Il ritorno del cuggino (sponsored by cacafumo)

[luigi_ego]

ciao cuggino!

auguri anke da parte mia!!

[xxam76]

buon Anniversario Ciccio!!

[thecousin]

grazie ragazzi.

Ieri pomeriggio:

-chins + dips 18 reps totali 1'js
-bodyrows + pushups 36 reps totali 1'js
-bulgarian squat@bw sx-dx 36 reps totali 1'js
-circuito core: crunch + hanging knee raises + side plank + simil ab wheel maniglie - 3 giri a gusto
-stretching maniglie pecs/front delts, lats

stamane:

-chin+dip 19 reps totali 1'js
-bodyrows + pushups 38 reps totali 1' js
-bulgarian squat@bw sx-dx 38 reps totali 1'js
-alzate 90° 3x10@2kg+db 1'
-extrarot sdraiato 3x10@1kg dx-sx ss 1'
-alzate sovrasp 3x10@1kg+db dx-sx ss 1'

[thecousin]

ah già, ieri 1 ora circa di pattini.

Per la dieta, ho ripulito di brutto. Molti meno carbs e grassi. Non è ancora niente di studiato, ho solo tolto il latte intero la mattina (anche se col caldo è la su morte, però altre versioni non le posso bere specie quell'acquetta putrida della mozzarella che chiamano latte scremato. Se devo andare di quella merda, preferisco niente) e i vari panini durante la giornata. Ora guardo di moderare i carbo la sera, pure.

Ad ogni modo come piano d'azione ho in mente di tirare le somme tra 4 settimane. Il training dura ancora 3 settimane, poi scarico di una, e dopo questa mi peso, magari faccio foto e decido sul da farsi futuro

[Sly83]

auguri cuggì

mi piaci quando programmi

[thecousin]

auguri cuggì

mi piaci quando programmi

we beppe!

[Sly83]

fra un mesetto vedremo i risultati.
un mese di ripulitura alimentare fa miracoli, davvero

[thecousin]

sperem. Anche perchè fra un mese vorrei partire con una programmino di training serio

[MrAffondo]

Cugino hai mai provato il latte Omega3 plus della parlmalat? Non è male sia come sapore che come valori...E poi noi dobbiamo prevenire le malattie cardiovascolari che siamo a rischio ormai

[thecousin]

non l'ho mai provato. Di solito bevo o sterilgarda o quello dell'esselunga o il mukky. Rigorosamente intero. Meno di intero davvero non riesco a berlo

[Sly83]

a me piaceva il vecchio Parmalat Plus, aveva un botto di pro e ne abusavo i primi tempi della mia avventura con il bbing.
poi però è successo l'irreparabile

[thecousin]

poi però è successo l'irreparabile

che è successo?

[Sly83]

che è successo?

che mò ogni volta che ci riprovo, decompartimentalizzo il latte dal mio intestino direttamente alle tubature del cesso

[thecousin]

ma cristo .

[Sly83]

ho di conseguenza ritenuto non idoneo ai fini della mia sanità intestinale il suddetto alimento, a malincuore.
mCBobby di certo manifesterebbe sommo diappunto a tal proposito