Il ritorno del cuggino (sponsored by cacafumo)

[Simona... e basta!]

Posso infilare il dito nell'ombelico??? che succede?

[Templare]

si magari

bruno sei grosso, non fare il modesto

non grOsso ma grAsso

[Simona... e basta!]

Buongiorno Cesare

[Templare]

Caro Cesare, buongiorno

[uruk]

cesare è impegnato..ieri gli ho mandato una foto-fitness-brad come piacciono a lui e la sta ancora guardando

ciao cug!

[thecousin]

buongiorno Simo e Bruno

Uruk *****, sei un secco malefico . Sei te che ti fai le prugnette su quel secco con la testa da albany NY ***** . Io a quello nei miei cenci me lo bevo cristo

Oggi:

- bicicletta 1 ora
- pushups + bodyrows 34 reps totali 1' js
- pushups shrugs + cacafumo's band assisted scapular depression+retraction 2x10 ss 1'
- db external rotation 3x10 dx-sx ss 1' 1kg
- 150cm bbl lat stretch
- handles chest + shoulder + lat stretch

il lavoro scapola è un po' ridondante, su questo piano di lavoro. Ho notato che la fase negativa delle pushups shrugs mi aggrava la spalla. E' interessante perchè in fondo è la posizione di lockout della panca piana. Devo investigare qual'è il problema. Comunque per ovviare al fastido allenarò gli stabilizzatori della scapola che mi interessano su piani diversi. Il lavoro pripriocettivo è andato alla grande oggi. Avevo pensato, mentre andavo in bicicletta, di fissare 3 posizioni quali punti di riferimento per i pushups e bodyrows ma pare non ce ne sia bisogno. Bene così.
Stasera core e foam roller, salvo imprevisti.

[uruk]

bravo cesare
ho un link interessante con tutti gli esercizi di riabilitazione per la spalla
lo cerco e poi edito o te lo mando su msn dato che rimanda ad un altro forum e non so se sia possibile quì

[thecousin]

ma ke me frega degli esercizi di rehab di 4 ciarlatani di internet . Gente che manco ha la cacafumo's non può insegnarmi niente ***** (grazie per l'interessamento cmq amico, posta posta )

Oggi sono andato giù pesante di integratore pro mass+cut cristo, ora smuso il primo cliente rompi*****

[BIGSHOW77]

b
Oggi:

- bicicletta 1 ora
- pushups + bodyrows 34 reps totali 1' js
- pushups shrugs + cacafumo's band assisted scapular depression+retraction 2x10 ss 1'
- db external rotation 3x10 dx-sx ss 1' 1kg
- 150cm bbl lat stretch
- handles chest + shoulder + lat stretch

sembra una qualche ricetta di quei chimici che raffinano la cocaina nascosti nei garage, tipo quelli nei film di guy ritchie


parliamo potabile !!!


cmq anch'io oggi riprendo,leggero, ma riprendo

[thecousin]

sono troppo un tecnico big, che ci vuoi fare

ottimo che riprendi, vacci piano all'inizio amico

(ps: sei grosso cristo)
(ps x uruk: sei secco cristo)

[uruk]

spero di non andare contro le regole
tiè magari può esser utile anche per qualche altro segaiolo che come te si è distrutto la spalla

http://www.bodybuildingitalia.it/forum/showpost.php?p=85774&postcount=1

[BIGSHOW77]

sono troppo un tecnico big, che ci vuoi fare

ottimo che riprendi, vacci piano all'inizio amico

(ps: sei grosso cristo)
(ps x uruk: sei secco cristo)

ERO grosso

[luigi_ego]

mi segno ank'io... spero d essere il benvenuto!

[thecousin]

spero di non andare contro le regole
tiè magari può esser utile anche per qualche altro segaiolo che come te si è distrutto la spalla
http://www.bodybuildingitalia.it/for...74&postcount=1

ma che cristo Non sai con chi stai parlando ragazzo, mio figlio che ha 5 anni conosce le versioni più avanzate di queste merde.

Io al prete che mi venne a benedire casa il mese scorso gli feci la super*****la con tutti i muscoli della cuffia cristo, e te mi dai il link di sto secco

ti do un + per l'impegno cmq. Ma sei sotto amico, cristo se sei sotto

[thecousin]

ERO grosso

ma dai che sei abnorme più che enorme. Tempo 2 settimane e te li bevi tutti sti secchi big