Il ritorno del cuggino (sponsored by cacafumo)

***luigi_ego*** · 17-04-2008, 13:43:47

giorno cugino!

**thecousin** · 17-04-2008, 13:44:35

giorno gigi.

**thecousin** · 17-04-2008, 13:47:36

Manuel, in ogni modo lo stacco proprio non lo farei al momento, neppure le trazioni (tornando al 3d del riscaldamento). Farti un messetto solo rehab non ti va?

**Andrio** · 17-04-2008, 14:58:06

giorno cuggì

**thecousin** · 17-04-2008, 15:03:55

we andrè

**IVANKO83** · 17-04-2008, 17:06:47

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Manuel, in ogni modo lo stacco proprio non lo farei al momento, neppure le trazioni (tornando al 3d del riscaldamento). Farti un messetto solo rehab non ti va?

Mi alleno a casa. Abbandonerò stacco e trazioni, un pò di panca e rematore però sì...ne ho psicologicamente bisogno...magari userò dei manubri da 10 Kg così sarò sicuro di non far danni!!

**thecousin** · 18-04-2008, 15:14:42

Bene manuel

Buongiorno a tutte signorine.

Ieri:

- 1 ora pattini in pineta
- pushups + bodyrows 36 reps totali 1' js
- stretching maniglie pettorali/front delt, dorsali.

Stamattina:

- pushups + bodyrows 38 reps totali 1' js
- db shrugs 3x8 - 1' 10kg+db (2023)
- db neutral grip oh shrugs 2x10 - 1' 6kg+db (1013)
- db scapt 2x15 - 1' 1kg (3033)

**Manx** · 18-04-2008, 15:15:43

ma in quanti manuel siamo qui?

**Andrio** · 18-04-2008, 15:15:51

buondì caro

**thecousin** · 18-04-2008, 15:17:29

nome comune

Ciao caro

ciao andrè torello.

***luigi_ego*** · 18-04-2008, 16:39:43

salve cuggino..

***matrix23*** · 18-04-2008, 17:28:02

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Bene manuel

Buongiorno a tutte signorine.

Ieri:

- 1 ora pattini in pineta
- pushups + bodyrows 36 reps totali 1' js
- stretching maniglie pettorali/front delt, dorsali.

Stamattina:

- pushups + bodyrows 38 reps totali 1' js
- db shrugs 3x8 - 1' 10kg+db (2023)
- db neutral grip oh shrugs 2x10 - 1' 6kg+db (1013)
- db scapt 2x15 - 1' 1kg (3033)

beato te....

ciao cè

***bigtime*** · 19-04-2008, 14:15:02

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Buongiorno a tutte signorine.
)

buongiorno anche a te

fa molto fitness i pattini in pineta, bravo

**thecousin** · 19-04-2008, 14:24:25

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

buongiorno anche a te

fa molto fitness i pattini in pineta, bravo

ciao big, matrix, gigi

si, i pattini sono super fitness. Poi io c'ho dei quad anni 80 troppo cazzuti, a sti 4 frocetti sui rollerblade gli faccio il culo a strisce, non c'è proprio storia *****. Poi è un'attività completa, ti fai gambe, fiato e soprattutto core che con tutte le fiche che passano a fare jogging e le mamme sulle panchine mi tocca stare a panza tirata tutto il tempo

. La sera c'ho un male agli abs che muoio.

Cmq oggi farò pattini e cuffia, domani off (la mattina forse vado a montecatini alto per la corta e il pomeriggio pattini). Stretching e foam roller la sera. Lunedì mattina il solito triste lavoro di pushups e bodyrows + protraction.

Ci si aggiorna lunedì pomeriggio. Fate buon week end signorinelle.