Il ritorno del cuggino (sponsored by cacafumo)

[thecousin]

ah, però big stay tuned per una trovata di natural glute/ham con la cacafumo's

[BIGSHOW77]

si,si....figurati,manco mi posso allenare,sn in malattia e sto tutto il tempo al pc, nn mi sfugge nulla

[BIGSHOW77]

ps-su ebay ho visto uno che si è fatto delle postazioni artigianali (le sta vendendo) e c'è anche una glute/ham raise artigianale proprio bellina.

[thecousin]

il corpo della glute-ham è roba facile facile. Il vero casino sarebbe fare il cuscino tondo, magari ci vorrebbe una base di legno foderata. Comunque è troppo ingombrante, io non la farò mai. Tu però hai lo spazio, se non vuole tanto pensaci, è un grande attrezzo. Ma che te lo dico a fare, lo sai già

[BIGSHOW77]

quella macchina nn rientra tra le mie priorita'.

quando e se guarira' la spalla,allora approfittero' del power rack pack di ON oppure vedremo se intanto ********** porta la barbarian-mi sa l'ultima xchè i lucertolosi mi stanno + simpatici e sono molto gentili,in + col rack della barbarian potro' fare andreino il barbaro.

cmq x dovere di cronaca ti faccio vedere quella in vendita che ti stavo dicendo :

http://cgi.ebay.it/macchina-multifunzione-artigianale_W0QQitemZ290220385366QQihZ019QQcategoryZ48848QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem#ebayphotohosting

cosa ne pensi ?

[thecousin]

non male big

[bigtime]

Mi fa piacere rivederti ancora pronto ad allenarti dopo l'ultima volta che ci siam beccati su msn.

Forza io ci sono

[Simona... e basta!]

Buongiorno cuggì, un grande buongiorno e buon inizio settimana ad un "grande"

[spot86]

ho messo la mano sul chazz...sxo di esser gradito...
buongiorno

[Andrio]

ciaooooo e buongiorno, eccomi finalmenteeee.
tantissimi in bocca al lupo cuggì, dai allenati alla grande che forse tra una diecina d'anni m'hai riagguantato

[BIGSHOW77]

cmq una faccina di buon augurio :

[Simona... e basta!]

Buongiorno Ce...

Ma ieri hai latitato???

[Andrio]

gionnooooo

[xxam76]

ma porc....cs vedono i miei okki...il diario del cugì....qua c'è da imparà...vedrò di fare il bravo snz spammare troppo

[thecousin]

salve a tutti ragazzi , benvenuti ai nuovi iscritti

Ieri 14/04/2008

- mattina:
- pushups + bodyrows 30 reps totali jumpset 1'
- tube standing external rotatio + internal rotation dx-sx-dx-sx btb
- stretching maniglie pettorali, dorsali varie posizioni

- pomeriggio:
- pattinata pineta 2 ore

- sera:
- core: plank, side plank, pseudo ab wheel maniglie. Vari set
- stretching generale.

Oggi 15/04/2008

- Mattina:
- pushups + bodyrows 32 reps totali jumpset 1'
- scap pushups + prone T (1kg) 2x10 btb

la concentrazione non stava al 100% stamattina. Poi stavo a corto di tempo. In ogni modo ho deciso di fare rehab misto cuffia + scapola 3xweek lun-merc-ven. Non ho necessità di allenare tutta la cuffia e tutti gli stabilizzatori della scapola al momento, mi interessa soprattutto di aiutarmi col lavoro di adduzione e abduzione. Riesco a sincronizzare il movimento di scapola e omero concentrandomi, ma lasciati a libero arbitrio ogniuno si fa i cazzi propri.