato..ci voleva proprio...adesso sono in pace con me stesso...

stasera bistecche di pollo impanate al forno!!!

ps: la tortina faceva paura...è diventata una bomba squisita..la porzione è x 1,5 bber...hihi dassolo non ce lho fatta..se la sta finendo il ragazzo di mia sorella..hihi

[simonLA]

Ola' simo, tutto sommato, una ricarica abbastanza pulita...ben bene...

sisi ho preferito distruggermi in un sol pasto..lasciando puliti gli altri..purtroppo ho dovuto spostare la colaizone allo spuntino saltanto l'etto di basmati con pollo e peperoni sott'aceto...vabbhe non importa....