Il ritorno del cuggino (sponsored by cacafumo)

[thecousin]

mi sto studiando i post su dieta di simo, dorian, whip...

[Whipper1980]

e chi te lo fa fà???

mi preoccupa la spalla alle trazioni....che presa usi?

[thecousin]

post WO

30g Whey isolate + 30g maltodex

durante la giornata

2 pastini con 70-80g di bresa e una manciata di noci.

cena come da simo indicata diminuendo xò i quantitativi proteici...

va bien?

cena: lattuga o altra verdura a volontà (ogni tanto pomodori)+ 100 gr pane integrale + 50 gr olio extravergine di oliva + (a scelta) 300 gr petto di pollo o tacchino/200 gr tonno al naturale/200 gr salmone affumicato/400 gr merluzzo anche surgelato/200 gr prosciutto crudo(poco spesso che è salato)/300 gr maiale magro(tipo arista)/300 gr manzo magro + 50 gr di parmigiano/grana/pecorino

quindi sarebbe un mix di questi con meno pro a cena?

La cena le / stanno per "o"?

Quindi il fatto di allenarsi la mattina è pure più adatto dorian?

Mi state gasando ragazzi, una cosa così è pure poco rompimento di coglioni per mia moglie, mi pare proprio ottima come soluzione. E si parte a bomba o c'è una fase introduttiva? Non è tanto il digiunare (che in fondo è solo forza di volontà), ma ci si fa a mangiare tanto poi a cena?

[thecousin]

e chi te lo fa fà???

mi preoccupa la spalla alle trazioni....che presa usi?

parallela larghezza poco meno delle spalle. Non mi ha mai dato problemi prima. Nessuna trazione mi aveva mai dato problemi prima whip

[DORIAN]

quindi sarebbe un mix di questi con meno pro a cena?

La cena le / stanno per "o"?

Quindi il fatto di allenarsi la mattina è pure più adatto dorian?

Mi state gasando ragazzi, una cosa così è pure poco rompimento di coglioni per mia moglie, mi pare proprio ottima come soluzione. E si parte a bomba o c'è una fase introduttiva? Non è tanto il digiunare (che in fondo è solo forza di volontà), ma ci si fa a mangiare tanto poi a cena?

si parte a bomba ma cn kcal un o' ridotte a cena specie da fats per adattarti altrimenti l'intestino si ribella...
molto meglio se ti alleni la mattina...

[Whipper1980]

parallela larghezza poco meno delle spalle. Non mi ha mai dato problemi prima. Nessuna trazione mi aveva mai dato problemi prima whip

ok, x nn rischiare da oggi presa inversa poco poco + stretta delle spalle e barra allo sterno inclinando il busto nella fase finale....Gironda rulez.....

[thecousin]

si parte a bomba ma cn kcal un o' ridotte a cena specie da fats per adattarti altrimenti l'intestino si ribella...
molto meglio se ti alleni la mattina...

ok allora. Cosa abbasso rispetto a quanto scritto da simo ad esempio dorian?

ok, x nn rischiare da oggi presa inversa poco poco + stretta delle spalle e barra allo sterno inclinando il busto nella fase finale....Gironda rulez.....

al momento posso solo fare le neutre. Quando ho un po' di tempo avevo intenzione di farmi una sbarra dritta a muro cmq. Sta settimana son quasi sicuro di staccare in fondo, quindi per la prox dovrei averla già pronta e montata, salvo imprevisti. Anche ora faccio sempre le trazioni allo sterno (anche se ovviamente non tocco la sbarra visto che non c'è , cmq uso quella tecnica).

grazie ragazzi

[DORIAN]

abbassa l'olio a cena...
la cena te la fai cn verdure- 80g pane int o 2 frutti se decidi di assumere carboidrati,canre 200-300g,un pezzo di grana,20 grammi d'olio e una manciata di frutta secca...e nn dovresti aver problemi...

[thecousin]

perfetto Dorian.

Grazie ragazzi

[matrix23]

mi sono perso qualcosa cugino?!?

[thecousin]

mi sono perso qualcosa cugino?!?

voglio diventare un figo da'. L'obiettivo finale sarebbe di portare il fisico al pari del viso, ma la vedo dura .

No dai, l' IF pare proprio la soluzione a tutti i miei problemi, almeno di attuazione. Poi si vedrà. Il training latita ancora, ci vado sempre leggerissimo, però vabbè, almeno sono costante

[matrix23]

voglio diventare un figo da'. L'obiettivo finale sarebbe di portare il fisico al pari del viso, ma la vedo dura .

No dai, l' IF pare proprio la soluzione a tutti i miei problemi, almeno di attuazione. Poi si vedrà. Il training latita ancora, ci vado sempre leggerissimo, però vabbè, almeno sono costante

ma va cesare che hai capito....intendevo il grassetto sul nick
cmq meglio leggero e costante che discontinuo e pesante

e poi sei già un figo....si la pianta
io invece devo portare la faccia a livello del fisico

[thecousin]

ah, dici il mod , credevo parlassi della dieta, pure quella è una novità . Credo sia da oggi, da un momento all'altro sono apparse strane iconcine, credevo d'aver fottuto il pc a guardare troppi pornazzi

per la dieta ora ho dalla mia dei pezzi grossi, poi davvero l' if è troppo il mio. Se s***** questo vuol dire che sono un coglione senza forza di volontà, qui non ci sono scusanti

[matrix23]

ahahahah....i pornazzzi!!!!

si i big ti sono venuti in aiuto...è una buona cosa
potrai essere come brad a breve

anche io sembra che per ora abbia trovato la mia strada a livello di alimentazione e wo (niente integrazione perchè quella l'ho tagliata per il momento)....vedremo

[thecousin]

tu è già un po' che stai bene cmq amico, ricordo le foto su crazy . poi ora se non erro dovresti essere vicinissimo ai 40 di braccio, o sbaglio?