LA RINASCITA..SimonLa....

[simonLA]

ciao fioi .....ci si rivede eh...allora da domani comincio questo regime...speruma bbbbbbiennnn...datemi piu consigli possibiliiiii sennò sclero e pazzio....asd scherzo.provo a tenerla x 2 settimaneeeee...

colazione:
250ml di albumi o 30g di whey (h2o)
20g di burro d'arachidi

Spuntino:
Bresaola 100g o 150g di tacchinozzo
20g di noci

Pranzo:
200g di tonno nat
10g di evo
10g di olio di se mi di girasole bio

spuntino o post wo

Bresaola 100g o 40g di whey
(caso di wo niente fat)
20g di maionna

Cena:

Pollo 150g
30g di maionese

Condisco i pasti con una buona razione di pomodori e insalata

INTEGRAZIONEanche se non è la sezione corretta)

600mg di caffeina(da me tollerata molto bien)
2g di alc(spezzati in 0.5-0.5 e 1g pre wo)
bcaa farei 10+10g..nei giorni cardio e rest
10+10+10g nei giorni wo...
Vit c: 1g al giorno( spezzato in 3 assunzioni colaz spuntino e pranzo)

Daieee raga adesso sono in low carb shock metabolico...1900-1600kcal..
peso 74.5 e sono alto 173....SE SCREMAAAAA

[simonLA]

chiaramente voglio tenervi aggiornato il piu possibileeeeeee!!!SI APRE UNA NUOVA VIDA para mi

[IceHand]

Come posso non segnarmi nel tuo diario....

[simonLA]

Come posso non segnarmi nel tuo diario....

hihih sarà un avventura fantastica

[IceHand]

Speriamo simo...tante cose da imparare sicuro!

[spot86]

se vuoi apportare questa restrizione glucidica, via carni bianche e pesci magri, sostituisci cn la "controparte" rossa e grassa...(anche per gli spuntini, mi sposterei su formaggi/crudo + frutta secca, piuttosto che bresaola/tonno+frutta secca)...
necessita ricarica settimanale cmq, per sostenere gli allenamenti...
segnato, ciao

[divemaster]

weeeeeeeeee

[simonLA]

Martedì 22 aprile 2008

ciao ragazzi..è un po tutto il giorno che penso e ripenso...sono un po insicuro ma ormai ci siamo..xke non provare...innanzitutto ho un dolorino al lombare sperando che non siano i reni uff..asd....sono a 600mg di caffeina pieni vediamo se li tollero...a 400 andavo a meraviglia..speriamo anche adesso..
COLAZIONE:
40g di whey
30g di burro d'arachidi
10g di bcaa
400mg di vit c
200mg di caffeina
500mg di alc...

una colazione alquanto chimica...hihi

Spuntino:
100g bresaola
30g di noci
300mg vit c
200mg caffeina

Pranzo:
100g pollo
100g bresaola
20g di evo
10g di maio
1 pomodorone
200mg di caffeina
500mg di alc

per adesso tutto ok..2 cagatine tranquille..tra poco vado ad ordinare 2litrozzi di albume...li metterò a colazione sui 300ml..con una spesa di 0.87 cents...la bresa ormai mi viene a costare 2.5 in media all'etto e il tacchino 1.5...risparmio con albume e whey...

Pre cardio
1g di alc

Post cardio
40g whey
10g bcaa

Cena:
200circa g di tonno al nat
30g di maio
insalata e pomo

oggi mi sparo malamente i miei 40? di camminata tra i boschi della palestra...ascoltando minimal e nello venditti...speruma ben....inoltre farò un po di streching x la schiena..sperando che sia la schiena...!!!!!

[simonLA]

piu o meno la dieta è da 1700 kcal approssimate a 1750-1800
3g di pro x kg
il resto e Fat...

[Gaara]

direi niente assunzione di caffeina abbinata a vit. c....la caf. inibisce la totale assimilatio della vitamina.


in bocca al lupo.

[IceHand]

Simo La Vit C Meglio Pre Wo E Pre Nanna...

[Budda]

Grande Simon! Ti vogliamo sugli schermiii

[simonLA]

direi niente assunzione di caffeina abbinata a vit. c....la caf. inibisce la totale assimilatio della vitamina.


in bocca al lupo.

ma sai ci sono molte opinioni a riguardo..come la crea e caff...una bestia come master assume vit c+ caffeina..io ci provo...

[simonLA]

Mercoledì 23 aprile

oggi tutto bene...

dieta perfetta l'allenamento ne ha risentito un bel po...forza..mhhh

arnold press: 4x10 14kg manubri
alzate frontali + alzate laterali: 3x8 10kg

pressa 45°: 4x10 160kg
leg extension + leg curl: 3x8 70kg e 30kg

grondavo di sudore da ogniddove..

fame x niente...ciaooo

[IceHand]

Ciao simo, come è articolato il tuo wo? Solo 4 esercizi?